Door langdurig in een verkeerde houding te zitten of te staan, kunnen spieren en gewrichten overbelast raken, wat uiteindelijk kan resulteren in chronische pijn en beperkte mobiliteit. Het is essentieel om je bewust te zijn van de risico's en de mogelijke gevolgen van een slechte werkhouding.
Zeker wanneer u veel zit is het belangrijk om een goede zithouding te hebben. Een goede zithouding zorgt ervoor dat de natuurlijk s-vorm van de wervelkolom optimaal wordt ondersteund. Dit voorkomt dat u rugklachten krijgt of last van zenuw- of aderafknellingen.
Een slechte houding kan de spanning in de schouders vergroten, wat kan leiden tot hoofdpijn, maar door uw houding aan te passen kunt u deze spanning verminderen. Sterkere rug- en kernspieren. Een goede houding is een work-out, waarbij de spieren van de kern, rug en borst worden aangesproken.Kracht in deze spieren kan ook uw stabiliteit en evenwicht vergroten .
Iemand die de hele dag zit en verder weinig beweegt, zal bijvoorbeeld makkelijk een gebogen rug ontwikkelen. Met een goede houding staan de botten en gewrichten in de ideale positie en hoeven de spieren minder hard te werken. We voelen ons meer ontspannen, fitter en bewegen makkelijker.
Werken in ongunstige werkhoudingen kan leiden tot klachten aan spieren, pezen of gewrichten. Deze klachten kunnen zich voordoen doordat een ongunstige houding (te) vaak voorkomt tijdens een werkdag. Of doordat een werknemer bijvoorbeeld langdurig en zonder afwisseling in dezelfde houding staat.
Voor de werknemer toont uitgebreid onderzoek een verband aan tussen een slechte houding en een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder rug-, nek-, wervelkolom-, orgaan-, spier-, gewrichts- en inwendige orgaankwalen . Elk van deze kan leiden tot verzuim, productiviteitsverlies, kostbare claims voor arbeidsongeschiktheid en lagere winstgevendheid.
Een positieve, professionele houding beïnvloedt dus je reputatie bij klanten, leveranciers en collega's, en bepaalt de manier waarop mensen op jou reageren. Met andere woorden: een positieve attitude is goed voor je carrière én het maakt je leven een stuk aangenamer.
Attitude is belangrijk omdat het invloed kan hebben op je vermogen om door de wereld te bewegen . Bijvoorbeeld, het behouden van een positieve attitude kan je helpen meetbaar succes te behalen in je persoonlijke en professionele leven.
Een positieve instelling verwijst naar een optimistische kijk en benadering van het leven en werk. Mensen met een positieve instelling benaderen uitdagingen met een 'kan doen'-mentaliteit en zien vaak mogelijkheden waar anderen obstakels zien.
Al dat gezeur van je ouders over rechtop staan (of zitten) leek misschien alleen maar vervelend. Maar het blijkt dat ze gelijk hadden over het belang van een goede houding. Een goede houding is eigenlijk ongelooflijk belangrijk om je lichaam goed te laten functioneren.
Een correcte houding is een positie waarbij u beide voeten recht onder uw heupen plaatst (bij zithouding moeten beide voeten stevig op de grond staan). Bil- en buikspieren zijn lichtjes opgespannen. Een holle rug is absoluut te vermijden, maar naar de andere kant doorbuigen is ook nergens voor nodig natuurlijk.
Houding, maar ook algemene lichaamshouding, gebaren en gezichtsuitdrukkingen, kunnen een grote invloed hebben op hoe u denkt, voelt en handelt. Als u bijvoorbeeld ooit hebt opgemerkt dat rechtop zitten of staan u zelfverzekerder en meer betrokken kan maken bij een taak, dan is dat de verbinding tussen lichaam en geest op het werk!
Een goede houding verminderd de kans op sportblessures, dit geeft namelijk minder spanning op de spieren, botten en gewrichten. Het zorgt voor een beter evenwicht. Het kost je zo minder energie om te staan, zitten en bewegen, dus heb je meer energie over voor andere dingen, wat je dus een verhoogd energieniveau geeft.
Problemen die zich dan kunnen voordoen zijn: spierpijn of last van gewrichten, zenuw/aderafknellingen, weefselirritatie, stoornissen in de ingewanden, ademhalingsmoeilijkheden, moeite met opstaan etc. Al met al reden genoeg om aandacht te schenken aan een gezonde zithouding.
Houding 101: hoe een goede houding eruitziet
" Je schouders zijn naar beneden en naar achteren gericht, je heupen en knieën staan in een neutrale positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je lichaamsgewicht is gelijkmatig verdeeld ."
Goede stahouding: correct heffen en tillen
Hou de tillast zo dicht mogelijk tegen je lichaam. Zorg voor een goede verdeling van de last. Buig door je benen om iets op te tillen. Vermijd draaibewegingen, zeker als je vooroverbuigt.
Houd je hoofd recht en trek je kin in. Je oren moeten boven het midden van je schouders zijn. Ga staan met je schouders naar achteren, knieën recht en je buik ingetrokken. Laat je billen of heupen niet uitsteken.
Simpel gezegd zorgt een slechte houding ervoor dat spieren en gewrichten op de verkeerde manier belast worden, met alle gevolgen van dien. De meest voorkomende klachten als gevolg van een slechte houding zijn rug-, nek- en schouderpijn.
Psycholoog Carol Dweck concludeerde dat je houding een betere voorspeller is van je succes dan je IQ . Hij ontdekte dat de kernattitudes van mensen in een van de twee categorieën vallen: een vaste mindset of een groeimindset. Met een vaste mindset geloof je dat je bent wie je bent en dat je niet kunt veranderen.
Attitude heeft de kracht om ons leven vorm te geven en ons naar succes en vervulling te leiden . Zoals Charles Swindoll ooit zei: "Mensen kunnen hun leven veranderen door hun houding van geest te veranderen." Deze woorden spreken mij diep aan, omdat ik altijd gedreven ben geweest om de diepten van mijn eigen perspectief en doelen te verkennen.
Je gaat ergens voor en wacht niet af aan de zijlijn tot er iets gedaan moet worden. Je bent proactief. Steekt je handen uit de mouwen. Je voelt je betrokken bij het bedrijf waar je werkt, het product of de dienst en handelt daar ook naar.
Een professionele houding is te zien in: Een positieve instelling (kan-het-doen, probleemoplossende aanpak) De manier waarop u omgaat met collega's en klanten. Verantwoordelijkheid nemen door niemand anders de schuld te geven als U er niet in slaagt iets gedaan te krijgen.
Je komt over als een professional die het werk serieus neemt, die respectvol is naar collega's toe en die op een professionele communiceert, feedback geeft en zijn of haar tijd benut. Een professionele houding betekent dat je met jouw gedrag zowel jezelf als het bedrijf op een positieve manier representeert.