Als je altijd gehaast bent dan heb je helemaal geen tijd om te luisteren naar jezelf. Heb je jezelf een belangrijke vraag te stellen? Stel jezelf eens voor dat je alleen bent op de wereld en alleen jouw mening telt.
Oefening om beter te luisteren naar jezelf
Iemand zei iets, of deed iets of jij zag iets en je merkte 'dit roept veel bij me op'. Schrijf op hoe je hebt gereageerd. Verplaats je vervolgens in die situatie en zet op een rijtje wat je allemaal bij jezelf van binnen hoort.
Stel je voor dat je wel écht contact krijgt.
Helemaal kan delen wat je belangrijk vindt, hoe je je voelt. Zonder je in te houden of scherpte. Zodat je die echt diepe verbinding maakt, met jezelf en de ander. Van daaruit luister en spreek je vol zelfvertrouwen.
Bij je gevoel komen doe je door los te laten
Om je gevoel te laten komen, mag je loslaten. Loslaten wat je emoties in de weg zit om bij jou te komen. Zoals? Jouw pogingen om jezelf te begrijpen of te verklaren wat er met je gebeurt.
Wanneer je weet hoe je je emoties beter kunt reguleren en laat samenwerken met je verstand, heb je de sleutel tot geluk in handen. Ratio en gevoel zijn dus absoluut geen tegenstanders. Het gaat er niet om welke beter is. Ratio en gevoel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en werken het beste samen.
Vorm van zelfgerichtheid, 'narcisme', waarbij iemand op een verhaal van iemand anders alleen maar reageert met het delen van zijn eigen ervaringen.
Als iemand slecht luistert, ook nadat je hem nadrukkelijk aandacht hebt gevraagd voor jouw boodschap, dan is het zaak de teugels wat strakker aan te halen. Nodig de slechte luisteraar uit voor een gesprek. Leg uit waarom het belangrijk is dat de boodschap goed overkomt. Vraag hem expliciet om er goed naar te luisteren.
Leven vanuit je hart betekent dat je respect hebt voor jezelf en anderen, en dat dat in balans is met elkaar. De meeste hooggevoelige mensen hebben wel respect voor anderen maar weinig respect voor zichzelf. Dat in balans brengen zorgt er voor dat er ook een stevigere balans in jezelf ontstaat.
Het instinct of de intuïtie wordt het onderbuikgevoel ook wel genoemd. Het vertelt ons onder andere of we een situatie kunnen vertrouwen en vaak is het gevoel dat we erover hebben er eerder dan de gedachte.
Betekenis en definitie
Intuïtie leg ik wel eens uit als een soort van innerlijk weten of een 'direct weten' van iets waar geen reden voor is. Wanneer je intuïtie sterk ontwikkeld is: Weet je snel of iets 'goed' of 'fout' is. Neem je zaken waar, terwijl de logica of redenering ontbreekt.
Je innerlijke stem is niet een stem die je letterlijk hoort praten, je hoort hem meer dan een emotie, sensatie of gedachte. Deze innerlijke stem noemen we ook wel je intuïtie. Hij vertelt je over jezelf en over de wereld om je heen.
Egocentrische mensen vinden het bijvoorbeeld fantastisch om telkens over hun favoriete onderwerp te praten: zichzelf. Ze doen er dan ook alles aan om het gesprek hun kant op te sturen. Jouw inbreng? Ach, niet belangrijk.
Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis houden weinig rekening met anderen. Ze kunnen zich niet zo goed in een ander inleven en gebruiken andere mensen vooral voor hun eigen doelen. Ze hebben een grote behoefte aan bewondering en reageren doorgaans met woede op elke vorm van kritiek of afwijzing.
Een typisch introvert karakter. Een narcistische vrouw is meestal erg vleiend, bindt de ander aan zich door manipulaties en bedrog. De zwaktes van de partner buit ze uit en ze plaatst zichzelf in de slachtofferrol. Ze vervult met al haar charisma de rol van nobele martelaar.
Mensen met narcisme zijn vaak veel energie kwijt aan hun gevoel van minderwaardigheid en hebben weinig oog voor anderen en hun eigen gevoelens. Toch voelen ze zich ook speciaal en uniek, waarbij ze vanuit hun minderwaardigheid kunnen denken dat ze bepaalde dingen niet hoeven doen, gewoon omdat ze er recht op hebben.
Als je je hart volgt, dan betekent dat dat je je gevoel en je intuitie volgt en doet wat je het allerliefste wil. Hoe spannend, eng, onverwachts of oncomfortabel dat ook voelt, je doet het toch. Diep van binnen voel je dat dat je uiteindelijk het meest voldoening, zingeving of geluk zal geven.
Je hart volgen is trouw zijn aan wat je diep van binnen weet en voelt wat waar is voor jou. Je volgt het ja- en nee-gevoel in jezelf, je intuïtie. De keuze tussen gevoel en verstand, tussen je hart en je hoofd, is in feite vaak een keuze tussen angst en liefde.
Nienke van der Putten, adviseur medische informatie bij de Hartstichting: “Als je verliefd bent en je denkt aan of ziet je crush, dan krijgt je lichaam een adrenalinestoot. Dat komt omdat je hersenen een signaal naar je bijnieren sturen en die gaan dan bepaalde stoffen zoals adrenaline en noradrenaline uitscheiden.
Ervaar je weinig tot geen gevoelens en/of emoties, dan is er in de meeste gevallen sprake van onderdrukking ervan. Dat kan al vanaf heel jong zijn, en is doorgaans totaal onbewust. Vrouwen hebben vaker een probleem met het toelaten van boosheid, mannen met het toelaten van verdriet.