Masseer de hoofdhuid net als bij de kapper. Vergeet de zijkant bij je slapen niet. Je stimuleert zo de bloedcirculatie, de energiebanen onder je hoofdhuid en spanning worden afgevoerd. Daarna leg je je vingertoppen van beide handen tegen elkaar op je voorhoofd.
Maar in plaats van in stilte te blijven, probeer je slapen langzaam te masseren en werk je een weg langs je haarlijn totdat ze elkaar in het midden van je voorhoofd ontmoeten . Als dat niet werkt, laat dan iemand anders zachtjes de achterkant van je hoofd, je nek en je schouderspieren masseren.
Drukpunt LI-4 wordt ook wel Hegu (her-goo) genoemd. Het bevindt zich op de achterkant van uw hand. Het bevindt zich tussen de basis van uw duim en wijsvinger (zie afbeelding 1). Acupressuur op dit punt kan helpen tegen pijn en hoofdpijn.
Masseer de hoofdhuid net als bij de kapper. Vergeet de zijkant bij je slapen niet. Je stimuleert zo de bloedcirculatie, de energiebanen onder je hoofdhuid en spanning worden afgevoerd. Daarna leg je je vingertoppen van beide handen tegen elkaar op je voorhoofd.
Drukpunten, ook wel bekend als acupressuurpunten, zijn specifieke punten op het lichaam waarop lichte druk kan worden uitgeoefend om verschillende fysieke en emotionele symptomen te verlichten. Ieder mens heeft 12 hoofdmeridianen in zijn of haar lichaam, welke je kunt zien als energiekanalen die door je lichaam lopen.
Het midden van de voetzool
Dit drukpunt heeft invloed op de zonnevlecht, een zenuwcentrum dat stress en spanning reguleert. Het masseren van dit gebied helpt bij het kalmeren van de geest en het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door stress.
Zoek de basis van je schedel. Plaats de wijsvinger en middelvinger van elke hand in het midden, waarbij de vingertoppen elkaar raken. Oefen lichte druk uit en schuif je vingers naar buiten of naar beneden, in de richting die het beste voelt. Beweeg je vingers in kleine cirkelvormige bewegingen.
Een hoofdhuid massage is gevaarlijk maar toch wordt er vaak verkondigd dat haar kan groeien door de hoofdhuid los te maken. Helaas is dit niet het geval. In tegenstelling zelfs, het kan zeer ernstige gevolgen hebben. Er ontstaan dan blauwe plekken omdat het bloed niet meer door de aders kan stromen.
Hoofdpijn is vaak niet ernstig. Rusten, voldoende water drinken, bewegen en het verminderen van stress kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten. De huisarts kan je helpen als je vaak hoofdpijn hebt, als het heel erg is, of als het je hindert bij je dagelijkse activiteiten.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Een belangrijke voorwaarde voor dit alles is de juiste richting van de massage: In de richting van het hart. Wordt er naar beneden gemasseerd, in de richting van de voeten of handen, wordt de doorbloeding wel versterkt, maar de afvoer van het bloed wordt niet versterkt.
VERBETER UW HOUDING
Zorg ervoor dat wanneer u zit of staat, u uw schouders naar achteren en naar beneden ontspant en uw hoofd naar het plafond strekt. Trek uw kin iets naar binnen en kijk of u uw oorlel in lijn kunt krijgen met het puntje van je schouder. Dat is de juiste positie voor uw hoofd!
Zelfmassagetechnieken voor hoofdpijnverlichting
Druk je duimen stevig tegen elkaar en in de brug van je neus, net onder je voorhoofd . Houd 10 seconden vast, adem diep in. Herhaal 5 keer. Neem je duimen en plaats ze net onder je voorhoofd, met de pads heel dicht bij de brug van je neus.
Massagetherapie voor spanningshoofdpijn. Perfecte plek nr. 1, in de suboccipitale spieren van de nek, onder de achterkant van de schedel . Triggerpoints (TrP's), of spierknopen, zijn een veelvoorkomende oorzaak van hardnekkige en vreemde pijntjes en kwalen, en toch worden ze ondergediagnosticeerd.
Zoek de plek tussen de pink en de vierde teen en ga dan naar het gebied tussen de knokkels waar de tenen aan de voeten vastzitten . Stimuleer gedurende enkele minuten. Druk uitoefenen op dit punt kan helpen bij hoofdpijn, menstruatiepijn en menstruatiehoofdpijn.
Hoofdpijn wegmasseren
Heb je weinig of geen tijd om je regelmatig te ontspannen? Dan is het masseren van de drukpunten aan de zijkant van je hoofd een goed alternatief.
Drilling bamboo (UB2) punten bevinden zich op de inkepingen aan beide kanten van de plek waar de brug van uw neus de rand van uw wenkbrauwen raakt. Om deze drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te behandelen: Gebruik beide wijsvingers om stevige druk uit te oefenen op beide punten tegelijk. Houd 10 seconden vast.
Hegu. Dit punt is de v-vormige huidplooi tussen je duim en wijsvinger, aan de bovenkant van je hand. Dit drukpunt is gerelateerd aan je hoofd en gezicht en helpt bijvoorbeeld als je hoofdpijn voelt opkomen. Spreid je linkerhand uit met je handpalm naar beneden, plaats je rechterduim op het Hegu-punt en knijp stevig.
Tenderpoints (ook wel: drukpunten) geven hevige, uitstralende chronische pijn. Dit is 1 van de belangrijkste symptomen van fibromyalgie. We onderscheiden 18 typische tenderpoints, die op verschillende plekken aan beide kanten van uw lichaam zitten.
Waar vind je drukpunten in de voet? Drukpunten in de voet zijn verspreid over de gehele voet. Ze bevinden zich op de bal van je voet, de hiel en de boog van je voet. Elk van deze gebieden heeft specifieke drukpunten die corresponderen met verschillende delen van je lichaam.