Voordelen van een goede zithoudingEen goede zithouding kan ook bijdragen aan een betere concentratie en productiviteit. Door in een goede houding te zitten, verbeter je de doorbloeding naar je hersenen en zorg je ervoor dat je alert en gefocust blijft.
De manier waarop je zit heeft veel invloed op hoe je je voelt. Door rechtop te zitten en een actieve houding aan te nemen komt er meer zuurstof vrij in je bloed en voel je je actiever. Rechtop zitten is dus essentieel voor een ergonomisch verantwoorde zithouding waardoor je de gehele dag comfortabel kan werken.
Door langdurig in een verkeerde houding te zitten of te staan, kunnen spieren en gewrichten overbelast raken, wat uiteindelijk kan resulteren in chronische pijn en beperkte mobiliteit. Het is essentieel om je bewust te zijn van de risico's en de mogelijke gevolgen van een slechte werkhouding.
Werken in ongunstige werkhoudingen kan leiden tot klachten aan spieren, pezen of gewrichten. Deze klachten kunnen zich voordoen doordat een ongunstige houding (te) vaak voorkomt tijdens een werkdag. Of doordat een werknemer bijvoorbeeld langdurig en zonder afwisseling in dezelfde houding staat.
Problemen die zich dan kunnen voordoen zijn: spierpijn of last van gewrichten, zenuw/aderafknellingen, weefselirritatie, stoornissen in de ingewanden, ademhalingsmoeilijkheden, moeite met opstaan etc. Al met al reden genoeg om aandacht te schenken aan een gezonde zithouding.
Naarmate we ouder worden, veroorzaken slechte gewoontes zoals slungelig zitten en inactiviteit spiervermoeidheid en spanning die uiteindelijk leiden tot een slechte houding. De complicaties van een slechte houding zijn onder andere rugpijn, disfunctie van de wervelkolom, gewrichtsdegeneratie, ronde schouders en een bierbuik .
Voor de werknemer toont uitgebreid onderzoek een verband aan tussen een slechte houding en een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder rug-, nek-, wervelkolom-, orgaan-, spier-, gewrichts- en inwendige orgaankwalen . Elk van deze kan leiden tot verzuim, productiviteitsverlies, kostbare claims voor arbeidsongeschiktheid en lagere winstgevendheid.
Een onjuiste werkhouding of langdurig in dezelfde positie werken, kan klachten veroorzaken aan spieren, pezen en gewrichten. Daarnaast is een onjuiste werkhouding niet bevorderlijk voor de productiviteit. Een gezonde werkhouding is daarom van groot belang voor de gezondheid en productiviteit van je werknemers.
Een positieve, professionele houding beïnvloedt dus je reputatie bij klanten, leveranciers en collega's, en bepaalt de manier waarop mensen op jou reageren. Met andere woorden: een positieve attitude is goed voor je carrière én het maakt je leven een stuk aangenamer.
Simpel gezegd zorgt een slechte houding ervoor dat spieren en gewrichten op de verkeerde manier belast worden, met alle gevolgen van dien. De meest voorkomende klachten als gevolg van een slechte houding zijn rug-, nek- en schouderpijn.
De sleutel tot een goede houding is de positie van uw wervelkolom . Uw wervelkolom heeft drie natuurlijke krommingen - bij uw nek, middenrug en onderrug. Een correcte houding moet deze krommingen behouden, maar niet vergroten. Uw hoofd moet boven uw schouders zijn en de bovenkant van uw schouder moet boven uw heupen zijn.
Een goede houding kan u helpen om veelvoorkomende pijntjes in uw rug, nek en schouders te voorkomen . Een veilige dynamische houding (vooral wanneer u traint of fysieke activiteit doet) kan helpen om sportblessures te voorkomen. Een gezonde houding kan slijtage van uw gewrichten verminderen, met name in uw wervelkolom.
Je loopt risico op het krijgen van een verhoogde bloeddruk, diabetes, hartfalen en obesitas. Lang zitten is ook niet goed voor de spieren. De been- en bilspieren worden korter doordat ze urenlang per dag niet tot nauwelijks worden gebruikt. De heupflexoren korter worden.
Waarom een goede houding achter de computer
Een goede houding achter de computer werkt preventief tegen nekklachten, rugklachten en schouderklachten. De darmen worden niet in elkaar gedrukt waardoor deze goed kunnen functioneren en de longen krijgen ruimte voor een goede ademhaling.
Je gaat ergens voor en wacht niet af aan de zijlijn tot er iets gedaan moet worden. Je bent proactief. Steekt je handen uit de mouwen. Je voelt je betrokken bij het bedrijf waar je werkt, het product of de dienst en handelt daar ook naar.
Onhandige houdingen ontstaan wanneer een lichaamsdeel uit zijn neutrale positie beweegt . Activiteiten die een lichaamsdeel in een onnatuurlijke positie plaatsen, dwingen spieren, pezen en ligamenten om harder te werken en verhogen de druk op de tussenwervelschijven. Er ontstaat ongemak of pijn en de houding wordt moeilijk vol te houden.
Attitude heeft invloed op alle belangrijke aspecten van werknemersbetrokkenheid: Productiviteit: Werknemers met een positieve attitude zijn gemotiveerder, meer betrokken en meer gefocust . Ze zijn ook efficiënter, maken minder fouten en gaan een stapje verder. Omgekeerd kunnen negatieve attitudes leiden tot uitstelgedrag, absenteïsme en verminderde output.
Zeker wanneer u veel zit is het belangrijk om een goede zithouding te hebben. Een goede zithouding zorgt ervoor dat de natuurlijk s-vorm van de wervelkolom optimaal wordt ondersteund. Dit voorkomt dat u rugklachten krijgt of last van zenuw- of aderafknellingen.
Attitude is belangrijk omdat het invloed kan hebben op je vermogen om door de wereld te bewegen . Bijvoorbeeld, het behouden van een positieve attitude kan je helpen meetbaar succes te behalen in je persoonlijke en professionele leven.
Tips voor een gezonde werkhouding
Zorg voor afwisseling van houdingen. Zorg ervoor dat beide voeten op de grond staan. Zorg dat de rug niet hoeft te draaien: zit of sta recht voor het werk. Zorg dat de armen niet ver moeten reiken: zit of sta dicht bij het werk.
Zitten met gekruiste benen kan duiden op creativiteit en dagdromen, knieën uit elkaar suggereren zelfvertrouwen en nieuwsgierigheid, terwijl zitten met rechte knieën vaak rationaliteit en organisatie weerspiegelt. Elke houding biedt inzicht in uw eigenschappen en onderbewuste signalen.
Houding 101: hoe een goede houding eruitziet
" Je schouders zijn naar beneden en naar achteren gericht, je heupen en knieën staan in een neutrale positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je lichaamsgewicht is gelijkmatig verdeeld ."