Zweet blijft tegen je lichaam plakken "In de sauna ga je transpireren. Je lichaam scheidt afvalstoffen door je huid af. Als je badkleding aanhebt, dan trekt dat vuil in de stof en blijft het tegen je lichaam geplakt. Dat is tegen de filosofie van de sauna in."
Als je in de sauna bent, zweet het lichaam veel, dus je moet wat back-up hebben om zo te zeggen. Je moet ergens tussen de 1 en 2 liter thee, water of andere niet-alcoholische dranken drinken. Drink in geen geval alcohol, energiedrankjes of koffie.Groene en zwarte thee worden ook niet aanbevolen.
Op de meeste dagen is een sauna "gewoon" naakt. Overigens betekent dit niet dat iedereen overal maar naakt loopt. In grote delen van resorts is het namelijk verplicht om een badjas te dragen.
Vergeet niet dat badjas en slippers verplicht zijn en op badkledingdagen is badkleding natuurlijk ook nodig.
Op een badkledingdag draag je een zwempak, bikini, tankini of een zwembroek/-short. Verder heb je voor je saunabezoek een groot badlaken, twee handdoeken, een badjas en badslippers nodig. Deze kan je zelf meenemen, maar kan je ook huren bij het resort. De slippers zijn, vanwege hygiëne, alleen te koop.
Waarom een losse zwemshort vaak verboden is
Deze maatregel zou de hygiëne in zwembaden ten goede komen. Een zwemshort kan namelijk ook gedragen worden als dagelijks kledingstuk, waardoor bacteriën via die weg in het zwembad terechtkomen, luidt de verklaring.
Geen slippers, wel een handdoek mee naar binnen
In verband met het risico op voetschimmel houdt u wellicht het liefst uw slippers aan wanneer u een sauna betreedt. Het is echter een ongeschreven regel om de slippers buiten te laten staan. Dit zodat er geen vuil mee naar binnen komt.
Wat moet ik meenemen
Voor jouw dagje wellness adviseren we je het volgende mee te nemen: Badlaken, groot genoeg waar je helemaal op kunt liggen. Eén of twee extra handdoek(en), een badjas, slippers.
Katoenen of linnen kleding zoals shorts, t-shirts, omslagdoeken of handdoeken dienen in de sauna te worden gedragen . Vermijd het dragen van kleding van synthetische materialen zoals nylon of spandex, omdat deze warmte kunnen vasthouden en de sauna oncomfortabel kunnen maken. Vergeet niet om uw handdoek om te houden of om te wikkelen terwijl u zich in de sauna bevindt.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Vermijd het dragen van te strakke of beperkende kleding, omdat dit de beweging kan beperken en ongemak kan veroorzaken. Loszittende kleding zoals shorts en een t-shirt zijn een goede optie . Het is ook belangrijk om sieraden of accessoires af te doen voordat u de sauna ingaat, omdat deze heet kunnen worden en brandwonden kunnen veroorzaken.
Gaysauna's kenmerken zich door alleen toegankelijk te zijn voor mannen en, anders dan bij een reguliere sauna, ook ruimte te hebben ingericht voor seksueel contact. Er zijn al meerdere gaysauna's die ook speciale dagen organiseren waar ook (transgender) vrouwen welkom zijn.
Vóór het afkoelen is het tijd voor een lauwe douche. Door eerst te douchen voorkom je dat de overgang tussen de warme sauna en bijvoorbeeld het koude dompelbad te groot is. Een lauwe douche helpt ook om zweet en afvalstoffen die tijdens het zweten zijn vrijgekomen van je huid te spoelen.
Kies in plaats daarvan voor een loszittend badpak van natuurlijke vezels, zodat je huid op natuurlijke wijze kan zweten. Zorg ervoor dat je geen badpak met metalen gespen of onderdelen draagt, want die kunnen erg heet worden en je huid verbranden – au! Vermijd strakke kleding zoals bh's, want die voelen extreem oncomfortabel aan in de hitte .
De beste methode van afkoelen na je saunasessie
Let hierbij op je ademhaling zodat alle warme lucht uit je longen verdwijnt. 2. Stap daarna pas onder de koude douche. Let op: ga niet meteen helemaal onder de douche, dat is een te grote shock voor je lichaam.
Omdat je zweet tijdens je sessie en er gifstoffen vrijkomen, helpt een douche na je sauna om de huid te reinigen en poriën te sluiten . Een koude douche na je sauna kan ook koude schokproteïnen in het lichaam activeren, wat kan helpen om vet te assimileren voor gewichtsverlies.
Je huid kan de warmte beter opnemen
Als je naakt in de sauna gaat heeft je huid veel beter de mogelijkheid om de warmte op te nemen. Badkleding blokkeert juist een deel van de warmte.
Er zijn dingen die u niet mee mag nemen naar de sauna , waaronder: Vuile en strakke kleding: het is onaangenaam als de hitte het stof losmaakt en in de lucht verspreidt.
In de sauna gaan door de warmte je poriën openstaan. Als je daarna niet voldoende afkoelt, blijven ze openstaan. Je voelt dan dat je zelfs nog een tijdje na de saunasessie blijft zweten. De koude douche kan er dan voor zorgen dat je voldoende afkoelt, zodat je poriën zich weer sluiten.
Ten eerste, voordat u de sauna betreedt, doet u uw schoenen en alle kleding uit en doucht u. Draag in de sauna geen kunstmatige stoffen of sieraden . Neem een handdoek om om uw middel te dragen om op te zitten of vouw hem gewoon op de bank om op te zitten.
In werkelijkheid is het juist heel fijn om alleen naar de sauna te gaan en veel mensen doen dit ook. Het biedt de ultieme kans om volledig tot rust te komen, je gedachten te ordenen en even te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven. Alleen zijn in de sauna kan een diep gevoel van ontspanning teweegbrengen.
Saunabezoek dient te worden vermeden: als u duidelijk ziek bent . als u aan chronische ziekten lijdt (zoals ernstige hartziekten, ernstige longziekten, ontstekingen, ernstige hoge bloeddruk, nierziekten, epilepsie, hyperthyreoïdie) als u een beginnende of bestaande verkoudheid, griep, enz. heeft.
Ga niet op blote voeten naar binnen
Het is geen goed idee om op blote voeten een sauna te betreden. Als uw voeten te heet worden, kunt u problemen zoals voetschimmel krijgen.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Wanneer je haar handdoekdroog is, kan je als extraatje ook nog een heerlijk geurende haarolie aanbrengen op de lengtes van je haar. Zo geef je jouw lokken een extra boost en gaan ze mooi glanzen. Tot slot kan je jouw haar best even laten rusten en gewoon aan de lucht laten drogen na een saunabezoek.