Ouderen verdragen alcohol over het algemeen slechter. Ouderen hebben minder lichaamsvocht en vaak een relatieve toename van lichaamsvet. Daarnaast werken lever en nieren minder efficiënt. Hierdoor wordt alcohol minder snel afgebroken en stijgt het alcoholpercentage in het bloed.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Laat alcohol je niet nog meer jaren van je familie weghalen en verspil geen tijd meer in een cyclus van pijn en schaamte. Je bent nooit te oud om nuchter te worden .
Wanneer 50-plussers helemaal geen alcohol drinken is dat vaak omdat ze bewust bezig zijn met hun gezondheid. Ze willen bijvoorbeeld afvallen of beseffen zich dat alcohol niet past bij hun beeld van 'gezond oud worden'. Medicatiegebruik voor een lichamelijke aandoening vormt ook een reden om niet te drinken.
Alcohol zal de verdovende werking doen toenemen. Hierdoor daalt de concentratie, neemt de controle over bewegingen af en ontstaat een hogere kans op duizeligheid en evenwichtsstoornissen. Met meer kans op vallen en andere ongelukken.
Soms is dit het gevolg van grote veranderingen in het leven, zoals het overlijden van een partner of andere geliefde, verhuizen naar een nieuw huis of een slechte gezondheid . Dit soort veranderingen kan eenzaamheid, verveling, angst of depressie veroorzaken. Sterker nog, depressie bij ouderen hangt vaak samen met te veel drinken.
Rode adertjes. Je ziet vaak aan de huid of aan de ogen wanneer iemand veel alcohol drinkt. Door het drinken van veel alcohol worden je bloedvaten verwijdt, waardoor vooral rondom de neus en de wangen gesprongen rode haarvaatjes kunnen ontstaan.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Is elke dag een fles wijn drinken nog oké? Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol is namelijk slecht voor je gezondheid. Als je toch wilt drinken, adviseren zij om het bij één glas per dag te houden en zeker niet elke dag een fles wijn te drinken.
Ouderen zijn gevoeliger voor de effecten van alcohol dan jongeren . Ouderen zijn gevoeliger voor de sedatieve (slaapverwekkende) effecten van alcohol, evenals de effecten op evenwicht, coördinatie, aandacht en rijvaardigheid.
Ouderen denken vaak dat ze voldoende drinken, maar als je doorvraagt blijkt dat ze de aanbevolen hoeveelheid voor ouderen à 1700 ml per dag niet halen. Ook weten ouderen vaak weinig van uitdroging. Drink op vaste tijden. Tijdens de maaltijden, maar ook tussen de maaltijden door.
6 weken zonder alcohol
Na ruim een maand van abstinentie zijn de effecten van het stoppen met drinken duidelijk zichtbaar. Er is meestal sprake van het nodige gewichtsverlies en een merkbaar gezonder lichaam, dat qua fysieke inspanningen al veel meer aan kan dan voorheen.
Zodra de alcoholconsumptie is gestopt, wordt het gezicht vaak slanker en lijken mensen jonger. Opgezwollen wangen, kaaklijn en wangen zijn een veelvoorkomend neveneffect van overmatig alcoholgebruik.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.
Gelukkig is de schade die overmatig alcoholgebruik aan je haar toebrengt niet permanent. Wanneer je stopt met drinken, zou je lichaam zichzelf moeten kunnen herstellen en gezonde, stevige lokken moeten kunnen laten groeien .
Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Lichamelijke voordelen van stoppen met drinken:
Je haar wordt sterker en glanzender, omdat alcohol het minder futloos maakt. Je huid gaat stralen, en dat maakt je vanzelf aantrekkelijker: lees hier waarom: Van niet drinken word je knapper.
Nieuwe gewoonte na 66 dagen
Om tot een gecontroleerd drinker te komen, die meestal niet drinkt, raadt Sijthoff aan om een termijn van minstens 66 dagen niet te drinken. Dat is de tijd die nodig is om nieuw gedrag te automatiseren, dus er een gewoonte van te maken.
Alcohol heeft een verdovend effect op het centrale zenuwstelsel. Ook de zenuwen in de benen en armen kunnen door alcohol worden beschadigd (dan is sprake van zogenoemde polyneuropathie). Mensen klagen dan over een pijnlijk gevoel in de kuiten en onder de voetzolen.
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).
De onmiddellijke gevolgen van overmatig drankgebruik hebben meestal betrekking op je zicht en reactievermogen. Zo reageren je pupillen mogelijk trager, want door de alcohol vernauwt en verwijdt de iris langzamer. Je ogen reageren bijvoorbeeld moeilijker op de koplampen van tegenliggers.
In de Amerikaanse cultuur wordt alcohol gebruikt om te vieren en om medeleven te tonen . Het heeft een soort therapeutische rol in onze maatschappij; hoe vaak heb je na een lange dag of een stressvolle situatie gezegd: "Ik heb een drankje nodig"? Te vaak gebruiken we alcohol in het algemeen en dronkenschap in het bijzonder als een copingmechanisme.
Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig. Voor de een is dat wat eerder en voor de ander wat later. Bovendien verandert dit niet van de een op de andere dag, maar heb je geleidelijk aan minder energie nodig.