Overgewicht bij ouderen van 70 jaar en ouderGewichtsverlies gaat namelijk samen met verlies van spiermassa. Bij het verlies van spiermassa gaat ook spierkracht verloren. Daardoor kan bewegen lastiger worden en neemt het risico op vallen toe.
We bewegen minder naarmate we ouder worden.
Dit alles zorgt dat je lichaam minder energie nodig heeft.Als je je voedingsgewoontes hier niet op aanpast, dan neemt je gewicht toe. Helaas zorgen al deze veranderingen er ook voor dat afvallen minder makkelijk gaat.
Als we ouder worden, vooral als we ziek zijn en niet echt fysiek actief, verliezen we onze spiermassa.Deze wordt vervangen door vet . Onze BMI verandert misschien niet, maar in werkelijkheid nemen onze vetreserves toe en dus ook de kans op obesitas en de daaraan gerelateerde ziektes.
Minder energie nodig
"Boven een bepaalde leeftijd neemt je stofwisseling af. Je hebt minder energie nodig. Mensen boven de 50 komen per jaar een halve tot een hele kilo aan wanneer ze zich niet aanpassen."
Naarmate we ouder worden, hebben we minder energie (= voedsel) nodig. Dat verhoogt het risico op gewichtsverlies of zelfs ondervoeding. Bovendien kunnen er zo tekorten ontstaan aan bepaalde vitaminen en mineralen.
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang en in kracht. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig.
De differentiële diagnose is breed en varieert van verminderde voedselinname tot organische oorzaken tot psychologische stoornissen . Medicijnen kunnen ook bijdragen aan gewichtsverlies, net als sociale of economische factoren. Tot 1 op de 4 ouderen met onbedoeld gewichtsverlies heeft geen duidelijke medische oorzaak.
Oorzaak vallen
Vaak is een combinatie van oorzaken, zoals: minder kracht: dat kan komen door het ouder worden van de spieren, maar ook door te weinig te bewegen en te weinig eiwitten te eten. duizeligheid: dit kan komen door bijvoorbeeld orthostatische hypotensie: de bloeddruk daalt dan snel bij opstaan.
Uit nieuw Zweeds onderzoek van het Karolinska Institutet blijkt dat de snelheid waarmee vetzuren in vetcellen worden verwijderd, afneemt als je ouder wordt. Dat betekent dat je makkelijker aankomt, zelfs als je dezelfde hoeveelheid blijft eten en bewegen.
Deze ontstaat door afname van bepaalde hormonen, waardoor je spijsvertering trager gaat werken. Een langzame spijsverering zorgt ervoor dat gassen zich gaan ophopen, wat resulteert in een opgeblazen buik. Daarnaast ontstaat er ook meer buikvet tijdens de overgang.
"De BMI-curve verschuift naar rechts naarmate je ouder wordt", legt Nicklas uit, "wat betekent dat een hoger gewicht beter is op oudere leeftijd." Die extra kilo's dienen als buffer tegen onbedoeld gewichtsverlies als gevolg van aandoeningen van het spijsverteringsstelsel (of dingen als gebitsproblemen) waardoor mensen niet genoeg kunnen eten .
Van de volwassen Nederlanders hebben de 50-64 jarigen het vaakst overgewicht en obesitas. Van de kinderen van 4 tot en met 17 jaar oud heeft zo'n 13% overgewicht, van wie 4% ernstig.
Wij verzamelen bewijsmateriaal waaruit blijkt dat leeftijdsgerelateerde veranderingen in de verdeling van lichaamsvet en het metabolisme belangrijke factoren kunnen zijn in een vicieuze cirkel die het verouderingsproces en het ontstaan van leeftijdsgebonden ziekten kan versnellen .
Sneller aankomen
Het vermogen van ons lichaam om vet om te zetten neemt namelijk af, hoe verder onze leeftijd toeneemt. Dit 'vermogen' betekent de snelheid waarin ons lijf vet uit de vetcellen haalt en opslaat in ons lichaam. Ons lichaam slaat vet op om als energie te gebruiken.
Oorzaken zijn onder andere: te veel eten, te weinig bewegen of bepaalde medicijnen. Sommige ziektes, zoals een langzaam werkende schildklier of het syndroom van Cushing, kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van overgewicht. Soms ontstaat obesitas door een foutje in een gen.
Bij ouderen wordt overgewicht geassocieerd met een hogere prevalentie van hart- en vaatziekten, stofwisselingsziekten, verschillende belangrijke vormen van kanker en talloze andere medische aandoeningen . Obesitas is ook geassocieerd met toegenomen functionele beperkingen, invaliditeit en een slechtere kwaliteit van leven.
Weefselverlies vermindert de hoeveelheid water in uw lichaam . De hoeveelheid lichaamsvet neemt gestaag toe na de leeftijd van 30. Oudere mensen kunnen bijna een derde meer vet hebben vergeleken met toen ze jonger waren. Vetweefsel bouwt zich op in het midden van het lichaam, inclusief rond de interne organen.
Met het ouder worden verandert de samenstelling van ons lichaam geleidelijk. Zo verschuift de verhouding vet-/spierweefsel. De spieren nemen namelijk af in omvang, terwijl het vetweefsel toeneemt. Het directe gevolg is dat het lichaam minder energie nodig heeft.
Naarmate we ouder worden, vertraagt onze stofwisseling.
"Onze lichamen verwerken en metaboliseren voedsel niet op dezelfde manier", zegt ze. "En totdat je eind 60, begin 70 bent, is het wat moeilijker om af te vallen.
Dat komt vooral doordat ze minder actief worden: als spieren weinig worden gebruikt, nemen ze in omvang af. 'Het gaat om kilo's aan spieren. In eerste instantie ontstaat in plaats daarvan nog vetweefsel maar op latere leeftijd niet meer.
De normale veranderingen van het ouder worden, zoals slecht zicht of slecht gehoor , kunnen ervoor zorgen dat u eerder valt. Ziektes en fysieke aandoeningen kunnen uw kracht en evenwicht beïnvloeden. Slechte verlichting of kleedjes in uw huis kunnen ervoor zorgen dat u eerder struikelt of uitglijdt.
Als je ouder bent, heb je namelijk een lagere energiebehoefte en is het moeilijker om alle benodigde voedingstoffen binnen te krijgen. Het is ook van belang om bij het afvallen zo min mogelijk spiermassa te verliezen. Voldoende eiwitten nemen in combinatie met bewegen is daarom belangrijk.
Gewichtsverlies kan het gevolg zijn van onvoldoende voedselinname , maar ook van andere bijdragende factoren die kunnen duiden op een onderliggend gezondheids-, gedrags- of emotioneel probleem. Sommige zwaarlijvige, ouder wordende volwassenen kunnen profiteren van gezond gewichtsverlies om de druk op gewrichten en hartfunctie te verlichten.
Een ander hulpmiddel zijn de 9 D's van gewichtsverlies bij ouderen ( dementie, gebitsproblemen, depressie, diarree, ziekte [acuut en chronisch], medicijnen, disfunctie [functionele beperking], dysgeusie, dysfagie ).