Als je boos bent op iemand waait het weer vaak over, teleurgesteld zijn is heel pijnlijk, hoe iemand zich gedragen heeft op persoonlijk vlak. Dit had je nooit verwacht dat juist die persoon jou verdriet heeft aangedaan.Het vertrouwen in die persoon is weg. Dat maakt de teleurstelling zo pijnlijk.
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
De verwachting zelf geeft ons een dopamine-high. Maar als die verwachtingen niet worden waargemaakt, voelen we ons teleurgesteld, het kan zelfs voelen als een ernstig verraad. Het onderzoek naar negatieve voorspellingsfouten vertelt ons dat we alle dopamine verliezen die door de verwachting wordt gegenereerd en we voelen ons down .
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Mensen met weinig zelfvertrouwen lopen meer risico om zich teleurgesteld te voelen dan mensen die veel zelfvertrouwen hebben. Wanneer iemand een afspraak met hun afzegt, zullen ze sneller denken dat dat komt omdat ze niet leuk of interessant genoeg zijn. Aan de slag dus met het zelfvertrouwen.
Teleurstellingen ontstaan wanneer de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, frustratie of zelfs woede. Hoewel het natuurlijk is om je een tijdje teleurgesteld te voelen, is het van groot belang om uiteindelijk verder te gaan en de gebeurtenis te verwerken.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Denkbeeldig afstand nemen van emoties, maakt dat je er ook gevoelsmatig makkelijker afstand van kunt nemen. Plaats emoties bijvoorbeeld in een denkbeeldige zeepbel, dus buiten jezelf, zodat ze minder invloed op je gemoed hebben.
Teleurstelling stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, het rust- en spijsverteringsreactiesysteem van het lichaam. Het veroorzaakt gevoelens van hopeloosheid, traagheid en melancholie wanneer het wordt getriggerd. Daarnaast kunt u zich machteloos voelen en niets willen doen.
Gevoelens van teleurstelling hebben verschillende zwaarte en gradatie. In de lichte variant vind je iets jammer, spijtig of sneu.Je hebt een onbevredigend gevoel bij bepaalde zaken.
Neurobiologie van teleurstelling
Het gevoel van teleurstelling omvat een aanvankelijke vooruitziende energie wanneer men iets verlangt of verwacht. Als de verwachtingen echter niet worden waargemaakt, veroorzaakt het zenuwstelsel een crash, die lijkt op een dorsale vagale daling of activering van het opossumpad .
Kritiek is een afkeuring van je gedrag en soms je persoonlijkheid, iets wat veel mensen tegen het hoofd stoot. Als je mensen kritiek geeft op persoonlijk vlak vernietig je stukje voor stukje de relatie die je met deze persoon hebt. Niemand wordt geboren met een liefde voor kritiek.
Tijdens het rouwen kan je echt het gevoel hebben dat er een steen in je maag zit, die zit er natuurlijk niet echt. Maar het rouwen geeft een stressreactie in de hersenen, je hersenen communiceren die stress vervolgens naar de rest van je lijf, via het autonome zenuwstelsel.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Wees aardig voor jezelf
Probeer niet meteen je volgende zet of plan B te bedenken: geef jezelf de tijd om het te verwerken. Advies van psycholoog Minh Nguyen: zorg goed voor jezelf door te sporten, goed te eten en goed te slapen. Praat met iemand die je vertrouwt over je gevoelens.
Machteloos gevoel
Op zo'n moment gaat er van je emotionele brein een signaal naar je grote traanklieren dat ervoor zorgt dat de tranen in je ogen schieten. Dat gebeurt niet alleen bij verdriet, zoals veel mensen denken, maar ook als je een machteloos of hulpeloos gevoel hebt.
Teleurstelling is de negatieve emotie die je voelt wanneer een uitkomst niet aan je verwachtingen voldoet . Teleurstelling wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet, verlies, woede en frustratie en is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Maar het is niet altijd gemakkelijk om ermee om te gaan, zelfs als je tegenslag relatief klein is.
Geef rustig en duidelijk aan hoe jij de situatie beleeft, wat je voelt en wat je wilt. Bewaar het evenwicht tussen negatieve en positieve opmerkingen. Toon begrip voor zijn situatie of argumenten. Maak de lastige persoon duidelijk waar jouw grenzen liggen.
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.
Heel wat kwetsende opmerkingen komen voort uit onwetendheid, impulsiviteit, angst voor het onbekende of uit gevoelens van onmacht of frustratie. Soms doen mensen andere mensen pijn omdat ze zelf pijn ervaren. En soms willen mensen je doelbewust pijn doen en kleineren.