Soms groei je uit elkaar, scheiden jullie wegen of kost een vriendschap te veel energie. Dan is het tijd om afscheid te nemen en dat kan best pijnlijk zijn. Je zegt gedag tegen iemand die ooit een belangrijk deel van je leven was, maar soms is dat gewoon het beste.
Maar de belangrijkste reden waarom vriendschappen eindigen is volgens onderzoek meestal het gebrek aan bereidheid om tijd te nemen voor de ander en aandacht aan hem of haar te besteden.
De voorkeur geven aan eenzaamheid, dichtbij familie zijn en bezig zijn met andere dingen zijn slechts enkele factoren die een rol kunnen spelen. Angst om teleurgesteld of gekwetst te worden door vrienden kan ook een bijdragende factor zijn.
Ze worstelen met hun geestelijke gezondheid
"Mensen die te maken hebben met psychische problemen, zoals depressie en angst, isoleren zich vaak en distantiëren zich van anderen, vooral wanneer ze geen behandeling krijgen voor hun stoornis", legt Reinhard uit.
Afstand nemen is positief wanneer mensen negativiteit brengen in jouw leven. Bijvoorbeeld: Wanneer de ander jouw energie en tijd opslokt, je geheel opeist of zelfs claimt. Bij voortdurende ruzie of conflicten die onoplosbaar lijken te zijn.
Je bent terughoudend in jouw reacties in die zin dat je niet spontaan reageert. Je laat weinig van jezelf zien. Je bent ontoeschietelijk. Anderen ervaren jouw betrokkenheid niet: het lijkt soms emotieloos en gevoelsarm.
Dat is gezond . Want als je altijd maar bij je beste vrienden blijft, kan dat soms saai en saai worden, zonder dat er iets nieuws in de mix komt. Maar als je de tijd neemt om je terug te trekken en jezelf opnieuw te ontdekken, heb je misschien wel iets nieuws om de volgende keer mee te nemen.
Het is belangrijk om niet met de vinger te wijzen, maar om te proberen erachter te komen waarom jullie niet meer zo close zijn als vroeger . Als het komt doordat jullie allebei een ander soort leven leiden, dan is het niet te helpen en dat is oké! Mensen groeien en veranderen en elkaars veranderingen accepteren helpt je om een connectie te behouden.
In een échte vriendschap is er wederzijds respect. Echte vrienden respecteren je grenzen, waarden en keuzes. Ze accepteren je zoals je bent, zonder te proberen je te veranderen. Dit respect zorgt voor een gezonde en evenwichtige relatie waarin beide partijen zich gewaardeerd en begrepen voelen.
Er kunnen een aantal redenen zijn waarom ze niet wil dat het uitgaat, maar ze klinkt niet gelukkig. Misschien is ze gewoon afgeleid door werk, vrienden of nieuwe interesses . Of misschien wil ze verdergaan of misschien is ze boos over iets. Je weet het pas als je met haar praat.
Jij bent geen prioriteit .
Misschien zijn ze moeilijk te bereiken of lijken ze niet geïnteresseerd. Soms is er een tijdelijke reden, zoals als je vriend net een baby heeft gekregen en het drukker heeft dan voorheen. Maar als je je zelden een prioriteit voelt of als je het gevoel hebt dat je vriend je niet waard vindt, kun je het beste verdergaan.
Vriendschappen zijn een belangrijk onderdeel van ons leven, maar soms kunnen ze giftig worden of gewoon hun beloop hebben. Veelvoorkomende redenen om een vriendschap te beëindigen zijn onder andere verraad van vertrouwen, consistent gebrek aan respect, onverenigbare waarden of een gebrek aan wederzijdse steun en begrip .
Weet dat het heel normaal is om geen vrienden te hebben. Het is niet raar en het is zelfs gangbaar: 1 op de 5 mensen heeft geen goede vrienden. Stel je tijdens je volgende wandeling voor dat een van elke vijf personen die je ontmoet geen goede vrienden heeft.
Gebrek aan steun.
In een gezonde vriendschap steunen vriend(inn)en elkaar door dik en dun. Jaloezie kan daarentegen zorgen voor een gebrek aan die steun. Een jaloerse vriend(in) heeft vaak moeite met oprecht blij te zijn voor de ander en dat kan de emotionele band beschadigen.
Hoe voel jij je voor, tijdens en na jullie afspreken? Zie jij er bijvoorbeeld tegenop als je weet dat jullie elkaar gaan zien? Of zit je achteraf met een vervelend gevoel? Wanneer je vaak een slecht gevoel krijgt wanneer jullie samen tijd spenderen, kan dit een signaal zijn dat jullie vriendschap voorbij is.
Recent onderzoek maakt korte metten met dit gepieker en geeft duidelijkheid. Uit het onderzoek komt namelijk naar voren dat volwassenen helemaal geen uitzinnig grote vriendengroepen hebben, maar gemiddeld 4 beste vrienden en 7 goede vrienden. Het onderzoek werd uitgevoerd door social media-platform Snapchat.
Deze eerlijkheid strekt zich uit tot feedback op alle aspecten van het leven, of het nu gaat om je gedrag, beslissingen of zelfs je outfit als het voor een belangrijk evenement is. Een echte vriend geeft om je welzijn en zal advies of meningen geven die in jouw belang zijn en nooit uit jaloezie of kwade bedoelingen .
Voor alle 5 de punten geldt dat het van beide kanten moet komen. Dus ook jij bent eerlijk, spendeert tijd in de ander, staat altijd voor hem klaar, geeft energie en neemt genoegen met zijn mindere kanten. Wij weten zeker dat jouw vriendschap dan niet meer stuk kan!
Veranderende interesses en waarden
Naarmate we groeien en ons ontwikkelen, kunnen onze interesses, waarden en overtuigingen evolueren, wat leidt tot een mismatch met de prioriteiten van onze vrienden . Deze mismatch kan ertoe leiden dat we uit elkaar drijven, omdat we geen gemeenschappelijke basis of activiteiten meer delen die ons ooit bonden.
Uit onderzoek van de Universiteit van Oxford blijkt dat jullie 2 keer per week moeten afspreken. Niet meer en niet minder. "Om sterke vriendschappen te onderhouden, is het belangrijk om elkaar 2 keer per week te zien", legt psycholoog Robin Dunbar uit aan Huffington Post.
Er zijn veel redenen waarom vriendschappen eindigen, waaronder verschillende interesses, veranderingen in persoonlijkheid en fysieke scheiding . Naarmate mensen ouder worden, kunnen hun vriendschappen echter uit elkaar beginnen te groeien. Studenten zien bijvoorbeeld aanzienlijke veranderingen binnen hun sociale kringen na de middelbare school.
Verminder contact . Verminder de hoeveelheid tijd die je doorbrengt met de giftige vriend. Je kunt dit geleidelijk doen door minder vaak contact te initiëren en de tijd tussen de communicaties langzaam te verlengen. Dit kan helpen om emotioneel afstand te nemen en kan de impact van de vriendschap op je mentale gezondheid verminderen.
Waarom heb ik altijd de neiging om afstand te nemen of mensen te verlaten die interesse in mij hebben, ook al vond ik ze eerst leuk? Misschien een laag zelfbeeld, een gevoel van tekort, en een laag zelfvertrouwen, en de angst om ontdekt te worden, dat je niet bent wie ze denken dat je bent, iets als het impostor-syndroom .