Mag je op je rug slapen als je zwanger bent? Slapen op je rug tijdens de zwangerschap wordt afgeraden, vooral in de laatste weken voor de geboorte. Een van de redenen is dat dit kan leiden tot het vena-cava-syndroom.
Ook op je rug slapen tijdens de zwangerschap is in principe veilig, maar kan richting eind van de zwangerschap zorgen dat je duizelig en misselijk wordt', weet ze. 'Het gewicht van je baby drukt dan op je grote lichaamsader, waardoor je bloed minder goed naar je hersenen stroomt.
OP JE RUG SLAPEN
De bedrukking kan ervoor zorgen dat de toevoer van bloed en zuurstof naar jouw baby tijdelijk bekneld wordt. Dit leidt tot verminderde bloedtoevoer naar de baby en geeft een tijdelijke daling in de hartfrequentie van jouw baby.
Linkerzij beste slaaphouding in zwangerschap
De voorkeur gaat dan uit naar slapen op je linkerzij. Er is geen echt bezwaar tegen slapen op je rechterzij, maar slapen op je linkerzij is nog iets beter voor jezelf en voor de baby. Als je op je linkerzij ligt wordt de doorstroming van bloed naar de placenta verbeterd.
Waarschijnlijk heb je er wel eens van gehoord: je mag niet te veel bukken en tillen tijdens de zwangerschap. Gedurende je zwangerschap merk je dat lichamelijke inspanning steeds zwaarder wordt. Fysiek zwaar werk en grote lichamelijke inspanning kan nadelig zijn voor je zwangerschap en dus ook voor je baby.
Zoals we al zeiden, is de foetus echt goed beschermd in de buik van een vrouw, dus het is niet de moeite waard om je zorgen te maken of je de baby in de buik kunt verpletteren tijdens seks . Natuurlijk moet je je gezonde verstand gebruiken en posities vermijden waarin een zwangere vrouw zich ongemakkelijk voelt.
Spelen met je ongeboren baby
Ook leuk is om je baby in de buik te wiegen. Leg twee warme handen om de buik en pak de buitenkant van de baarmoeder als het ware vast. Beweeg de buik zachtjes heen en weer. De baby wordt zo heerlijk gewiegd en zal reageren als je stopt met wiegen door naar je hand toe te zwemmen.
Op je rechterzij slapen tijdens je zwangerschap is in principe veilig, maar kan in het derde trimester iets meer risico met zich meebrengen. Je baarmoeder en je baby zijn dan behoorlijk gegroeid. Hierdoor kunnen ze in bepaalde slaaphoudingen en de vena cava drukken.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Seks tijdens de zwangerschap is in de meeste gevallen ongevaarlijk, behalve bij medische problemen, zoals een voorliggende placenta. Dat hoor je dan van je verloskundige.
De meeste vrouwen voelen hun baby voor het eerst bewegen tussen de 16 en 20 weken zwangerschap. Als je al eerder een baby hebt gehad, herken je het bewegen van jouw baby in de buik waarschijnlijk eerder. Als dit jouw eerste zwangerschap is, is het ook normaal dat je de baby pas na de 20e week voelt.
Hoeveel uur slaap heb je nodig als je zwanger bent? Als je zwanger bent, heb je meestal 7-9 uur slaap per nacht nodig. Het is belangrijk dat je voldoende diepe slaap krijgt, omdat deze fase belangrijk is voor herstel en verjonging van je lichaam.
Op je zij slapen
Op je rechterzij slapen drukt op de 'vena cava inferior' of je onderste holle ader. Als dat te lang duurt, kan je je duizelig voelen. Om dat te vermijden, draai je je dus beter op je linkerzij. Druk op deze ader heeft geen invloed op de bloedstroom van je baby.
Als je zwanger wil worden, zijn reizen naar gebieden waar vaak malaria of gele koorts voorkomen, afgeraden. In verband met het zikavirus, worden vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, afgeraden om te reizen naar Zuid - en Centraal-Amerika, de Caraïben, Kaapverdië en sommige eilanden in de Stille Oceaan.
Het is goed om na het vrijen te plassen, want dit maakt de kans op een blaasontsteking kleiner. Maar voor een grotere kans op een zwangerschap kan je het beste tien minuten op je rug blijven liggen. Door een kussen onder je billen te plaatsen, kantelt je bekken. Zo help je de zaadcellen de goede richting op.
En vanaf wanneer zou op je rug liggen gevaarlijk kunnen zijn voor zowel jou als je ongeboren kindje? In je eerste trimester is het hartstikke veilig om op je rug te liggen. Laat ik dat voorop stellen Vanaf je tweede trimester mag je nog steeds op je rug liggen, maar niet voor lange periodes achter elkaar.
Door het stimuleren van bepaalde drukpunten zou namelijk de baarmoeder kunnen samentrekken. Tijdens een zwangerschapsmassage vermijdt de masseur vaak je buik. Het masseren van de buik kan tijdens je zwangerschap gevoelig zijn.
Normaal gesproken doorloop je tijdens je slaap ongeveer 5 keer een slaapcyclus van 5 fases. Deze 5 fases bestaan uit sluimeren, lichte slaap, de diepere slaap, de zeer diepe slaap en de REM-slaap (droomslaap). Tijdens je zwangerschap wordt je REM- slaap aanzienlijk korter, waardoor je eerder wakker bent.
Masseer je buik – Het masseren van de buik ontspant de baby en kalmeert zijn geest. Baby's genieten van de massage, dus probeer er een gewoonte van te maken. Zelfs in de baarmoeder is een pasgeborene gevoelig voor aanraking. Je baby zal je aanraking vanaf ongeveer week twintig detecteren en het strelen van je buik kalmeert zijn zenuwstelsel.
Steeds sterker
De eerste weken is het alleen iets wat jij van binnen voelt, maar een week of 4 later kan je partner het ook voelen door de hand op je buik te leggen. Vaak hebben de baby's de neiging om richting die hand te bewegen.
Kijkt hij je aan en maakt hij geluid, dan wil hij contact met jou. Aan het gezicht kun je aflezen hoe hij zich voelt, en aan lichaamstaal kun je het merken. Als hij zich niet lekker voelt, kromt hij zijn lijfje en trekt hij zijn beentjes op. Als hij blij is, kruipt hij ook in elkaar, maar dan van plezier.
Omdat je huid dunner en uitgerekt is als je zwanger bent (zeker op je buik), ben je ook gevoeliger voor de zon. Zo kun je niet alleen sneller verbranden, maar kan UV-straling ook onderhuidse schade aanrichten. Daarom is je huid afdekken en in de schaduw blijven de allerbeste oplossing.
Ja; bukken is over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap. Uw baby wordt goed beschermd door de vruchtzak, baarmoeder en buikspieren, waardoor het onwaarschijnlijk is dat bukken schadelijk kan zijn voor de foetus . Echter, naarmate uw zwangerschap vordert, kan uw groeiende buik deze simpele taak ongemakkelijk en ongemakkelijk maken.
Wees hartelijk, warm en koesterend. Vasthouden, wiegen, knuffelen, kusjes geven, koesteren, troosten, zingen en praten met de baby zorgt ervoor dat hij weet dat hij geliefd is. Soms is het makkelijker om liefde te voelen en te tonen voor de rustige baby's met een makkelijk temperament.