Vocht in de benen wordt veroorzaakt door slechte aderen. Het is de taak van de aderen om bloed van en naar uw lichaamsdelen te brengen. Als de aderen verslecht zijn, kan het zijn dat ze het bloed niet meer goed kunnen afvoeren. Het vocht blijft dan zitten, met als resultaat dikke enkels en uiteindelijk ook dikke benen.
Dikke benen worden veroorzaakt door een plaatselijke ophoping van vocht onder de huid. Een andere naam daarvoor is oedeem. Die vochtophoping ontstaat doordat de wanden van de haarvaten, onze kleinste bloedvaatjes vocht doorlaten.
Kom in beweging: bewegen helpt het bij het afvoeren van vocht. Ga bijvoorbeeld eens wandelen of fietsen. Doe je benen omhoog: als je zit, is het goed om met je benen omhoog te zitten. Dus pak er lekker een voetenbankje bij!
Door cardio, zwemmen en wandelen kun je – in combinatie met de juiste voeding – je gehele lichaam doen afslanken; óók je bovenbenen dus. Maar je kunt ook een stap verder gaan en aan de hand van een helling sporten; heuvelop wandelen, flink traplopen of de loopband een aantal graden kantelen om omhoog te rennen.
Bij vochtophoping houdt het lichaam te veel vocht vast waardoor zwelling ontstaat van, met name de benen, handen en buik. De zwelling ontstaat doordat het vocht op die plaats niet via de bloedsomloop kan worden afgevoerd. Vochtophoping kan onschuldig zijn, maar het kan ook wijzen op een hartziekte zoals hartfalen.
Je krijgt snel slankere benen door in vet af te vallen. Dit doe je door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Het is bewezen dat een koolhydraatarm dieet in combinatie met dagelijks wandelen een laagdrempelige manier zijn om snel af te vallen en zo dus ook snel slankere benen te krijgen.
Met name asperge, selderij, peterselie, gember, knoflook en venkel zorgen ervoor dat je vaker moet plassen en dus vocht afdrijft. Wat fruit betreft helpen citroen, ananas, perzik, peer, watermeloen en cranberry je om op een lekkere en gezonde manier vocht af te drijven.
Oorzaken. Vocht in de benen kan diverse oorzaken hebben, variërend van te weinig beweging tot hartproblemen. Ook komt vocht in de benen vaak voor bij spataderen of veneuze insufficiëntie, dit is een chronisch verminderde functie van de afvoerende vaten.
Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping. Het is een fabeltje dat je meer vocht verliest als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht.
"Hoewel het ook het gevolg kan zijn van niet-medische oorzaken, zoals langdurig zitten of staan, een hoge zoutinname of bijwerkingen van medicijnen, kan het ook wijzen op ernstige problemen, zoals diepe veneuze trombose, nier- of leverziekte of hartfalen ."
Als er te veel vocht in uw lichaam aanwezig is, moet uw hart namelijk dat vele vocht rondpompen.Hierdoor kan het hart overbelast raken. Als u veel vocht vasthoudt, kunt u last krijgen van opgezwollen enkels, kortademigheid of een toename van de buikomvang. U merkt het ook aan uw gewicht.
Als u veel zit of staat, is de spierpomp in de kuiten die het bloed van de benen via het veneuze systeem terug naar het hart voert niet langer doeltreffend. Het bloed verzamelt zich in de aderen. Hierdoor lekt vloeistof weg naar het omgevende weefsel en zwellen de benen op.
Vochtophoping of oedeem kan optreden in een of beide benen. Dat kan komen door verschillende onderliggende aandoeningen of afwijkingen, die vaak ook samen voorkomen. De meest frequente oorzaak bij mensen boven de 50 jaar zijn spataders.
Water is een natuurlijk urineafdrijvend middel.
Verbazingwekkend genoeg is het drinken van genoeg water de beste methode om van extra vocht af te komen.
Het advies is om iedere dag een extra half uur te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen. Daarnaast is het aan te raden om niet voor lange tijd achter elkaar te zitten, aangezien hierdoor het vocht in uw benen juist omlaag zakt.
Kort gezegd gaat het Postural Restoration Institute ervan uit dat het volkomen normaal is dat we abnormaal zijn. Ons lichaam is asymmetrisch van binnen (en van buiten) en door onze asymmetrische anatomie zijn we geneigd om binnen een aantal voorspelbare patronen te bewegen.
Uw lichaamsgewicht neemt toe. Het vocht hoopt zich op in uw voeten en enkels, die daardoor dikker worden. Ook in de longen kan zich vocht ophopen. U kunt daardoor last krijgen van kortademigheid en benauwdheid, vooral wanneer u ligt.
Dit geldt namelijk voor bewerkte voedingsmiddelen, fastfood, chips maar ook voor ingeblikt voedsel.Daarnaast kunnen koolzuurhoudende dranken, alcohol en suikerhoudende voedingsmiddelen de vochtophoping aanjagen. Juist doordat ze het lichaam uitdrogen, kan dit paradoxaal genoeg tot meer vochtophoping leiden.
Verschijnselen van vocht vasthouden
Als u vocht vasthoudt, kunt u dat merken aan de volgende verschijnselen: gewichtstoename van meer dan 1 kg per dag of 2 kg per drie dagen. Weeg uzelf elke dag rond een vast tijdstip ('s ochtends, na het plassen en voor het ontbijt/aankleden);
Wandelen versterkt je spieren
Tijdens het wandelen gebruik je niet alleen de spieren in je benen en billen, maar ook de spieren in je rug en buik. Als je stevig gaat wandelen train je onder andere je kuiten, hamstrings, bilspieren en quadriceps. Gebruik wandelstokken om je bovenlichaam ook aan het werk te zetten.
Door verstoringen in de vetverwerking die in de lever geregeld wordt samen met het slecht afbreken van hormonen kan er een specifieke vetopslag op je bovenbenen ontstaan. Deze aandoening wordt ook wel lipoedeem genoemd. Vaak zie je dat vrouwen ondanks deze dikke bovenbenen een slanke taille hebben.
Cryolipolyse is een veilig manier om hardnekkig been vet te verwijderen door de bevriezing van vetcellen. Na het bevriezen van de vetcellen in je benen worden deze op een natuurlijke wijze afgevoerd door het lichaam. Zo bereik je met de Cryolipolyse behandeling zonder operatie een zichtbaar blijvend resultaat.