Wie veel bier drinkt, krijgt heel wat calorieën binnen: vanaf 1 liter per dag gaat het om 440 extra kcal. Het teveel aan calorieën wordt opgeslagen onder de vorm van vet: bij mannen als buikvet en bij vrouwen op de heupen. Daarom ontwikkelen mannen die veel bier verzetten een zogenaamde bierbuik, en vrouwen niet.
Het klopt ook dat het vooral bij mannen voorkomt. Maar uiteraard kunnen ook vrouwen gewicht winnen door alcohol te drinken. Alleen zullen zij minder vaak een bierbuik krijgen omdat vet zich bij vrouwen doorgaans meer aan de heupen en het achterwerk opstapelt dan in de buikstreek.
'Testosteron zorgt bij mannen voor meer spieraanmaak en minder buikvet.Als ze ouder worden neemt het testosteron af en worden mannen vaak kaal en krijgen ze gemakkelijker een buikje. ' Bij vrouwen is het precies andersom: hoe meer testosteron des te hoger het risico op een bierbuik.
Een "alcoholbuik" bij vrouwen gaat niet alleen over esthetiek, het kan een waarschuwingssignaal zijn voor onderliggende gezondheidsproblemen die verband houden met alcoholconsumptie en buikvet . Hoewel dat extra gewicht rond je middel misschien een cosmetisch probleem lijkt, kan het aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen die veel verder reiken dan alleen het uiterlijk.
Een dikke buik bij mannen heeft verschillende oorzaken, zoals overmatige calorie-inname, alcohol, ouderdom, stress en een disbalans van de hormonen. Een dikke buik of 'bierbuik' komt bij ongeveer 1 op de 100 mannen voor na hun 50e.
Omdat de overgang ervoor zorgt dat je natuurlijke oestrogeenproductie afneemt, maakt je lichaam in deze fase van je leven meer visceraal vet aan om de hormoonbalans van oestrogeen alsnog op pijl te houden. Dit resulteert direct in meer buikvet.
Op dezelfde manier kan het type koolhydraten dat u eet invloed hebben op uw gewicht en buikvet. Een onderzoek uit 2023 vond bijvoorbeeld dat geraffineerde koolhydraten, zetmeelrijke groenten en toegevoegde suikers uit suikerhoudende dranken in verband werden gebracht met gewichtstoename in de loop van de tijd.
De aanleg voor een bierbuik is deels genetisch bepaald en de hormoonhuishouding speelt dus ook een rol. Daarnaast zijn uw eet- en drinkpatroon en uw leefstijl belangrijke factoren. Hoe meer vet u binnenkrijgt en hoe minder vet u verbrandt (door bijvoorbeeld te sporten), hoe meer vet in uw lichaam blijft zitten.
De oorzaak van een opgeblazen buik door hormonen is bij vrouwen meestal gerelateerd aan de stijging en daling van oestrogeen- en progesteronspiegels. Deze hormonale schommelingen kunnen leiden tot waterretentie en een opgeblazen gevoel.
Je wordt van alcohol dik omdat: calorieën uit alcohol meteen worden verbruikt, waardoor de overige calorieën worden opgeslagen als vet als die boven je energiebehoefte van 2000/2500 calorieën uitkomen. Bij mannen gaat het extra vet vooral in de buik zitten. Zij krijgen daardoor een 'bierbuikje'.
Helaas, je kunt niet specifiek je dikke buik wegtrainen of je bierbuik inwisselen voor een sixpack.
De hormoonbuik wordt ook wel een stressbuik of cortisolbuik genoemd. Cortisol is een hormoon dat door stress aangemaakt wordt. Stress zet het lichaam in overlevingsmodus. Het schakelt de spijsvertering uit en zorgt ervoor dat calorieën zich in vet omzetten, dat zich op de buik opslaat.
,,Een klein onderhuids vetlaagje kan geen kwaad en is zelfs heel belangrijk. Als je er te weinig van hebt, word je ziek. Maar heb je er te veel van, dan stijgt het risico op onder meer hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Visceraal vet is op het blote oog niet te zien, maar hoopt zich op in de buik.
Natuurlijk heeft iedere vrouw buikvet, ook de vrouwen die een sixpack hebben. Maar wat niet altijd wordt beseft is dat buikvet (of een gebrek eraan) ook gevolgen kan hebben. Wanneer je geen vet in en op je buik hebt kun je niet overleven.
Champagne. Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat.
Mensen met een bierbuik staan vaak met een holle rug en de buik vooruit, dit is meest comfortabele houding. Door de houding strekken de buikspieren zich uit, hierdoor voelt de buik hard aan. Een bierbuik bestaat niet.
Tijdens de overgang verandert de hormoonhuishouding, doordat de aanmaak van oestrogeen en progesteron afneemt. Wanneer het gehalte aan progesteron en oestrogeen afneemt in je lichaam, wordt er minder gal geproduceerd. Hierdoor gaat je spijsvertering trager werken, waardoor gassen zich gaan ophopen.
Er zitten nogal wat organen in dat middelste deel van ons lijf, namelijk: de baarmoeder, darmen, blaas en de appendix.
Denk aan het dragen van kleding die erg strak rond je maag zit, stress, te snel eten of zelfs praten tijdens het eten waardoor je tijdens het slikken teveel lucht in je buik krijgt. Een andere veelvoorkomende oorzaak van een opgezette buik is heel natuurlijk, namelijk gasvorming.
Deskundigen beweren dat "bier geen bierbuiken veroorzaakt", zo meldde The Sun. De krant zei dat de onderzoekers hadden ontdekt dat zware drinkers wel aankomen, maar dat dit over hun hele lichaam is verspreid. De krant zei dat de bierbuik, waarvan lang werd gedacht dat het verband hield met drinken, meer te wijten zou kunnen zijn aan genetica .
Wie veel bier drinkt, krijgt heel wat calorieën binnen: vanaf 1 liter per dag gaat het om 440 extra kcal. Het teveel aan calorieën wordt opgeslagen onder de vorm van vet: bij mannen als buikvet en bij vrouwen op de heupen. Daarom ontwikkelen mannen die veel bier verzetten een zogenaamde bierbuik, en vrouwen niet.
Dat we dikker worden van bier is ook een fabeltje. In een pils zitten 44 calorieën per 100 ml, in wijn 70 tot 80 calorieën per 100 ml. Wijn drink je meestal in een klein glas. In een glas bier kan gemiddeld 250 ml, dus in de praktijk heb je evenveel calorieën binnen na een wijntje of biertje.
Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.
Wat is de snelste manier om buikvet in een week te verliezen? Elke dag cardio- en buikspieroefeningen doen, in combinatie met een gezond dieet (dat weinig calorieën, vetten en suikers bevat) is een efficiënte strategie om snel buikvet te verliezen.
Alcohol en roken worden vaak aangewezen als oorzaken van buikvet. Alcohol en roken veroorzaken beiden een hormonale disbalans en een verhoogde afgifte van het anti stresshormoon cortisol. Dit heeft meer buikvet als gevolg. Buikvet kan onder andere ook ontstaan door genetische aanleg.