Vormen van jezelf troosten Maar je kunt ook jezelf het gevoel van troost geven. De mens heeft het vermogen om zichzelf troost bieden, terwijl de pijn van de tegenslag of nare gebeurtenis ook ervaren wordt. Een kleine manier van troost is een soort 'oma's advies': een kop hete thee en een warme kruik.
Om te beginnen zorgt elke pijn ervoor dat het centrale zenuwstelsel endorfinen aanmaakt . Dit zijn eiwitten die pijn blokkeren en op een vergelijkbare manier als opiaten zoals morfine een gevoel van euforie opwekken.
Tijdens het rouwen kan je echt het gevoel hebben dat er een steen in je maag zit, die zit er natuurlijk niet echt. Maar het rouwen geeft een stressreactie in de hersenen, je hersenen communiceren die stress vervolgens naar de rest van je lijf, via het autonome zenuwstelsel.
Troost is een emotie of ervaring die ontstaat wanneer je verlichting voelt van pijn, verdriet of ongemak. Het is een gevoel van geruststelling en ondersteuning dat helpt om moeilijke momenten te verzachten. Troost kan komen van anderen, maar ook van jezelf, bijvoorbeeld door bewust zorg te dragen voor je eigen welzijn.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Concentreer je op hun gevoelens
Moedig de persoon aan om te delen hoe hij/zij zich emotioneel voelde over wat hem/haar van streek maakte. Door de persoon ernaar te vragen, zal hij/zij niet meer van streek raken, maar kan de emotie die hij/zij heeft vastgehouden, worden losgelaten. Het uiten van pijnlijke gevoelens kan helpen om emotionele stress te verminderen.
Verdriet wordt gevoeld in de borst en het hoofd, met een verminderde activiteit in de armen, benen en voeten. Woede wordt gevoeld in het bovenste deel van het lichaam, inclusief de armen. Ook in de benen en voeten is er enige activering. Geluk voel je in je hele lichaam.
Troost is een vorm van steun die je een ander mens kan bieden door te luisteren. Door er voor een ander te zijn kun je het leed van een ander wat verzachten. Je kunt troost bieden door iemand bemoedigend toe te spreken, door medeleven te betuigen of gewoon door er te zijn. De kracht van troost is groot.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Patiënten met neurotransmitter dysregulatie kunnen een onevenwicht hebben van serotonine en noradrenaline , wat de connectie tussen pijnlijke fysieke symptomen en depressie kan verklaren. Wanneer een patiënt met depressie klaagt dat hij of zij fysieke pijn voelt, kan er een chemische reden zijn.
Het is niet ongewoon dat mensen troost vinden in verdriet , dat zijn oorsprong kan hebben in verschillende psychologische en emotionele factoren.
Chronische pijn komt doordat zenuwen en hersenen overgevoelig zijn geworden. En pijnstillers hebben daar geen invloed op. Pijnstillers helpen alleen bij pijn met een duidelijke oorzaak, zoals een wond, ontsteking of ziekte. Of als chronische pijn voor een deel een duidelijke oorzaak heeft.
De ironie van pijn schuilt in ons instinctieve verlangen om troost te zoeken bij degenen die ons pijn doen. Het is een natuurlijke reactie, aangestuurd door emotionele banden, de behoefte aan afsluiting en de hoop op verandering . Het is echter cruciaal om dit gedrag te herkennen en stappen te ondernemen om te genezen en vooruit te komen.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Wanneer je verdrietig bent, kan emotionele stress fysieke symptomen zoals pijn op de borst triggeren . Dit gebeurt omdat emotionele pijn de activatie van dezelfde hersengebieden inhoudt die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van fysieke pijn, zoals de voorste cingulate cortex.
Het lichaam- en zielsgeheugen bewaren herinneringen aan het trauma . Spanning, woede, angst en verdriet worden als verborgen ladingen in het lichaam opgeslagen en hoe langer de traumagevoelens worden weggedrukt, hoe vaster de beschermende structuren eromheen lijken te worden.
Verdriet heeft vaak een hele concrete oorsprong en is vaak een reactie. Veelvoorkomende oorzaken zijn: Heftige gebeurtenissen zoals het verlies van een partner of gezinslid, relatieproblemen, problemen met werk of geldproblemen.Een negatief zelfbeeld kan ook leiden tot verdriet.
Toon empathie en begrip voor hun gevoelens . Erken de pijn en laat ze weten dat je om ze geeft. Bevestig hun gevoelens en laat ze weten dat je begrijpt hoe ze zich voelen. Gebruik zinnen als: "Ik snap waarom je je zo voelt" of "Je gevoelens zijn volkomen terecht."
Emotioneel contact maken met een man vereist een combinatie van geduld, begrip en empathie. Door actief te luisteren, kwetsbaarheid te bevorderen, ervaringen te delen, validatie te bieden en zijn onafhankelijkheid te respecteren , kunnen partners een sterke emotionele band opbouwen.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Probeer wat tijd in de natuur door te brengen : ga wandelen in het park of zoek een nieuw wandelpad . Help een vriend of buur met een boodschap. Anderen helpen kan net zo nuttig voor jou zijn als voor hen. Volg een online of fysieke les, luister naar een lezing of doe een rondleiding door een museum.
Het is bewezen dat beweging helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van opgekropte emoties. Volgens onderzoek is yoga een effectieve manier om PTSS te bestrijden. Maar ook andere bewegingsvormen, zoals acupressuur, massage en dans, helpen bij het verminderen van stress.