Taille. Dit is het smalste gedeelte van je bovenlichaam. Soms wordt dit ook wel je middel genoemd en het zit net boven je navel.
Stel de juiste plek van de taille vast door opzij te buigen terwijl je op dezelfde plek blijft staan. De plek waar je taille knikt, is de hoogte waarop je de tailleomvang meet. Dit is de smalste plek van het bovenlijf tussen het middenrif en de navel. (Over het algemeen 1-3 centimeter boven de navel.)
Hoe meet ik mijn taille op? Over het slankste gedeelte van je taille, omstreeks je navel, net boven je heup. Meet je taille bij het smalste punt.
Hoe meet je de taille-omtrek? De taille-omtrek meet je tussen de onderste rib en de bovenkant van je heup. Voor het gemak kun je hierin het smalste punt aannemen. Zorg dat het meetlint loodrecht is en houd niet je buik in.
Je middelomtrek meet je tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken, ter hoogte van de navel. Adem uit als je je middelomtrek meet. Meestal geven BMI en de middelomtrek dezelfde uitkomst aan. Als dat niet het geval is, houd dan het resultaat van de middelomtrek aan.
Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Meten met Android: Distance Meter
Heb je een Samsung, Xiaomi of andere Android telefoon? Dan helpt de Distance Meter je. Ook deze app gebruik je camera. Je richt 'm op het object dat je wilt opmeten, selecteert de onder- en bovenkant of de linker- en rechterkant en ja hoor!
Meestal meet je de omtrek van je armen, buik, heupen en benen. Belangrijk hierbij is dat je altijd op dezelfde plaats meet. Op je buik en benen kun je dit het beste in het midden van de spier doen.
Meten van het dijbeen
Je meet ca. 15 cm boven de knie de omtrek van het bovenbeen.
bij vrouwen: 88 cm of meer. bij mannen: 102 cm of meer.
Mannen kijken niet naar jouw borsten of billen, als jij jouw taille en heupen de perfecte afmetingen hebben. Wil je zo aantrekkelijk mogelijk zijn, dan moet jouw taille 70 centimeter zijn en jouw heupen 100 centimeter.
Taille-facts
De gemiddelde omtrek is ongeveer 76 centimeter. In de jaren '50 hadden meer vrouwen een 'zandloperfiguur' en was hun tailleomtrek gemiddeld 70 centimeter. Steeds meer vrouwen hebben dus een appelfiguur gekregen. Weinig kans dus dat de 'smalle taille'-gekte Nederland gaat veroveren.
Deel je lichaamsgewicht door het kwadraat van je lichaamslengte (lengte keer lengte). Bijvoorbeeld: voor iemand van 1,70 meter en 65 kilo geldt: 65 / (1,7 x 1,7) = 22,5.
Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter. Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af.
's Nachts verlies je ongeveer een halve tot een hele kilo lichaamsgewicht. Voor een groot deel is dat water. Een slaapdieet zal er niet voor zorgen dat je erg veel afvalt, maar door iedere nacht goed te slapen zul je de overtollige kilo's wel gemakkelijker kwijtraken.
Om 1 kilo vet af te vallen moet je ongeveer 7000 kcal minder innemen en/of meer verbruiken. Dus wil je in 1 week 1 kilo afvallen, dan komt het erop neer dat je élke dag een verschil van 1000 kcal moet overbruggen.
Het 10 kilo afvallen in 4 weken is al weer meer realistisch, want dat is 2,5 kilo per week. Als je overgewicht hebt, zou je in deze 4 weken al ver kunnen komen met een extreem koolhydraatarm dieet. Bij overgewicht kan je met een koolhydraatarm dieet in het optimale geval tot wel 2 kilo per week verliezen.
Met de Meten-app en de iPhone-camera kun je objecten in de buurt meten. De iPhone detecteert automatisch de afmetingen van rechthoekige objecten. Je kunt ook handmatig het begin- en eindpunt van een meting instellen.