Ziek zijn kost energie.Soms vecht je lichaam tegen de ziekte.Of heb je veel pijn en kost dat je veel energie. Daardoor kun je moe zijn.
In de hersenen zorgen bepaalde stofjes (cytokines) er meestal voor dat je je ziek gedraagt wanneer je ziek bent: je voelt je dan moe en zwak. Daardoor doe je rustig aan als je ziek bent en herstel je beter. Bij verschillende hersenaandoeningen zijn deze stofjes ook in het lichaam gevonden.
Het helpt het lichaam om de zaak opnieuw onder controle te krijgen. Tijdens de slaap laden onze lichaamscellen weer op en herstelt de cellulaire schade die bijvoorbeeld door griep opgelopen is. Doordat het lichaam rust, kunnen alle energie en zuurstof naar de spieren en organen gevoerd worden.
Het nut van je ziek voelen
De reactie van je lichaam bevordert herstel en voorkomt besmetting van anderen. De verhoogde gevoeligheid voor pijn, vermoeidheid en lusteloosheid zorgen ervoor dat je rust neemt. Door energie te besparen, kan je lichaam zich volledig richten op het bestrijden van de infectie.
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk.
Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen.
Je lichaam moet vechten tegen wat je mankeert. " Extra slaap kan je immuunsysteem helpen optimaal te functioneren en mogelijk de duur van je ziekte verkorten ", zegt Heather Finn, MD, van Upstate Family and Preventive Medicine. "Het kan ook helpen voorkomen dat je überhaupt ziek wordt."
Als u ziek bent, worden de paden onderbroken en kan het het circadiane ritme verstoren. Als gezonde volwassene zou u elke nacht 7 tot 8 uur moeten slapen om u uitgerust te voelen en de ziekte beter te bestrijden.
Hydratatie en symptoombeheersing zijn echter niet genoeg. De sleutel tot zo snel mogelijk herstel van de griep is om voldoende rust te krijgen. Door overdag te rusten, kan uw lichaam meer middelen inzetten om het virus te bestrijden. Slaap is ook belangrijk.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Af en toe een slapeloze nacht kan niet zoveel kwaad, maar op de lange termijn heeft een gebrek aan slaap negatieve gevolgen voor ons lichaam en onze hersenen. “Als we niet genoeg slaap krijgen, heeft ons lichaam minder energie wat leidt tot minder focus”, legt Eva uit.
Het lichaam maakt tijdens een verkoudheid namelijk meer slijm aan. Overdag wordt het afgevoerd naar de keel en vervolgens ingeslikt, maar 's nachts gaat dat minder vlot. Vanuit een horizontale positie kan het namelijk minder goed wegstromen, waardoor een risico op ophoping ontstaat.
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Als een virus het lichaam binnenkomt, activeert het het verdedigingssysteem van het lichaam door kleine eiwitten, cytokinen genaamd, los te maken. Deze cytokinen zijn belangrijk voor het controleren van je lichaamstemperatuur, en ze sturen ook signalen naar je brein die tijdens ziekte je humeur en gedrag beïnvloeden.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Grieptrend in Januari 2024
De meest voorkomende symptomen die worden gemeld zijn hoesten (73%), keelpijn (53%), en neusverkoudheid (56%).
Je lichaam heeft extra slaap nodig als je ziek bent, dus doe een dutje zoveel als je wilt . Houd je kamer koel en donker om je te helpen rusten, of draag een oogmasker om licht te blokkeren.
Meer seks = minder kans op een snotneus. Alsof we nog niet genoeg redenen hadden om een lekkere vrijpartij in te plannen. Onderzoek suggereert dat het ook je immuunsysteem een boost geeft.
Uit onderzoek weten we dat deze vermoeidheid is dat je lichaam probeert om slaap te bevorderen om te helpen herstellen van cellulaire stress. We kennen misschien niet alle exacte mechanismen, maar we weten wel dat ons lichaam ons specifiek moe maakt als we ziek zijn om ons te helpen slapen , en dus is de implicatie dat slaap nuttig moet zijn om ziekte te verminderen.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
"De activiteit van je immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van ziekteverwekkers, is niet constant. Dat wordt grotendeels bepaald door je biologische klok. En die schakelt je immuunsysteem 's nachts in de hoogste versnelling, waardoor je je tijdens je slaap stukken slechter kan voelen dan overdag."
Probeer natuurlijke remedies zoals echinacea-thee, aromatherapie en acupressuur . Vermijd pittig, vet of zwaar voedsel voor het slapengaan. Slaap op uw zij met uw hoofd omhoog om de spijsvertering te bevorderen en slijm af te voeren. Slaap op uw rug met uw hoofd omhoog om verkoudheidssymptomen zoals loopneus, postnasale drip en meer te verlichten.