Een verkeerde houding en te weinig bewegen zijn vaak de oorzaak van koude handen. Als we achter een PC aan het werk zijn, is er vaak een vrij statische belasting van de armen waardoor de doorbloedig verslechtert. Een spier die aanspant, laat namelijk tijdelijk minder bloed toe.
De resultaten van ons onderzoek suggereren dat het effect van sedentair gedrag en het bewegingloos werken met een computermuis de oorzaak kan zijn van onderkoeling van de hand , omdat sedentair gedrag zorgt voor een minder actieve energiestofwisseling en een lagere warmteproductie.
Hoe ontstaan koude handen? Koude handen of koude voeten, het heeft allemaal te maken met een slechte doorbloeding. Die verminderde bloedtoevoer kan te maken hebben met een vaat-, reuma of schildklieraandoening, met een en auto-immuunziekte of met het symptoom van Raynaud.
Koude handen die niet opwarmen na een tijdje in een warme omgeving kunnen een teken zijn van een gezondheidstoestand: bloedarmoede, auto-immuunziekte, bloed- of schildklieraandoening, reactie op medicatie of roken . Bij sommige mensen, waaronder mensen met lupus, sclerodermie of de ziekte van Raynaud, komen koude handen voort uit overgevoelige zenuwen.
Eén van de bekendste oorzaken van koude handen en voeten is een verminderde doorbloeding. De bloedvaten functioneren niet optimaal en zijn bijvoorbeeld vernauwd. Dat kan bijvoorbeeld het geval zijn bij stress, maar ook als je diabetespatiënt bent.
Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is een belangrijke vitamine voor de goede werking van het lichaam. Een tekort leidt tot verschillende symptomen, waaronder ook een aanhoudend koud gevoel. Vitamine B12 draagt immers bij aan de productie van rode bloedcellen die zuurstof in het bloed vervoeren.
Kunnen koude handen en voeten kwaad? "Meestal niet.Zeker als het buiten koud is, is het een normale lichaamsreactie. Bij ongeveer 5 procent van de gezonde bevolking is het mechanisme van het sluiten van de kleine bloedvaatjes overactief of overgevoelig.
Als uw handen de hele tijd koud zijn, zelfs als u niet in of nabij de kou bent geweest, kan dit een symptoom zijn van een probleem of gezondheidstoestand die de bloedstroom naar uw handen beïnvloedt . Bloed stroomt van uw hart naar uw handen via de ulnaire slagader en radiale slagader in uw onderarm.
Carpaal tunnelsyndroom is een beknelling van uw mediane zenuw wanneer deze de pols in uw hand kruist. Symptomen zijn onder andere pijn in de palm van uw hand en gevoelloosheid of tintelingen in uw duim, wijsvinger en middelvinger.
Om koude handen en voeten efficiënt aan te kunnen pakken, is het belangrijk om eerst de oorzaak te identificeren. Van zodra je samen met jouw arts de oorzaak hebt ontdekt, kan je gericht jouw koude handen en voeten verhelpen. Bij een ijzer- of vitamine B12-tekort is het logisch dat je dat tekort aanvult.
Heb je geregeld tintelingen in je handen, armen, schouders en nek, of in die lichaamsdelen een koud of verdoofd gevoel, dan kan dat wijzen op te veel stress.
Handwarmerpakketten zijn een geweldige manier om je vingers op te warmen, vooral als je snel last hebt van koude vingers en/of een slechte bloedsomloop. Er zijn ook andere opties, zoals handschoenen en wanten met ingebouwde verwarmingselementen.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Bij een tekort aan ijzer wordt er niet voldoende zuurstof afgegeven in het lichaam. Dit wordt ook wel 'bloedarmoede' genoemd. Hierdoor kunt u zich moe en slap voelen, er bleek uit zien, het snel koud hebben of snel geïrriteerd zijn.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
HORMONEN EN KOUDE HANDEN & VOETEN
Ook de hormonen van vrouwen spelen een grote rol bij het krijgen van koude handen en voeten. Het hormoon oestrogeen zorgt ervoor dat bloedvaatjes in handen en voeten sneller vernauwen. Hierdoor kan het vrouwenlichaam meer warmte vasthouden rond de eierstokken en baarmoeder.
Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen.
Meer bloed naar de handen betekent roze, warmere handen ; minder bloedtoevoer betekent koudere en soms pijnlijke handen. Bloed dat naar onze handen stroomt, stroomt meestal door deze twee slagaders en kan koude handen veroorzaken als het wordt beperkt.
Oplossingen bij koude handen
Belangrijk is dat uw koude handen in beweging komen. Door ze veel te bewegen stimuleert u uw bloedsomloop. Daarnaast is het belangrijk om uw koude handen goed te beschermen tegen extreme weersomstandigheden. Een oplossing zijn de verwarmde handschoenen.
Cannabis verlaagt de lichaamstemperatuur via een "THC-geïnduceerde hypothermie"-effect , waardoor je het kouder krijgt in toch al koude omgevingen. Deze koude rillingen vertegenwoordigen echter slechts een lichte daling van de basislichaamstemperatuur, en dat is niets dat een deken of een warme douche niet kan verhelpen.