Je bent niet alleen lichamelijk actief en/of onrustig maar ook geestelijk. Je staat altijd 'aan' en dat kost veel energie.Daarbij is ontspannen voor mensen met ADHD juist lastig waardoor er weinig balans is tussen in- en ontspanning. Er zijn wel momenten dat mensen met ADHD gefocust en geconcentreerd kunnen werken.
ADHD staat voor Attention Deficit and Hyperactivity Disorder en is te herkennen aan: Druk gedrag, ook wel hyperactief gedrag genoemd: Veel rondrennen, klimmen, friemelen aan kleding. Moeite met rustig spelen, stilzitten of ontspannen.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
ADHD en overprikkeling. Als je ADHD hebt, kan je moeite hebben om prikkels die op je afkomen te verwerken. Dit kunnen externe prikkels zijn maar ook interne prikkels. Externe prikkels zijn indrukken die via de zintuigen binnenkomen zoals geluiden, beelden, geuren, smaken, en lichamelijke sensaties.
Als partner van iemand met ADHD kun je je soms eenzaam voelen. Je partner leek in het begin heel veel aandacht voor je te hebben, maar dit lijkt plots te zijn gestopt. Daarnaast kun je merken dat je partner veel bezig is met andere dingen, maar niet met jou.
Het hyperactieve deel van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) betekent niet alleen fysieke rusteloosheid. Het kan ook betekenen dat je een druk brein hebt . Een heel, heel druk brein. Een brein dat aanvoelt alsof de uitknop kapot is.
Regelmaat en structuur inbouwen in de dag kan meer rust geven. Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan, eten, bewegen en ontspannen bijvoorbeeld. Bespreek daarnaast met je kind op welke momenten het veel last heeft van de ADHD.
Kinderen met ADHD vinden het vaak fijn om structuur, rust en regelmaat te krijgen, omdat ze dat zelf slecht kunnen organiseren voor zichzelf. Maar we horen ook terug dat té weinig prikkels en te veel stil zitten evenmin fijn is.
Onderzoekers gaan ervan uit dat erfelijkheid de grootste rol speelt bij ADHD. Er is nog geen specifiek gen voor ADHD ontdekt. Het lijkt erop dat meerdere genen er samen voor zorgen dat je aanleg hebt voor ADHD. Dit houdt in dat ADHD kan ontstaan wanneer verschillende genen en omgevingsfactoren op elkaar reageren.
Uit recent Nederlands onderzoek1 blijkt dat ongeveer 40% van de mensen met AD(H)D, zowel mannen als vrouwen, minstens één probleem heeft op het gebied van seksualiteit. De ontevredenheid over het seksleven ligt aanzien- lijk hoger dan bij mensen zonder AD(H)D.
Bepaalde ADHD-kenmerken, zoals problemen met emotieregulatie en impulsiviteit en soms moeite met 'de rem aanzetten', zijn de perfecte basis voor BED. Daarnaast werkt het beloningssysteem van het AD(H)D brein vaak minder goed dan bij mensen zonder AD(H)D.
Naast medicatie kunnen regelmatige lichaamsbeweging, mindfulness en ontspanningstechnieken en een gestructureerde routine allemaal effectieve manieren zijn om de geest te kalmeren. Dieetaanpassingen, zoals het verminderen van cafeïne- en suikerinname, kunnen ook een rol spelen bij ADHD-management.
Er zijn zoveel factoren die ons tegenwerken als we proberen tijd voor onszelf te nemen om te ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan de angst die we voelen omdat we iedereen bij moeten houden. Of aan de productiviteitscultuur die als een donkere, veroordelende wolk boven ons hangt en ons vertelt dat we niet genoeg hebben gedaan om een pauze te verdienen. En tot slot ...
De hersenen zijn bij mensen met ADHD in bepaalde gebieden onderactief.Dit kan ertoe leiden dat je je moeilijk kunt concentreren en snel afgeleid raakt. Je kunt ook impulsief gedrag vertonen. Vaak ben je lichamelijk overactief of onrustig (hyperactiviteit).
Een manier om mindfulness te beoefenen wanneer je door ADHD van gedachten raakt die razen, is door diep adem te halen, jezelf af te vragen waar je je op dat moment op moet concentreren (bijvoorbeeld: gaan slapen), actief de spanning in je lichaam los te laten en nog een keer diep adem te halen .
Mensen met ADHD raken sneller verslaafd aan alcohol of andere drugs. Dit komt doordat de klachten van ADHD iemand gevoelig maken voor veel en vaak drinken. Iemand met ADHD is bijvoorbeeld vaak impulsiever en kan moeilijker zijn of haar eigen gedrag remmen. Dit vergroot de kans om te gaan drinken.
Mensen met ADHD ervaren vaak een stortvloed aan gedachten en emoties, waardoor het lastig is om zich te concentreren of beslissingen te nemen. Eenzaamheid kan een kans bieden om deze gedachten en emoties te ordenen, stress en angst te verminderen en de algehele mentale gezondheid te verbeteren.
ADHD is een psychische stoornis die begint in de jeugd en die vaak persisteert tot in de volwassenheid.
Mensen met ADHD hebben vaak intense emoties, waardoor het voor hen lastig kan zijn om hun reacties tijdens conflicten te reguleren . Ze kunnen gemakkelijk overweldigd raken, wat leidt tot een verhoogde emotionele reactie en een terughoudendheid om de discussie of het argument los te laten.
Omdat mensen met ADHD bekend staan om hun vermogen om zich te 'hyperfocussen' op interessegebieden, kan dit zich vertalen in intense uitingen van genegenheid wanneer ze diep in een relatie investeren .
Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen. Ze hebben vaak aandacht voor details.
Voor mensen met ADHD komt deze ‘love bombing’ voort uit hun opwinding en hun neiging om nieuwigheid te zoeken, en niet uit een verlangen om te manipuleren .