Omega-3 en vitamine B zijn bijvoorbeeld goed voor de conditie van je haar en stimuleren de haargroei! Om je haar sterker te maken heeft je haar Biotine nodig. Dit komt veel voor in groene bladgroenten en eiwitrijke voeding. Dit kunnen bijvoorbeeld noten, zaden, vis en eieren zijn.
Voed je haar van binnenuit met gezond eten.
En vergeet ook niet veel water te drinken! Je voelt je overall beter, maar kúnt zo ook voller haar krijgen. De belangrijkste voedingsstoffen en vitaminen voor dikker haar zijn: de vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren.
Naast vitaminen zijn er nog een aantal mineralen die belangrijk zijn voor gezond en sterk haar. Zo zijn ijzer, jodium en zink belangrijk voor de stevige structuur van het haar en draagt selenium bij aan de groei van je haren. Deze mineralen krijg je voldoende binnen als je een gevarieerd eetpatroon hebt.
Het haar dikker maken is vrijwel onmogelijk. Het is echter wel mogelijk om uw haardos optisch voller te laten lijken. Dit kan met behulp van de juiste verzorgingsmiddelen, maar ook door een cosmetische behandeling als micro haar pigmentatie lijkt uw haar voller dan voorheen.
Voor het 'kweken' van dikker haar is het belangrijk om voldoende proteïne binnen te krijgen. Van zowel dierlijke als plantaardige bronnen, zoals verschillende soorten bonen, noten of juist eieren waarin ook biotine zit. Hiernaast is zoete aardappel een groente die positief werkt op haargroei.
Haargezondheid bereiken na je 50e
Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende te drinken, milde haarverzorgingsproducten en -gewoonten te gebruiken, het haar te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en overmatige hittestyling en chemische behandelingen te vermijden, kunt u ervoor zorgen dat uw haar gezond en sterk blijft.
Het drinken van water verhoogt de gezondheid van je haar. En ook de glans en zachtheid van je haar wordt aanzienlijk verbeterd! Ook kan water een positieve invloed hebben op de groei van je haar.
Papaja : Papaja staat bekend om het glanzend en glad houden van haar. Kruisbes: Kruisbes staat ook bekend om zijn positieve invloed op de gezondheid van haar. Watermeloen: Watermeloen staat bekend als een natuurlijke DHT-blokker die bekend staat om het voorkomen van kaalheid. Guave: Deze vrucht is een rijke bron van riboflavine die de haargroei bevordert.
Talloze vitamines en mineralen spelen een rol bij het groeien en onderhouden van je haar en hoofdhuid. Hierbij denk je onder meer aan vitamine A, B-complex, C, D, E, biotine, ijzer, selenium en zink. Vitamines en mineralen voorkomen erfelijke kaalheid helaas niet, maar dragen wel bij aan het haargroeivermogen.
Als je wilt dat je haar er dikker uitziet, is het daarom raadzaam een shampoo te gebruiken die je haar dikker doet lijken, zoals Beaver keratine shampoo en Beaver keratine conditioner. Maar als het erom gaat daadwerkelijk meer haar te krijgen, is vooral Neofollics erg in trek.
Voedingstekorten
Omdat haar uit proteïne bestaat, kan een proteïnetekort leiden tot verzwakt haar. Andere vitamine- en mineraaltekorten die de staat van uw haar kunnen beïnvloeden, zijn ijzer-, vitamine D- en zinktekorten.
Wat zijn de meest gebruikte bewezen haargroeimiddelen? Haargroeimiddelen die door mannen worden gebruikt zijn Dutasteride, Finasteride en Minoxidil. Vrouwen gebruiken meestal Minoxidil en de Diane pil. Door de vele bijwerkingen mogen zowel Finasteride als Dutasteride niet aan vrouwen worden voorgeschreven.
Denk bijvoorbeeld aan vitamine C, vitamine A, biotine of koper.Zink en selenium zijn mineralen die zorgen voor sterk en glanzend haar. In de winkel zijn supplementen te koop die speciaal voor haar, huid en nagels zijn samengesteld.
Verhoog uw eiwitinname
Eiwitrijke voedingsmiddelen die de gezondheid van het haar kunnen verbeteren, zijn onder andere: eieren, vis, zoals makreel en zalm, noten en zaden, mager vlees, spinazie en boerenkool, bonen en peulvruchten. Dit is een effectieve natuurlijke manier om haarwortels sterk te maken.
Haaruitval kan door een tekort aan proteïnen veroorzaakt worden. Eet daarom regelmatig vis, vlees, eieren, peulgroenten zoals bonen en bladgroenten waaronder sla, spinazie en kool. Voorkom ijzergebrek. Een gebrek aan ijzer is een bekende oorzaak van haaruitval.
Om de haargroei op een gezonde manier te stimuleren is het drinken van voldoende water en gezond eten erg belangrijk. Je haar heeft daarnaast ook vitamine D nodig, daarom groeit haar iets sneller in de zomer dan in andere seizoenen. Dit komt door het vele zonlicht.
Een banaan bevat vitamine A en B, die elk een rol spelen in de gezondheid van het haar. Vitamine A is essentieel voor celgroei en -regeneratie, daarom wordt het gebruikt in veel haargroeiproducten .
Is banaan goed voor de haargroei? Bananen bevatten kalium dat het haar verzacht en helpt bij de haargroei. Bananen bevatten natuurlijke oliën die het haar elastisch houden en haarbreuk voorkomen. Om de haargroei te versterken kan een haarmasker met bananen gebruikt worden.
Beschermt je haar met antioxidanten: koffie is niet alleen een bron van cafeïne, het is ook rijk aan antioxidanten die je haar beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Cafeïne shampoo kan je dus beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf, om zo je haar levendig en veerkrachtig te houden.
Sommige mensen voegen graag wodka toe aan shampoos en conditioners voordat ze het op hun hoofd aanbrengen. Dit kan mogelijk helpen om je haar te reinigen, haargroei te bevorderen en pluis te verwijderen. Het is belangrijk om op te merken dat je nooit onverdunde wodka op je haar en hoofdhuid mag aanbrengen.
De beste voedingsmiddelen voor haargroei die je aan je dieet zou moeten toevoegen zijn: Eiwitgebaseerd, omdat eiwitten aminozuren bevatten die noodzakelijk zijn in voedsel voor haargroei. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn yoghurt, bonen, gevogelte, zaden en noten, eieren en vis.
Want kan je haar wel weer dikker worden? Je haardikte is genetisch bepaald, waardoor het niet mogelijk is om je haar écht dikker te maken. Je kan het wel dikker laten lijken door middel van verzorging, geduld en de juiste producten.
Verminder warmteproducten
Als je constant hittebestendige tools op je haar gebruikt, kan dat extra schade veroorzaken. Probeer in plaats daarvan natuurlijke stijlen die geen hitte vereisen, zoals eenvoudige opsteekkapsels en paardenstaarten. Als je je stijltang moet gebruiken, zorg er dan voor dat je een hittebeschermer gebruikt om je lokken te beschermen tegen de schadelijke hitte.
Castorolie : Castorolie is de snelle haarolie voor haargroei. Het is een uitstekend ingrediënt voor haarvoeding. Verrijkt met vitamine E, antioxidanten, omega 6, ricinolzuur, kan lange haargroeiolie worden ondersteund voor sterker en gezonder haar. Gebruik daarnaast castorolie om een jeukende en geïrriteerde hoofdhuid te kalmeren.