Het suikergehalte in een standaardblikje Cola en Red Bull ligt vrij dicht bij elkaar, maar in verhouding per milliliter bevatten ze nagenoeg evenveel suiker, waarbij Red Bull soms net iets intenser zoet is.
Coca-Cola bevat minder vitamine B6, vitamine B12, vitamine B3, vitamine B5 en vitamine B2 dan Red Bull . De dekking van de dagelijkse behoefte aan vitamine B6 in Red Bull is 167% hoger.
Een blikje cola is duidelijk minder ongezond als een blikje energiedrank, al bevat cola ook veel suiker wat niet bijster gezond is. De specialisten vinden het onbegrijpelijk dat jongeren onder de achttien jaar geen alcohol meer mogen drinken in een café maar wel zonder moeite aan energiedrankjes kunnen komen.
Frisdrank is een van de grootste suikerbommen die je kunt drinken. Een blikje cola van 330 ml bevat maar liefst 35 gram suiker, wat neerkomt op ongeveer 9 suikerklontjes.
Een blikje Coca-Cola van 355 ml bevat 39 gram suiker. Een fles Mountain Dew van 590 ml bevat 77 gram suiker. Een blikje Red Bull van 237 ml bevat 27 gram suiker.
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met 200 milligram natuurlijke cafeïne per blikje, afkomstig van groene thee en guarana.
Een blikje van 250 ml Red Bull Energy Drink bevat 27 g suiker.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
De frisdranken met het laagste suikergehalte zijn onder andere merken als Zevia, No Cap en Coke Zero Sugar . Deze opties bevatten doorgaans 0 gram suiker per portie en gebruiken niet-voedzame zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaamkalium of stevia in plaats van suiker of glucosestroop.
Suikerklontjes in frisdrank
Er zijn twee dranken die het slechtst uit de test komen: sportdrank AA en appelsap. Die bevatten allebei wel acht suikerklontjes wat neerkomt op zo'n 32 gram suiker. Ze worden op de voet gevolgd door Red Bull energiedrank en Coca Cola Cherry met zeven suikerklontjes.
Een blikje van 250 ml Red Bull bevat ongeveer 80 mg cafeïne, wat vergelijkbaar is met de hoeveelheid in een gemiddeld kopje koffie (ongeveer 125 ml). Hoewel het aantal kopjes koffie kan variëren, komt één blikje Red Bull vaak neer op ongeveer één kop koffie, hoewel sommige bronnen aangeven dat koffie per hoeveelheid vloeistof meer kan bevatten.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
De koolhydraten in Coca-Cola kunnen ervoor zorgen dat de spieren blijven functioneren wanneer de glycogeenvoorraad daalt . Als Coca-Cola bijvoorbeeld half-om-half met Gatorade wordt gemengd, zoals sommige atleten doen, bevat het resulterende mengsel ongeveer 8,6-8,7 procent koolhydraten, wat binnen het optimale bereik van koolhydraatconcentraties ligt.
Red Bull Zero is het iconische energiedrankje, maar dan zonder calorieën en suiker. Het biedt dezelfde vertrouwde smaak en functionaliteit als de klassieke Red Bull, maar is geoptimaliseerd voor een gezondere levensstijl.
Energiedranken bevatten, afgezien van frisdrank, net zoveel suiker als gewone frisdranken, genoeg cafeïne om je bloeddruk te verhogen en additieven waarvan de gezondheidseffecten op lange termijn onbekend zijn. Om deze redenen kun je energiedranken beter overslaan . De gids behandelt ook sportdranken.
Hoewel suikervrije frisdranken door hun lagere suikergehalte een gezonder alternatief lijken, zijn ze niet ideaal voor de gezondheid op lange termijn en voor gewichtsverlies . Voor een betere algehele gezondheid is het drinken van water of 100% natuurlijke vruchtensappen altijd de beste keuze.
1. Olipop . Olipop is een koolzuurhoudende drank die de zoete bubbels van frisdrank biedt, maar doorgaans minder calorieën en toegevoegde suiker bevat dan traditionele frisdrank. Het is een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een gezondere frisdrankoptie die toch als een traktatie aanvoelt.
Gemiddeld bevat een glas cola van 250 ml ongeveer 26 gram suiker, wat neerkomt op bijna suikerklontjes.
1. Groene thee . Groene thee wordt vaak geassocieerd met gezondheid, en terecht. Het zit niet alleen boordevol heilzame antioxidanten en andere krachtige voedingsstoffen, het is ook een van de meest effectieve dranken om af te vallen.
Ja, Rivella is over het algemeen een iets betere keuze dan suikerhoudende cola, omdat het minder suiker en calorieën bevat, dankzij het melkserum en de zoetstoffen in de light-varianten, maar het blijft frisdrank en water is altijd de beste keuze. Rivella Original bevat ook suiker en zoetstoffen, dus het is geen 'gezondheidsdrank', maar de caloriearme versies (zoals Blue/Light) zijn een lichter alternatief dan suikerrijke cola.
Betere keuze: bruiswater . Het geeft je een beetje bubbels zonder de calorieën of kunstmatige zoetstoffen van frisdrank. Maar let op met gearomatiseerde bruiswaters waaraan suiker is toegevoegd. En onthoud: bruiswater is anders dan sodawater (dat natrium bevat) en tonic (dat natrium en suiker bevat).
Ja, suiker kan de bloeddruk verhogen, vooral door de ongezonde effecten van toegevoegde vruchtensuikers (fructose) uit frisdrank en bewerkt voedsel, wat leidt tot gewichtstoename en schade aan bloedvaten, maar suiker uit fruit heeft dit effect niet. Te veel suiker verhoogt de kans op overgewicht en diabetes, beide risicofactoren voor hoge bloeddruk, en fructose kan zout vasthouden en insulineproductie stimuleren, waardoor de bloeddruk stijgt.
Elke dag Red Bull drinken kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartkloppingen, slaapproblemen, gewichtstoename en tandproblemen, door de hoge hoeveelheden suiker en cafeïne. Het kan een vicieuze cirkel van afhankelijkheid en vermoeidheid creëren, waarbij je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect, met risico's op angst, rusteloosheid en een 'crash' van energie. Het Voedingscentrum adviseert energiedranken alleen bij hoge uitzondering te drinken, en het wordt niet aanbevolen vanwege de suiker en zuren die tanden aantasten.
Als u hartproblemen of een hoge bloeddruk heeft, kunt u energiedrankjes beter vermijden. Bent u gezond en heeft u snel een energieboost nodig, dan is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit mag geen dagelijkse of langdurige gewoonte worden.
Ja, ijsthee is doorgaans gezonder dan cola omdat het minder suiker en calorieën bevat en natuurlijke antioxidanten uit thee biedt, hoewel veel commerciële ijstheeën nog steeds veel toegevoegde suikers bevatten; zelfgemaakte thee zonder suiker is de gezondste optie. Cola bevat extreem veel suiker (ongeveer 9 klontjes per glas), terwijl een glas ijsthee er gemiddeld 3 bevat, wat nog steeds veel is, maar minder.