Haken is heel erg gezond voor je, als je aan het haken bent maak je door het maken van repetitieve bewegingen serotonine aan waardoor je lichaam en geest ontspant. Zoals dan te verwachten is kun je beter slapen als je ontspannen bent.
Onderzoeken tonen aan dat haken en breien veel gezondheidsvoordelen hebben: ze kunnen de bloeddruk verlagen, effecten van dementie vertragen, symptomen van artritis helpen beperken en ze bieden afleiding van (chronische) pijn. Steken tellen, de handen coördineren, het garen doorgeven..
Depressieverlichting is veruit het meest gerapporteerde en bestudeerde voordeel van haken en breien. Het is aangetoond dat de herhaling van het handwerk serotonine vrijgeeft, een natuurlijk antidepressivum. Projecten helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen. Gewoon visualiseren, eraan werken en vervolgens een product creëren kan je een beter gevoel over jezelf geven.
Met haken verbind je je handen en brein.Je kunt de kracht en flexibiliteit in je handen versterken, terwijl je met patronen, garens en kleuren speelt. Het maakt niet uit hoe vaak je het al geprobeerd hebt, het is altijd en goed moment om de haaknaald weer eens op te pakken!
Haken en breien zijn creatieve activiteiten die de cognitieve vaardigheden stimuleren en die kunnen bijdragen aan een gezonde veroudering van de hersenen en het voorkomen van dementie , vooral als ze in een sociale setting worden gedaan.
Haken creëert ook nieuwe paden in de hersenen bij het leren van nieuwe vaardigheden en bewegingen . Wanneer die paden worden versterkt, helpt het om de geest tot rust te brengen en te ontspannen. Ook houdt het de geest gefocust en de hand bezig, dus het heeft een kalmerend effect en vermindert angstige gevoelens.
Ben je goed in haken en geniet je er echt van ? Dan maken je hersens dopamine aan en dopamine is een stofje wat werkt tegen geheugenverlies. Nog steeds niet overtuigd ?? Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat creatieve hobby's zoals haken en breien je stressniveau verlagen.
Als u al een tijdje aan het knutselen of haken bent , merkt u misschien dat uw handen, duim of pols na gebruik pijnlijk of pijnlijk worden . De herhaalde bewegingen, vooral als u ze in een onhandige hand- of polspositie uitvoert, kunnen druk op de gewrichten uitoefenen en de gewrichten belasten.
Haken is een uitstekende manier om stress te verminderen en de geest te ontspannen. De bewegingen die je tijdens het haken maakt hebben een kalmerend effect en kunnen je hlpen om de geest te verlichten van zorgen en angst.
Haken is een oude techniek uit de jaren 1800. Vroeger vonden rijke mensen het goedkoop en simpel.
Voordelen voor de geestelijke gezondheid
Breien en haken kunnen ook stress en bloeddruk verlagen, depressieve klachten verminderen en chronische pijn verlichten.
Net als breien wordt haken gebruikt om omslagdoeken, truien, sokken etc. te maken . Zowel haken als breien werden aanvankelijk gezien als een hobby voor mensen met veel vrije tijd. Het was ook bekend als een populaire hobby voor oudere mensen om hun tijd te besteden aan het maken van kleding voor hun geliefden.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde haakster, het proces van haken biedt een unieke combinatie van creativiteit en ontspanning. Het maakt niet uit of je werkt aan eenvoudige projecten of ingewikkelde haakpatronen, de voldoening die ontstaat bij het creëren van iets met je eigen handen is verslavend.
' Het is een artistieke hobby waarbij je prachtige stukken textiel creëert door garen en een enkele naald met een haakrand te gebruiken. Door sierlijke in elkaar grijpende draden kun je dekens, sokken, truien, wintermutsen, speelgoed of woonaccessoires maken.
Breien bevordert sociaal gedrag, creëert nieuwe vriendschappen en brengt mensen samen. Je hoeft echter niet je huis te verlaten om te kunnen breien. Door alleen te breien kun je je beter concentreren op je eigen gedachten, waardoor er endorfine vrij komt die er voor zorgt dat je kunt relaxen en je op je gemak voelt.
Door ons te belonen met een hoop neurochemicaliën, maakte het brein het verslavend om met onze handen te werken. Dat was een slimme zet van het brein. En hoewel we niet meer zo afhankelijk zijn van onze handen als vroeger om te overleven, is het mechanisme nog steeds hetzelfde. Als ik een mooie sjaal haak, word ik beloond door mijn brein.
Met breien of haken gebruik je je polsen constant, en zo kunnen je polsgewrichten overbelast raken. Vaak is een uurtje per dag geen probleem, mits je van tevoren geen blessure of andere kwaal hebt opgelopen. Maar als je elke dag meerdere uren haakt of breit is het echt oppassen geblazen.
Haken is een plezierige, bewuste bezigheid die je kan helpen ontspannen en je creativiteit kan uiten. Interessant genoeg kan de herhalende beweging van haken — garen over de haaknaald wikkelen en door de steken trekken — je in een meditatieve staat brengen .
Een onderzoek aan de universiteit van Harvard wijst uit dat breien een ontspanningsreactie opwekt, de hartslag met gemiddeld elf slagen per minuut verlaagt en de bloeddruk doet dalen. Het tikken van de naald lijkt bovendien op een kalmerend mantra dat stress wegneemt.
Na verloop van tijd kunt u echter pijn ontwikkelen die voortkomt uit het rustgevende van haken: de herhaling. Veelvoorkomende RSI's (Repetitive Strain Injuries) bij haaksters zijn hoofdpijn, nek- of bovenrugpijn, pijn in de hand of pols en peesontstekingen in de elleboog en/of schouder.
Haken lijkt misschien een simpele bezigheid, maar het gebruikt eigenlijk meerdere spiergroepen . Je handen en vingers bewegen constant, wat helpt om de kleine spieren in deze gebieden te versterken. Daarnaast worden ook je onderarmen en polsen gebruikt, wat zorgt voor een lichte work-out.
Herhaalde bewegingen en sommige medische aandoeningen kunnen triggerfinger veroorzaken. Muzikanten, fabrieksarbeiders en mensen die handwerk doen zoals haken of breien, hebben vaak last van triggerfinger .
Als je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je overgewicht krijgen. Hierdoor neemt het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie, toe. Daarnaast zorgt suiker, net als witte graanproducten, voor een sterk wisselende bloedsuikerspiegel. Daardoor kan je een dip ervaren en werken je hersenen minder goed.
Breien is een zinvolle bezigheid en kan daarom de therapietrouw verbeteren bij vrouwen met osteoartritis in de handen. Pijn, stijfheid, gewrichtsontstekingen en verminderde knijpkracht, belemmeren de dagelijkse activiteiten. Rekoefeningen kunnen deze symptomen verminderen.
Wanneer we ons bezighouden met activiteiten die ons plezier of een gevoel van voldoening geven, stijgt het dopaminegehalte, wat gevoelens van voldoening en motivatie creëert. Haken en breien bieden een perfecte manier om dopamine vrij te maken , omdat ze een tastbaar gevoel van vooruitgang en prestatie bieden.