Rust is een toestand na inspanning of een toestand waarin er geen activiteit is. Op zich ook logisch, want dit zijn de momenten waar mensen denken rust te ervaren. Deze definitie kijkt vooral naar de lichamelijke betekenis van rust. Letterlijk even geen calorieën verbranden door arbeid of inspanning.
Rust staat voor een gezonde afwisseling van slapen en waken. Regelmaat is dezelfde opeenvolging van gebeurtenissen in een vaste volgorde. Ook herhaling is belangrijk. Daarmee bedoelen we dezelfde activiteit doe je op dezelfde plek, zoals spelen in de box en slapen in bed.
Ga wandelen, sporten, doe wat yoga-oefeningen of rommel wat aan in de tuin. Het zal je brein meer rust geven dan bankhangen met de televisie aan. Zoek een (nieuwe) hobby, zoals breien, pottenbakken, tekenen of vogels kijken. Volgens Pang zorgt een serieuze hobby voor meer rust en ruimte in het hoofd.
Fysieke rust gaat over je lichaam helpen om te herstellen. Iedereen heeft dagelijks fysieke rust nodig, en te weinig kan zorgen voor stress, concentratieproblemen en afbreuk van cellen.
Een opgeruimd huis, een regelmatig ritme, een stabiele omgeving. Alles hangt samen met hoe je je vanbinnen voelt. Het is moeilijk om ruimte en rust in je hoofd te hebben als de rest van je leven chaos is. Plan je agenda bijvoorbeeld niet te vol om de balans te houden tussen sociale activiteiten en tijd voor jezelf.
Koele kleuren vertegenwoordigen rust en geven een gevoel van stabiliteit en professionaliteit. Ze geven mensen het gevoel van vertrouwen.
Gezond eten, voldoende slapen, sporten, mediteren en het beoefenen van wat Potiker “mindfulness-activiteiten voor het dagelijks leven” noemt, kunnen allemaal je verdediging tegen mentale vrede versterken voor wanneer de hel losbreekt (in jouw wereld of in je hoofd).
Door ons lichaam de tijd te geven om te herstellen, helpt rust blessures te voorkomen en de algehele prestaties te verbeteren . Het helpt ook bij spierherstel, vermindert ontstekingen en ondersteunt een gezond immuunsysteem. Bovendien helpt rust stressniveaus te beheersen en verlaagt het de bloeddruk, wat bijdraagt aan een gezonder hart.
Spirituele Rust
Dit gaat over het vinden van betekenis, verbondenheid en doel in je leven. Spirituele rust kan worden bereikt door te mediteren, te bidden, de natuur in te gaan of gewoon stil te staan bij de schoonheid van het leven. Het geeft je een gevoel van vrede en richting in een vaak chaotische wereld.
Als je toe bent aan rust, betekent dat dat je lichaam en geest echt moeten herstellen. Dit houdt in dat je een pauze moet nemen van alles wat energie vergt.
Het is tijdens de rustperiode dat ons lichaam deze scheurtjes repareert en onze spieren sterker maakt dan voorheen. Zonder voldoende rust krijgt je lichaam niet de kans om deze reparaties uit te voeren, wat kan leiden tot overbelasting en uiteindelijk blessures.
om een tijdje niet actief te zijn om te kunnen ontspannen en weer op krachten te komen, of om iemand of iets te laten stoppen met een activiteit om weer op krachten te komen : [ I ] We wandelden vijf mijl en rustten daarna even uit.
Fysieke rust
Zorg dat je lichaam zich kan herstellen. Geef je lijf rust door eerder naar bed te gaan, dutjes te doen, een rustige yoga flow te doen (stretchen) of een massage te nemen.
Rust herstelt onze aandacht en motivatie, verbetert onze prestaties, bevordert de creativiteit, maakt ons efficiënter, is goed voor ons geheugen, houdt ons emotioneel stabiel, vermindert de kans op een burn-out, verlaagt onze bloeddruk en hartslag en maakt ons gelukkiger.
De geur van Alpenspeik staat symbool voor de rust. In augustus, wanneer de mist langzaam opstijgt uit de dalen, wordt de lucht gevuld met een sterke aromatische geur. Het is de bloeitijd van de Alpenspeik.
Energieverbruik in rust, is de hoeveelheid energie die het lichaam in rust nodig heeft om allerlei processen in het lichaam mogelijk te maken. Denk hierbij aan het op temperatuur houden van het lichaam, de vertering van voedsel en het ademhalen.
Harmonie en Innerlijke Rust in Één Steen. Amethist is niet zomaar een edelsteen; het staat symbool voor harmonie en innerlijke rust. De dieppaarse tint van de amethist wordt geassocieerd met kalmte en evenwicht. Het dragen van amethist kan je helpen om innerlijke vrede te vinden en stress te verminderen.
Slaap helpt bij herstel door de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen. Cortisol breekt weefsels in het lichaam af voor energie, wat het tegenovergestelde is van wat groeihormonen doen. Dus door de cortisolniveaus te verlagen, zorgt slaap ervoor dat groeihormonen effectiever beschadigd weefsel kunnen herstellen.
Ons onderbewustzijn kan stress vasthouden en de stressreactie van ons lichaam kan zelfs in de slaap blijven hangen. Maar diepe rust kan stress effectief tegengaan , betoogt het team. In hun definitie is diepe rust een psychologische en fysiologische staat waarin ons lichaam op cellulair niveau kan herstellen.
De Lotusvijver : Rust te midden van chaos
In de oosterse literatuur wordt de lotusvijver vaak gezien als een symbool van innerlijke vrede te midden van de chaos van het leven.
Opschrijven voor innerlijke rust
Het opschrijven van alles wat je bezighoudt of waar je je zorgen om maakt geeft direct al rust. Zo blijft het niet constant in je hoofd zitten en dat geeft rust in je hoofd. Daarnaast kun je ook jouw doelen voor de volgende dag opschrijven. Dat geeft rust en vermindert stress.