Mitochondriën bevinden zich in bijna elke cel waaruit ons lichaam is opgebouwd. Een belangrijke functie van mitochondriën is het maken van energie; het zijn de 'energiefabrieken' van de cel. Voordat energie gemaakt kan worden, vinden heel veel chemische processen plaats waarvoor enzymen of enzymcomplexen nodig zijn.
Zorg voor een evenwichtig eetpatroon
Eet juist méér antioxidantrijke producten zoals groenten en fruit. Ook vette vis (zoals sardientjes, makreel, haring en zalm) draagt bij aan goed werkende mitochondriën. In deze vissoorten zit namelijk het omega 3 vetzuur DHA.
Belangrijke toxinen die mogelijk schade aan de mitochondriën kunnen veroorzaken, zijn onder andere: Sigarettenrook. Luchtvervuiling, waaronder fijnstof. Polyaromatische koolwaterstoffen (PAK's)
Mitochondriën of mitochondria is het meervoud van mitochondrion. Een mitochondrion is ovaal van vorm. Grote aantallen mitochondriën zijn te vinden in organen die veel energie nodig hebben, zoals de hersenen, het hart, de lever en de skeletspieren.
Volwaardige voeding met voldoende vitaminen en mineralen: vitaminen en mineralen spelen een ondersteunende rol in de mitochondriën. Bij tekorten kunnen mitochondriën minder goed energie aanmaken. Gedoseerd bewegen: activiteit verhoogt het aantal mitochondriën waardoor de energieproductie toeneemt.
Regelmatige fysieke activiteit stimuleert mitochondriale biogenese , het proces waarbij nieuwe mitochondriën worden gevormd. Aerobische oefeningen, zoals hardlopen en zwemmen, en weerstandstraining kunnen de mitochondriale efficiëntie verbeteren en hun aantal vergroten, wat de algehele energieproductie en het uithoudingsvermogen verbetert.
Je kunt niet genezen van een mitochondriale ziekte. Er is vaak wel een behandeling om kenmerken minder te maken.
Ziekten van de mitochondriën tasten vooral die organen en weefsels aan die het meeste energie nodig hebben, namelijk hersenen, hart, lever, skeletspieren, nieren, hormoonproducerende organen en ademhaling. Er zijn heel wat soorten mitochondriale aandoeningen. De meest voorkomende zijn: MELAS syndroom.
Van alle cellen in het menselijk lichaam zijn de hartspiercellen met ongeveer 5.000 mitochondriën per cel veel meer mitochondriën dan enig ander orgaan in het menselijk lichaam.
Duursporters: Hebben een hoger aantal mitochondriën in hun spiercellen om langdurige, aerobe energieproductie te ondersteunen. Dit maakt hun spieren efficiënter in het produceren van energie over langere tijd.
De belangrijkste functie van de mitochondriën is het produceren van energie. Er zijn meer mitochondriën nodig om meer energie te produceren, met name in organen met een hoge energiebehoefte zoals het hart, de spieren en de hersenen. Wanneer het aantal of de functie van mitochondriën in de cel verstoord is, wordt er minder energie geproduceerd en resulteert dit in orgaandisfunctie .
Om goed te functioneren en gezond te blijven, hebben mitochondriën bepaalde voedingsstoffen nodig die worden aangeleverd via ons dieet. Essentiële moleculen zoals co-enzymen, antioxidanten en andere voedingsstoffen spelen een rol bij de energieproductie en het behoud van de mitochondriale functie.
Alcohol, antibiotica, metalen, bisfenolen, ftalaten, pesticiden en herbiciden, en statines — de lijst is lang — verstoren allemaal de mitochondriale functie. Gelukkig kunnen toxines worden vermeden en kan hun eliminatie uit het lichaam worden verbeterd.
Om uw mitochondriale gezondheid te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u een aantal van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt: Vette vis (sardines, makreel, zalm, haring, ansjovis, forel)Avocado 's Kokosnootolie
Veel producten, zoals vlees, vis en melk, maar ook brood en chocolade mogen patiënten dan ook nooit eten. Producten die wel mogen, zoals groente, fruit en aardappelen, moeten vaak nauwkeurig worden afgewogen hoewel er ook groenten en fruit zijn die in een 'vrij segment' zitten en je niet hoeft te tellen.
Mitochondriële aandoeningen omvatten de ziektes, waarbij de energievoorziening van het lichaam onvoldoende is door slecht functionerende mitochondria, de energiecentrales van de lichaamscellen. Dat gebrek raakt vooral organen met een hoge energiebehoefte, zoals hersenen en spieren.
Blijf in beweging, maar blijf binnen je fysieke grenzen.Denk aan gelijkmatige bewegingen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, tai-chi, Qi- gong en pilates. Dit bevordert de aanmaak van nieuwe, goede mitochondriën en helpt bij het afvoeren van oude, disfunctionele mitochondriën.
Zelfs bij gezonde mensen, zo hebben onderzoekers ontdekt, kunnen mitochondriën geleidelijk achteruitgaan naarmate we ouder worden. Slecht functionerende mitochondriën zijn in verband gebracht met diabetes, hartziekten, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en zelfs normale veroudering .
Het hart bezit de grootste hoeveelheid mitochondriën van alle orgaanweefsels, waarvan wordt geschat dat ze ongeveer een derde van het totale hartcelvolume innemen [53].
Cellen met een relatief grote energiebehoefte, bijvoorbeeld spiercellen, hebben een relatief groot aantal mitochondriën in hun cytoplasma.
Congenitale myopathie is een erfelijke spierziekte. Congenitaal betekent aangeboren, myopathie betekent spierziekte. De intelligentie van deze kinderen is normaal. Het gaat om een grote groep spierziekten.
Beweging verhoogt het energieniveau door het stimuleren van de aanmaak van mitochondriën, de 'energiefabriekjes' in de cel. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer mitochondriën. In deze mitochondriën worden koolhydraten en vetten in energie omgezet (verbrand) onder invloed van zuurstof.
Een van de belangrijkste natuurlijke manieren om de aanmaak van ATP een boost te geven is dus het regelmatig beoefenen van een gematigde fysieke inspanning. Duurtrainingen (hardlopen, snelwandelen, fietsen op een lage intensiteit, etc.)
Het belangrijkste doel van de celstofwisseling is het maken van energie. Elke cel heeft energiefabrieken, de mitochondriën. De mitochondriën zorgen voor de omzetting van voedingsstoffen, zoals suiker, vetten en eiwitten, in allerlei chemische stoffen.