Balans, oftewel evenwicht, zorgt ervoor dat je niet omvalt als je bijvoorbeeld loopt, staat of fietst. Kleine kinderen hebben moeite met staan en lopen omdat hun evenwichtsorgaan nog niet ontwikkelt is en ouderen hebben moeite met hun balans omdat ze minder (kunnen) bewegen.
Een goede balans zorgt ervoor dat je je evenwicht makkelijker houdt en minder snel valt. Balansoefeningen zijn gericht op het verbeteren van je evenwicht terwijl je staat of beweegt, zoals op één been staan, voet voor voet over een lijn lopen of een voorwerp van de grond oprapen.
Balanstraining heeft heel veel voordelen. Het versterkt je core-spieren en helpt blessures voorkomen. Bovendien bevordert het je prestaties bij alle sporten omdat je een betere controle hebt over je lichaam en lichaamshouding.
Als er geen goed evenwicht is tussen uw leven en werk, kunt u te maken krijgen met hoge niveaus van stress, alsook angsten en depressie. Uit veel onderzoeken is gebleken dat mensen echt lijden op emotioneel vlak als er geen gezond evenwicht is tussen hun leven en werk.
Een van de beste manieren is door middel van specifieke stabiliteitsoefeningen, zoals evenwichtsoefeningen, planken en zijwaartse sprongen. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunnen we onze stabiliteit verbeteren en ons lichaam voorbereiden op de uitdagingen van bewegen.
Balans, oftewel evenwicht, zorgt ervoor dat je niet omvalt als je bijvoorbeeld loopt, staat of fietst. Kleine kinderen hebben moeite met staan en lopen omdat hun evenwichtsorgaan nog niet ontwikkeld is en ouderen hebben moeite met hun balans omdat ze minder (kunnen) bewegen.
Balansoefeningen helpen je om je stabiliteit te verbeteren en je evenwicht te bewaren. Je houdt jezelf makkelijker in balans en verkleint daarmee de kans om je evenwicht te verliezen en te vallen.
Een lage bloeddruk, medicijngebruik of een chronische ziekte, zoals diabetes, zijn veelvoorkomende oorzaken. In de meeste gevallen ligt de oorzaak van een evenwichtsstoornis in het binnenoor: de plek waar onder andere informatie over het evenwicht wordt omgezet naar bruikbare informatie voor de hersenen.
Slecht zicht kan komen door ouderdom, oogvolgproblemen of oogziektes. Binnenoorproblemen (ook wel vestibulaire problemen) kunnen ontstaan door trauma, veroudering, slechte voeding of ziekte. Gevoel voor de positie van het lichaam kan abnormaal worden ten gevolge van trauma of een ziekte zoals diabetes.
Balans betekent evenwicht, en een mens in balans is ook evenwichtig. Balans is niet: het gemiddelde van de bevolking. Balans is uniek per persoon.
Kun je na je 50e nog spieren opbouwen? Je kunt ook na je 50e verjaardag nog prima spieren opbouwen. Zelfs mensen van 70, 80 en 90 jaar hebben die mogelijkheid. Met de juiste voeding en afgestemde oefeningen kun je op elke leeftijd sterke en gezonde spieren creëren.
Ouder worden gaat gepaard met verminderde lenigheid, daarom wil je misschien wel beginnen met sporten op latere leeftijd. Oudere personen die vaak zitten, lopen een hoger risico op stijve spieren en gewrichten. Daarom zijn oefeningen op flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit belangrijk.
Ons evenwichtssysteem is sterk verbonden met het gevoelssysteem. Daardoor kunnen evenwichtsklachten of ontsteking van het evenwichtsorgaan vaker voorkomen in periodes van stress.
Veelvoorkomende klachten bij een evenwichtsstoornis zijn: Duizeligheid. Een licht gevoel in het hoofd. Het gevoel alsof alles draait of u zelf draait.
Goed je evenwicht kunnen houden is een teken dat je gezonder en langer kan leven, blijkt uit nieuw onderzoek. Volwassenen die langer dan 10 seconden op één been kunnen staan hebben aanmerkelijk minder kans om vroeg te overlijden.
Effecten zijn waardepapieren, zoals aandelen, certificaten, claims, obligaties, opties, futures. Effecten vallen onder de vlottende activa als ze de onderneming niet duurzaam dienen.
Extra uitleg. Let op: als een onderneming aandelen en obligaties koopt met als doel dividend- en koersrendement te boeken, staat dit op de balans als 'Effecten' (vlottende activa).
Evenwicht verbeteren door beweging
Bijna elk vorm van lichaamsbeweging verbetert uw evenwichtsgevoel, simpelweg omdat de meeste oefeningen een goed evenwicht vereisen. Een van de belangrijkste redenen waarom ouderen vaker vallen, is dat ze steeds minder bewegen omdat ze bang zijn om te vallen.
Balans en stabiliteit
Bij een balansoefening beweeg je niet. Het is de bedoeling dat je je evenwicht bewaart. Dat kun je bijvoorbeeld doen door op een balansboard te gaan staan. Een stabiliteitsoefening doe je tijdens het bewegen.
Dynamische balans:
Dynamische balans gebruiken we als we bewegen en tegelijk onze balans houden. We houden onze balans op een steunoppervlak, en hoe groter het steunoppervlak hoe makkelijker het is om onze balans te houden. Versnelling en bewegingssnelheid helpen ook bij het houden van de balans.