Vermijden tijdens je menstruatie: Cafeïne verhoogt de hoeveelheid oestrogeen.Hierdoor kunnen PMS-klachten verergeren. Als je tijdens je menstruatie minder thee, koffie en cola drinkt en minder chocolade eet, heb je minder last van gevoelige borsten.
Tot slot is genoeg water drinken als je ongesteld bent of moet worden ook van belang. Dat helpt tegen het vasthouden van vocht en dus tegen een opgeblazen gevoel. Je kunt het beste echt voor water (of thee) kiezen in plaats van koffie, frisdrank of sap.
Als u er tijdens uw menstruatie te veel van drinkt, kan dat niet alleen leiden tot een slechte opname van ijzer in het lichaam, maar kan het ook hoofdpijn, prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst, rusteloosheid en nervositeit veroorzaken vanwege de cafeïne in de thee.
Houd je van koolzuurhoudende dranken zoals: cola, spa rood of een lekker glaasje champagne? Je verwacht het misschien niet maar deze dranken zijn niet de beste keuze tijdens jouw menstruatieperiode. Koolzuur kan namelijk voor een flink opgeblazen gevoel zorgen waar je vaak al last van had.
Tijdens de menstruatie is gezonde voeding van groot belang. Zoals eerder besproken, kunt u producten met toegevoegde suiker, cafeïne en zuivel dus beter beperken. Omdat u tijdens de menstruatie via het bloed veel ijzer verliest, is het een goed idee om dit met voeding aan te vullen.
Cafeïne verhoogt de bloeddruk en zorgt ervoor dat je minder goed slaapt. Met als gevolg: meer vermoeidheid en een nog korter lontje. IJzertekort zou maar zo de oorzaak van die lusteloosheid kunnen zijn. Hoe meer bloed je tijdens je menstruatie verliest, hoe groter de kans op ijzertekort ofwel bloedarmoede.
Voeg gember toe aan uw dieet
Studies hebben ook aangetoond dat dit een van de hoe stop je menstruaties onmiddellijk huismiddeltjes helpt de bloedstroom te verminderen. Stukjes/pasta van gember kunnen worden toegevoegd aan curry's of je kunt zelfs gemberthee drinken om troost te vinden tijdens zware menstruatie.
Ook bevat chocola magnesium, een stof die ervoor zorgt dat krampen minder heftig worden, dus ook kramp in de baarmoeder. Door de schommelingen in hormonen krijg je ook zin in koolhydraten, die ook in chocolade zitten. Dit alles zorgt ervoor dat het heel logisch is dat je zin krijgt in chocola tijdens je ongesteldheid.
Waarom treft ijzertekort dan vooral vrouwen? Dat heeft te maken met de menstruatie. Een vrouw verliest dan in enkele dagen gemiddeld veertig milliliter bloed.Maar bij sommige vrouwen loopt dat op tot honderd of zelfs tweehonderd milliliter bloed.
Als u vaak last heeft van maagpijn, moet u mogelijk minder koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken drinken. Cafeïne werkt als een diureticum, waardoor u vaker moet plassen. Cafeïne kan ook uw zenuwen op scherp zetten en uw spieren verstrakken. Beide kunnen krampen veroorzaken.
Het drinken van kurkuma met heet water of melk is nuttig gebleken voor vrouwen die uitkijken naar een zware menstruatie. – Gember en honing staan erom bekend dat ze een emmenagogisch effect hebben dat een zware menstruatie veroorzaakt. Ze kunnen in veel vormen worden ingenomen, zoals thee, sap of in dagelijkse voeding.
Water is zo ongeveer de oplossing voor alles, maar zeker ook goed tijdens je menstruatie. Het drinken van veel water vermindert namelijk vochtophoping en zorgt voor een minder opgeblazen gevoel.
Frambozenbladthee: kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn en het reguleren van de menstruatiecyclus. Gemberthee: kan helpen bij het verminderen van pijn en krampen tijdens de menstruatie. Kamillethee: kan helpen bij het verminderen van stress en het verlichten van menstruatiepijn.
Als u zeker weet dat u niet zwanger bent, kunt u om uw menstruatie veilig op te wekken, milde menstruatiebevorderende middelen proberen, zoals peterselie, gember, duizendblad, rozemarijn en salie, getrokken in thee.
Een veelgebruikte optie is norethisteron, wat een vorm van het hormoon progesteron is en voorkomt dat je baarmoederslijmvlies wordt afgestoten. Als je met norethisteron je menstruatie wilt uitstellen is het belangrijk dat je hier ongeveer drie dagen voordat je ongesteld moet worden mee begint.
Eiwitten zijn essentieel voor de productie van hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron, die een directe invloed hebben op de menstruatiecyclus. Daarnaast helpen eiwitten bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Eiwitten vind je bijvoorbeeld in vlees, vis, eieren, peulvruchten en tempeh.
Kies kaliumrijk voedsel zoals bananen
Kaliumrijk voedsel zoals bananen, spinazie, avocado's en linzen helpen de hoeveelheid natrium in je lichaam tegen te gaan. Deze zijn dus nuttig om een opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie te verlichten.
Op basis van de resultaten van de meest onderzochte onderzoeken kan kamille worden beschouwd als een effectieve behandeling voor primaire dysmenorroe en het verminderen van menstruatiebloedingen.
Drink 1 of 2 koppen per dag als je last hebt van onderstaande klachten: Kamille helpt tegen buikkrampen en hevig bloedverlies bij... Geneeskrachtige kruidenthee zoals gember en kamille worden al eeuwenlang ingezet tegen allerlei kwaaltjes, ook bij menstruatie en overgangsklachten bij vrouwen.
Gemberthee
Gember kan vlak voor de start van je menstruatie worden gebruikt om de menstruatie te stimuleren. Leer meer over de gezondheidsvoordelen van gember en hoe je het in je levensstijl kunt integreren. Doe de gesneden gember in een kop heet water en laat het 5 tot 10 minuten weken.
Dit kun je nog meer doen (en laten) om je tijdens de menstruatie beter te voelen: Drink geen koolzuurhoudende dranken (dat zorgt juist voor een erger opgeblazen gevoel), maar drink gewoon (kraan)water. Vermijd koffie en zwarte thee. Kruidenthee (kamille) helpt eerder tegen opgeblazenheid en drijft vocht af.
Het beknopte antwoord op het consumeren van cafeïne tijdens de menstruatie is NEE . Cafeïne tijdens de menstruatie remt een hormoon dat de bloedvaten in uw baarmoeder kleiner kan maken; waardoor de bloedstroom wordt belemmerd en krampen verergeren. Cafeïneconsumptie kan ook ontstekingen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor krampen worden verergerd.