Een kussen tussen je benen zorgt ervoor dat je bekken recht ligt. Een kussen onder je buik ondersteunt je zwangere buik. Met een kussen tussen je armen kun je beter adem halen.
Met je benen gekruist zitten geeft geen medisch gevaar voor jou of voor je kindje.Het kan alleen wel wat ongemak geven.Daarnaast kun je dit beter vermijden wanneer je last hebt ben bekkenpijn. Dit geld voor zowel tijdens als na de zwangerschap.
Voordelen kussen tussen benen slapen
Door een kussen of deken tussen je benen te plaatsen tijdens het slapen wordt je lighouding beter, heb je minder pijnklachten en verminder je stress in het lichaam.
Op je zij slapen
Op je rechterzij slapen drukt op de 'vena cava inferior' of je onderste holle ader. Als dat te lang duurt, kan je je duizelig voelen. Om dat te vermijden, draai je je dus beter op je linkerzij. Druk op deze ader heeft geen invloed op de bloedstroom van je baby.
Een voedingskussen of een zwangerschapskussen is niet alleen handig om je baby te voeden (zowel bij borstvoeding als bij flesvoeding), het is voor veel vrouwen onmisbaar om comfortabel te slapen tijdens de zwangerschap. Een goede reden dus om al een voedingskussen in huis te halen nog voor je baby geboren is.
Onthoud: tijdens de gehele zwangerschap zijn alle houdingen prima! Buik slapen bijvoorbeeld zal je vanzelf niet meer doen wanneer jouw buik in de weg gaat zitten. Je kan dus veilig op jouw rug liggen of slapen. In het derde trimester groeit jouw baby flink in gewicht.
De verstelbare stevigheid en de vele functionaliteiten helpen je om gemakkelijk in je slaaphouding te komen. Het wordt aanbevolen om op je zij te slapen als je zwanger bent. En een zwangerschapskussen is van onschatbare waarde om deze houding te behouden . Bovendien helpt het om te voorkomen dat je onbedoeld op je rug rolt.
Spelen met je ongeboren baby
Ook leuk is om je baby in de buik te wiegen. Leg twee warme handen om de buik en pak de buitenkant van de baarmoeder als het ware vast. Beweeg de buik zachtjes heen en weer. De baby wordt zo heerlijk gewiegd en zal reageren als je stopt met wiegen door naar je hand toe te zwemmen.
Ook op je rug slapen tijdens de zwangerschap is in principe veilig, maar kan richting eind van de zwangerschap zorgen dat je duizelig en misselijk wordt', weet ze. 'Het gewicht van je baby drukt dan op je grote lichaamsader, waardoor je bloed minder goed naar je hersenen stroomt.
Linkerzij beste slaaphouding in zwangerschap
De voorkeur gaat dan uit naar slapen op je linkerzij. Er is geen echt bezwaar tegen slapen op je rechterzij, maar slapen op je linkerzij is nog iets beter voor jezelf en voor de baby. Als je op je linkerzij ligt wordt de doorstroming van bloed naar de placenta verbeterd.
Door een kussen tussen uw knieën te leggen , houdt u uw bekken en ruggengraat neutraal terwijl u slaapt . U zult merken dat het uw rug- of heuppijn vermindert. Als u last hebt van rugpijn aan beide kanten, of als u liever op uw rug slaapt, kunt u proberen op uw rug te slapen met een kussen onder uw knieën.
Leg het zwangerschapskussen langs je lichaam terwijl je op je zij ligt, bij voorkeur op je linkerzij. Dit helpt de doorbloeding te verbeteren en verlicht de druk op je lichaam. Plaats het zwangerschapskussen deels onder je buik voor extra ondersteuning, en leg het tussen je benen om je heupen en onderrug te ontlasten.
Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan.
Er wordt weleens beweerd dat jezelf uitrekken ervoor kan zorgen dat de navelstreng van je baby rond zijn nek komt te zitten. Dit is een fabeltje: de navelstreng van je baby is op geen enkele manier verbonden met jouw armspieren. Rekken en strekken hoef je dus tijdens je zwangerschap niet te vermijden.
Naarmate uw zwangerschap vordert en uw buik groeit, vindt u het misschien ongemakkelijk om op de grond te zitten of op te staan vanuit een zittende positie . Het is ideaal om in deze fase over te stappen op een comfortabele stoel. U kunt altijd weer teruggaan naar de zitpositie met gekruiste benen na uw bevalling, zei Dr. Choudhary.
Bij hoesten, niezen of bij het maken van onverwachte bewegingen kan dit een trekkend of stekend gevoel geven. Deze klacht kun je al vroeg in de zwangerschap krijgen, maar het kan absoluut geen kwaad voor jou of de baby.
Als je op je rechterzij slaapt, zet je druk op je lever en verhinder je zo een optimale werking van het orgaan. Zeker als je buik dikker wordt. Ben je een rugslaper? Dan duwt de baby tegen je aorta, vena cava en belangrijke organen.
Als je zwanger wil worden, zijn reizen naar gebieden waar vaak malaria of gele koorts voorkomen, afgeraden. In verband met het zikavirus, worden vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, afgeraden om te reizen naar Zuid - en Centraal-Amerika, de Caraïben, Kaapverdië en sommige eilanden in de Stille Oceaan.
Seks tijdens de zwangerschap is in de meeste gevallen ongevaarlijk, behalve bij medische problemen, zoals een voorliggende placenta. Dat hoor je dan van je verloskundige.
Steeds sterker
De eerste weken is het alleen iets wat jij van binnen voelt, maar een week of 4 later kan je partner het ook voelen door de hand op je buik te leggen. Vaak hebben de baby's de neiging om richting die hand te bewegen.
Masseer je buik – Het masseren van de buik ontspant de baby en kalmeert zijn geest. Baby's genieten van de massage, dus probeer er een gewoonte van te maken. Zelfs in de baarmoeder is een pasgeborene gevoelig voor aanraking. Je baby zal je aanraking vanaf ongeveer week twintig detecteren en het strelen van je buik kalmeert zijn zenuwstelsel.
Vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap is de anusspier van je baby voldoende ontwikkeld en poept hij minder uit. De concentratie meconium in het vruchtwater daalt. Aan het einde van de zwangerschap neemt de kans dat je kindje in het vruchtwater poept weer toe; bij 42 weken zwangerschap is die kans zelfs 25 tot 50%.
De meeste vrouwen kopen een zwangerschapskussen wanneer ze in het tweede trimester zitten. Dit is het punt waarop je groeiende buik in de weg begint te zitten van een goede nachtrust, en buikslapen niet langer een optie is. Je kunt last krijgen van pijntjes.
Op je rechterzij slapen tijdens je zwangerschap is in principe veilig, maar kan in het derde trimester iets meer risico met zich meebrengen. Je baarmoeder en je baby zijn dan behoorlijk gegroeid. Hierdoor kunnen ze in bepaalde slaaphoudingen en de vena cava drukken.
Als u van nature geen zijslaper bent, kunt u proberen strategisch geplaatste kussens te gebruiken om te voorkomen dat u op uw rug rolt tijdens het slapen. Een zwangerschapslichaamskussen of wigkussen kan u helpen een comfortabelere houding aan te nemen.