Tennis is een full body work-out Waarom met lekker weer naar de sportschool gaan als je ook buiten kunt tennissen? Je traint met tennis je core, je benen en tijdens het slaan van de bal ook je armen, je bovenrug en je nek.
Dat tennis zo populair is komt door veel mooie aspecten; tennis is gezellig, je speelt waar en wanneer je wilt en het biedt voldoende uitdaging. Door de omvang en de brede afspiegeling van de samenleving kan tennis als geen andere sport mensen verbinden en verenigen, ongeacht leeftijd, afkomst en geslacht.
Tennis houdt je geest en lichaam tegelijkertijd bezig, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een work-out in de sportschool. Tennissers zijn zelfverzekerder, gezonder, minder gestrest en socialer interactief. Dit maakt ze over het algemeen gelukkiger dan de meeste andere sporters, aangezien de sociale kant van tennis absoluut een groot voordeel is.
Tennis zit bomvol powerlunges, jumpsquats en rotations, begrippen die we kennen uit de sportschool. Met een uurtje tennis verbrand je al snel zo'n 400 calorieën en ook na afloop blijf je nog lang verbranden. Een hoge intensiteit betekent ook een hoge vetverbranding. Met recht 'de ideale total body workout' te noemen.
Snelheid, behendigheid en lef ... je leert het allemaal bij tennis. En dat zijn nog maar een paar woorden waaraan je moet denken bij bij zo'n dynamische sport als tennis. Een betere conditie, sterkere longen, een hogere mentale weerbaarheid, een goed figuur ... de voordelen van tennis zijn oneindig.
In technisch opzicht is tennis een uitermate veeleisende sport omdat elke tennisslag specifieke technische moeilijkheden en mogelijkheden in zich heeft. De forehand wordt aan de zijde van de slagarm geslagen, de backhand aan de andere zijde.
Mentale Aspect van Tennis:
Tennis is niet alleen een fysieke sport, maar ook een mentale uitdaging. Spelers worden geconfronteerd met druk, verwachtingen en onvoorspelbare wendingen tijdens een wedstrijd. Een sterke mindset kan het verschil maken tussen overwinning en nederlaag.
Om te spelen heb je maar een paar dingen nodig.
Je kunt ook zo gek doen met tennis als je wilt, maar in de meest basale zin heb je eigenlijk alleen een racket, een bal en een baan nodig om te spelen. En aangezien tennis zo'n populaire sport is over de hele wereld, zul je geen moeite hebben om een baan te vinden om op te spelen of iemand om mee te spelen .
Onderzoek wijst uit dat tennissers gemiddeld een relatief beter uithoudingsvermogen hebben. Dat betekent dat je door regelmatig te tennissen steeds beter in staat zult zijn om lichamelijke inspanningen gedurende langere tijd vol te houden. Je raakt met andere woorden minder snel vermoeid.
Oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, glute bridges en hip thrusts kunnen allemaal helpen om de spieren in je billen te versterken en te vormen. Hardlopen: Hardlopen, vooral bergop of op een loopband met een helling, kan ook bijdragen aan het verstevigen en vormen van je billen.
Tennis is een goede sport om je gezondheid, conditie, kracht en behendigheid te behouden . Het heeft ook sociale en psychologische voordelen. Je kunt het spelen met een club of met vrienden en familie als een sociale activiteit. Zorg ervoor dat je voldoende vocht bij de hand hebt en hydrateer regelmatig.
Ten eerste is tennis niet gemakkelijk om te leren. Het is vrij gemakkelijk te begrijpen in zijn basisvorm, maar het is technisch gezien nog steeds behoorlijk moeilijk. Aangezien iemand voetbal noemde - het kan worden gespeeld zolang je kunt rennen en genoeg voet-oogcoördinatie hebt om de bal te schoppen.
Het is een visuele weergave van het atletisch vermogen en de intelligentie die in een wedstrijd zitten, en het is een spektakel dat je in de meeste andere sporten niet tegenkomt . Een andere factor in de aantrekkingskracht van tennis is de verscheidenheid aan speelstijlen. Terwijl sommige spelers agressief zijn en vertrouwen op hun kracht, geven anderen de voorkeur aan een meer strategische aanpak.
In de post-pandemische wereld zijn veel mensen op zoek naar buitenactiviteiten die de fysieke gezondheid en het welzijn bevorderen. Tennis is een van de weinige sporten die veilig en op sociale afstand spelen mogelijk maakt , waardoor het een perfecte keuze is voor degenen die op zoek zijn naar een actieve levensstijl en tegelijkertijd de gezondheidsrisico's willen minimaliseren.
Zo leuk is tennis!
Tennis is ongekend populair op dit moment en dat snappen wij maar al te goed. Het is uitdagend, gezellig en ook nog eens de gezondste sport. Meer dan 1 miljoen mensen tennissen regelmatig, waarvan er 565.000 lid zijn van een KNLTB-vereniging.
Vergeleken met andere sporten hebben tennisspelers de laagste incidentie van hart- en vaatziekten . Tennis spelen vereist verschillende vaardigheden die allemaal bijdragen aan een goede hand-oogcoördinatie. U kunt uw behendigheid, evenwicht, coördinatie, reactietijd en meer verbeteren. Geweldig voor het hele gezin, ongeacht uw leeftijd.
Wat zijn de nadelen? Tennis is vrij explosief door de korte, snelle bewegingen naar de bal. Dus komt het eropaan, zeker in het begin niet te overdrijven en de moeilijk-heidsgraad geleidelijk op te drijven. Omdat het competitie-element sterk aanwezig is, wordt het gevaar van overbelasting groter.
Mensen die ervoor kiezen om tennis te spelen, lijken significante gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder verbeterde aerobe fitheid, een lager percentage lichaamsvet, een gunstiger lipidenprofiel, verminderd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en verbeterde botgezondheid . De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn goed vastgesteld.
Je kunt langer spelen zonder pijn in je benen en voeten. Langdurige aerobe oefeningen hebben een positief effect op je gezondheid en helpen je snel een paar kilo's te verliezen . Gemiddeld kun je ongeveer 300-400 calorieën verbranden in een uur tennissen.
vloeken, schelden en onbehoorlijke taal uitslaan. obscene gebaren maken. gooien met je racket (ook niet stuiteren). expres iets op de tennisbaan kapotmaken, zoals je racket, het net, de baan of scheidsrechtersstoel.
Tennis is een van de moeilijkste sporten om door te stromen naar het professionele niveau en de belangrijkste reden is het gebrek aan financiering. College tennis in Amerika is een geweldige manier om je als speler te blijven ontwikkelen, maar tegelijkertijd ook een bachelor diploma te behalen.
Tennis is een onwijs lastig complex spelletje, athans, dat maken we er vaak zelf van. Eenvoud is de sleutel om tot successen te komen op tactisch gebied. Vaak rommelen we maar wat aan en bepalen we op de laatste seconden wat we met de bal gaan doen.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
En mentaal, voegde Davenport eraan toe, hebben ze "een extreem niveau van focus" nodig om gevaarlijke stunts uit te voeren – zelfs na een verpletterende val.
Naast de fysieke voordelen die je lichaam versterken en in vorm houden, biedt tennis ook andere, bijkomende voordelen die het tot een aantrekkelijke sport maken. Denk aan: Calorieverbranding: Tennis is een intensieve sport, waarmee je behoorlijk veel calorieën verbrandt.
Voorbeelden van sporten die goed zijn bij depressie: Harlopen, bijvoorbeeld met runningtherapie. Dansen. Fietsen.