"Basketbal bevordert snelheid, wendbaarheid, kracht en conditie.Er is ook aangetoond dat het de flexibiliteit en motorische coördinatie verbetert. Om deze reden is basketbal vooral gericht op het verbeteren van fundamentele motorische vaardigheden, waarvan is aangetoond dat ze de algemene gezondheid bevorderen."
Gezondheidsvoordelen van basketbal
Hoewel het niet bekend staat als een aerobe sport, is het toch een geweldige work-out die je kan helpen bij: het verbranden van calorieën (een uur basketbal kan 630-750 calorieën verbranden) het opbouwen van uithoudingsvermogen en het verbeteren van je evenwicht en coördinatie.
Basketbal spelen is goed voor de mentale gezondheid door het bevorderen van cognitieve functies door snel denken en strategieën bedenken . Het teamwerkaspect van de sport verbetert de stemming, verlaagt stress en bevordert sociale banden. Elke wedstrijd dient als een mentale tune-up, die zowel de fysieke conditie als het mentale welzijn verbetert.
Basketbal heeft grote voordelen voor de mentale gezondheid . Fysieke activiteit zorgt voor de aanmaak van endorfine, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van het lichaam, die helpen stress, angst en depressie te verminderen.
Basketbal maakt je niet langer
Jouw potentiële lengte wordt simpelweg bepaald door je genen, en in mindere mate jouw voeding. Echter, basketbal biedt wel andere fantastische voordelen voor je lichaam, zoals het versterken van je beenspieren, sprongkracht en conditie.
Helaas is er geen bewijs dat basketbal of een andere fysieke activiteit je maximale lengte vergroot . Hetzelfde geldt voor supplementen en andere trucs die op de markt worden gebracht om je lengte te vergroten. Lengte wordt voornamelijk bepaald door genetische factoren en secundair door voeding tijdens de kindertijd en adolescentie.
Een basketbalwedstrijd bestaat uit 4 rondes van elk 10 minuten. Tussen elke ronde krijgen de spelers 2 minuten rust en na 2 rondes is er een langere pauze van een kwartier. Het team dat na 4 rondes de meeste punten op het scorebord heeft staan, wint de basketbalwedstrijd.
Tijdens het basketballen komen er in de hersenen 'feel-good'-hormonen vrij, zoals dopamine en endorfine . Deze chemicaliën maken het spel basketball ronduit verslavend.
Daarentegen onderzocht de Universiteit van Jyvaskyla (Finland) welke sport nu het beste voor je geheugen is: krachttraining, High Intensity Interval Training of hardlopen. Daarbij kwam hardlopen het beste uit de test, omdat de productie van een bepaald stofje zorgt voor verhoging van de aanmaak van nieuwe zenuwcellen.
"Basketbal bevordert snelheid, wendbaarheid, kracht en conditie.Er is ook aangetoond dat het de flexibiliteit en motorische coördinatie verbetert. Om deze reden is basketbal vooral gericht op het verbeteren van fundamentele motorische vaardigheden, waarvan is aangetoond dat ze de algemene gezondheid bevorderen."
Beide sporten bieden immense fysieke en mentale voordelen, en elk heeft zijn eigen unieke charme. Voor degenen die hun uithoudingsvermogen, teamwerk en wereldwijde connecties willen verbeteren , is voetbal misschien de betere keuze. Voor degenen die de voorkeur geven aan explosieve actie, snelle reflexen en precisie, kan basketbal de juiste keuze zijn.
Van de populairste teamsporten voor kinderen, is basketbal de goedkoopste.
Je verstevigt niet alleen je borstspieren, je triceps en je schouders maar je verbetert ook je core stability en je evenwicht. Rebounds en sprongkracht: Je oranje bal blijft nog steeds bij je in de buurt maar deze keer is het tijd om aan je sprongkracht (je détente) te werken.
Basketbal is een sport met hoge intensiteit die 'intermitterend' van aard is, wat betekent dat er perioden van sneller spel zijn die gekoppeld zijn aan perioden van lagere intensiteit en rustperioden waarin de bal uit het spel is of een tijdsperiode wordt genoemd.
Alle snelle zijwaartse bewegingen, rennen en springen, geven je een goede training die veel calorieën verbranden. Voor elk uur basketbal kan een persoon die 165 kilo weegt, 600 calorieën verbranden, terwijl iemand die 250 kilo weegt ongeveer 900 calorieën kan verbranden.
Basketbal is een teamsport die wordt gekenmerkt door activiteiten met een hoge intensiteit, zoals springen, sprinten, schuifelen en richtingsveranderingen. De fysieke conditie van basketballers is gericht op het verbeteren van aerobe capaciteit, snelheid, behendigheid, spierkracht en kracht.
Als je het stresshormoon cortisol in je lichaam omlaag wil krijgen, is het verstandig om regelmatig te bewegen. Van sommige sporten krijg je juist een piek in je cortisolniveau: hardlopen bijvoorbeeld, en crossfit. Ook duursporten als lange afstanden fietsen kunnen je cortisolniveau hoog houden, blijkt uit onderzoek.
Zwemmen : het vergroten van de aandachtsspanne en het geheugen
Deze verhoogde bloedstroom verbetert de aandachtsspanne, het geheugen en de cognitieve functie. De sport bevordert ook het ruimtelijk bewustzijn en de algehele mentale focus, die fundamenteel zijn voor academische prestaties.
Elke tak van sport is geschikt voor mensen met dementie. Belangrijk is een sport te kiezen waarin je plezier hebt. Sport- en spelvormen die zijn afgeleid van sporten die je vroeger leuk vond om te doen, vormen bij je keuze een goed uitgangspunt. Zwemmen, dansen of gymnastiek zijn voorbeelden hiervan.
Basketball is een snelle, leuke, uitdagende, gezellige en spectaculaire sport. Basketball is in Amerika uitgevonden door James Naismith, een gymnastiekleraar in Springfield. In de winter van 1891 kreeg hij van de directeur van de school de opdracht om een nieuw spel te verzinnen.
Basketbal spelen verhoogt de serotonine- en dopamineniveaus in de hersenen, wat leidt tot een beter humeur en een gevoel van welzijn . De opwinding van het spel, samen met de kameraadschap van teamgenoten, bevordert positieve emoties en helpt bij het bestrijden van gevoelens van angst of depressie.
Dat kan je op veel verschillende manieren doen. Conditietraining, krachttraining, techniek en tactiek training zowel binnen als buiten het veld vormen de basis van jouw spel als basketballer. Deze training is natuurlijk ontzettend belangrijk, maar niet minder belangrijk is de juiste begeleiding en feedback.
Plan één of twee vaste rustdagen per week in, waarop spelers zich volledig onthouden van basketbalactiviteiten.
> Alle 'normale' fouten zijn persoonlijke fouten.Voorbeelden van persoonlijke fouten zijn vasthouden, duwen, doordringen of blokkeren. > Op het moment dat een persoonlijke fout gemaakt wordt op een speler, die niet bezig is met een schotpoging, krijgt het aanvallende team de bal om in te nemen.
De basketbal
In tegenstelling tot voetbal, mogen basketballers de bal alleen met hun handen aanraken. Spelers mogen de bal naar een andere ploeggenoot gooien of doorrollen. Een speler mag echter niet zomaar rennen met de bal. Bij iedere stap stuiteren basketballers de bal (dribbelen).