Warm… Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
Dit komt doordat koud water de bloedvaten vernauwt, waardoor de doorbloeding naar de spieren wordt verminderd. Wanneer je vervolgens uit de douche stapt, worden de bloedvaten weer verwijd en stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, wat kan helpen bij het herstelproces na inspanning.
Warm water kan resulteren in een frissere huid die meer gehydrateerd aanvoelt. De spieren in uw lichaam kunnen gespannen aanvoelen na een lange dag, en een warm bad of een hete douche nemen kan u helpen ontspannen, uw lichaam kalmerend en uw geest kalmerend . Een paar uur voor het slapengaan onder de douche springen kan u daadwerkelijk helpen om beter te slapen.
Douchen, of het nu koud of warm is, kan angst en depressie verminderen . Een warme douche ontspant je spieren en vermindert spanning. Aan de andere kant helpen koude douches bij de hormoonregulatie, verbeteren ze de bloedsomloop en vergemakkelijken ze de afgifte van bèta-endorfinen, endorfinen die de algehele stemming verbeteren.
Verbetering van de stemming en energieboost: Koude douches staan erom bekend het lichaam te verkwikken en energie te geven. De schok van koud water kan een natuurlijke boost geven aan de stemming, de alertheid verhogen en vermoeidheidssymptomen verlichten , wat indirect kan bijdragen aan het verminderen van angst.
Het rustgevende gevoel van warm water dat over je lichaam stroomt, is niet alleen om het fysieke vuil te reinigen; het wast ook de mentale stress weg. Douches hebben een aangeboren vermogen om het zenuwstelsel te kalmeren, cortisolniveaus te verlagen en ontspanning te bevorderen .
Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
In een klinische studie (Link is external) (Link opent in nieuw venster) rapporteerden deelnemers die gedurende meerdere maanden dagelijks een koude douche namen, minder depressiesymptomen . Aanvullend onderzoek suggereert dat koud water je humeur kan verbeteren en angst kan verminderen (Link is external) (Link opent in nieuw venster).
In de avond is een douche juist heel ontspannend. Na een warme douche duikt u lekker fris in bed. Douchen maakt u vrolijk, biedt een moment van ultieme ontspanning en creëert quality time voor u en uw partner.
Het meest basale is dat douchen als eerste in de ochtend betekent dat iemand de nacht kan afwassen . Terwijl je slaapt, kunnen bacteriën en huidcellen zich ophopen en opbouwen op je lakens of huid, vertelde Cindy Wassef, MD, assistent-professor dermatologie aan de Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, aan Health.
Het warme water helpt ze te ontspannen, wat fijn is als je last hebt van stijve spieren. Het warme water brengt de bloedsomloop op gang en kan pijn verlichten, zoals menstruatiepijn of hoofdpijn. Daarbij openen je poriën door het warme water en spoelen de de dode huidcellen en onzuiverheden van je lichaam.
" Je huid geeft endorfine af als reactie op het kalmerende warme water, op dezelfde manier als endorfine vrijkomt wanneer je de zon op je huid voelt ", aldus Dr. Bobby Buka, een dermatoloog uit New York.
In warm water zijn helpt effectief om lichaamsspanning te verlichten en kan helpen spiervermoeidheid te verzachten. In een onderzoek rapporteerden mensen minder stress, pijn en vermoeidheid, evenals een betere emotionele en mentale gezondheid.
In 2019 analyseerden wetenschappers van de universiteit van Texas elf onderzoeken naar dit onderwerp. Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen.
Dit is misschien het meest verbazingwekkende feit, maar het is echt waar: koud douchen helpt om af te vallen. Hoe dan? Koud douchen versnelt je metabolisme waardoor je meer vet verbrandt dan normaal (wanneer je in rustmodus bent). Daarbij beïnvloedt douchen met koud water je stofwisseling op een hele bijzondere manier…
De hitte van een douche zorgt ervoor dat de vaten in je huid gaan openstaan. Daardoor moet je hart harder pompen om voldoende bloed naar je hersenen en je aders te krijgen, in plaats van naar je huid. Ook zakt het bloed naar je voeten, omdat je staat. Je hart moet meer presteren.
Een warme douche in de ochtend is dan een goede manier om de poriën te reinigen. Heeft u echter een droge huid?Dan kunt u beter 's avonds douchen. De olie en talg ontwikkelen zich 's nachts en verminderen zo een droge huid overdag.
De Haas adviseert twee keer per week te douchen. Door regelmatig te douchen verwijder je de overtollige olie van je huid. Dit is belangrijk voor het behoud van een gezonde huid. "Als je heel lang niet doucht dan koekt je huid aan met vuil en transpiratieresten.
De rol van de hypothalamus bij het reguleren van de lichaamstemperatuur is bekend. Meer recent is gerapporteerd dat de hypothalamus dient als een locatie voor het integreren van centrale en perifere thermosensorische input. Subjectieve thermoregulerende sensatie zou de behoefte kunnen initiëren om te handelen, of in dit geval, om een warme douche te nemen .
"Je spieren zijn ontspannen en je bent niet zo gespannen." Dat komt omdat warm water je bloedvaten verwijdt en de bloedstroom verhoogt, wat helpt om het pijnlijke melkzuur weg te voeren van vermoeide spieren . Op dezelfde manier kan het water dat je huid masseert de bloedsomloop verbeteren, wat een soortgelijk effect heeft.
Geur kan zich in de loop van de tijd opbouwen, wat kan leiden tot ongemakkelijke sociale contacten. En als je niet doucht, verzamel je meer dan de gebruikelijke hoeveelheid dode huidcellen en oliën. Dat kan leiden tot " verstopte poriën, acne, huidinfecties en zelfs haaruitval ", zegt Mraz.
Bij water onder de 14 graden Celsius kan slechts 2 minuten al helpen om een mentaal gezondheidsvoordeel te behalen. Tot 260% verhoogde dopamine-afgifte, tot 530% verhoogde norepinefrine-afgifte en een afname van Cortisol die tot 5 dagen kan aanhouden. 4 minuten kunnen een fysiek voordeel opleveren.
Een vrouw doucht heet omdat haar opgewonden lichaam daarom vraagt. Een man doucht wat minder heet om zijn zaad te beschermen tegen overkoken....
Onderzoekers zeggen dat de fysieke ervaring van het reinigen van resten van je lichaam een psychologische reactie kan veroorzaken, waardoor je hersenen denken dat je ook mentale lasten van je afspoelt . Zie het als het symbolisch schoonvegen van de lei. Er zijn nog andere redenen waarom douchen de ultieme selfcare-activiteit is.
De voordelen van het drinken van warm water zijn onder andere het bevorderen van hydratatie, het helpen van de spijsvertering, het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van de bloedsomloop . Het kan ook helpen om congestie te verlichten, pijnlijke spieren te verzachten en de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen.