Kies een zadel dat bij jouw lichaam past
Ga erop zitten, en wel zo dat je zitbotjes in het karton drukken. Probeer vast te stellen wat de drukpunten zijn en meet de afstand. Doorgaans ervaren vrouwen vaker zadelpijn door zere zitbotjes. De zitbotjes zitten doorgaans bij vrouwen iets verder uit elkaar dan bij mannen.
Welk zadel je kiest, heeft onder meer te maken met je voorkeur voor een hard of zacht zadel. Over het algemeen geldt dat hoe langer je op de fiets zit, hoe meer baat je hebt bij een harder zadel.Bij kortere ritten kan een gel zadel comfortabel zijn.Ook de breedte van je zadel is belangrijk.
Tijdens recreatieve tochten en ritjes naar de supermarkt en kantoor is je houding rechtop; dan kies je al snel voor een wat zachter en breder zadel. Ga je wielrennen of mountainbiken, dan kies je voor een wat harder en smaller zadel.
4c) Uiterlijke kenmerken van slecht passende zadels
Te brede kamer/zadelboom = boom drukt op schoft. Te smalle kamer/zadelboom = zadel knelt achter de schouderbladen. Te diepe (gezonken) zit of (te brede) zadelboom tegen rug = ruggengraat wordt beschadigd, vaak ook te weinig gespierde rug.
Een zadel met een sleuf verdeelt de druk
Dat doet heel veel mensen goed.”
Die punt zit er om te zorgen dat je bekken stabiel blijft staan op de zitbotjes en niet alle kanten op draait. Een zadel moet zo hard zijn dat de zitbotjes er ver genoeg in zakken om de last te kunnen dragen zonder dat daarbij andere delen van het zitvlak te veel belast worden.
Nee, niet elk fietszadel past op elke fiets. Zadels hebben verschillende bevestigingsmechanismen en elk fietsframe heeft een specifieke zadelbevestiging. Controleer daarom altijd welk type zadelbevestiging uw fiets heeft en kies vervolgens een zadel dat compatibel is met de bevestiging van uw fiets.
Een hard zadel moet goed passen, omdat het moeilijker is om comfort te vinden. Maar vind je die, dan ben je (zeker voor langere afstanden) meer gebaat bij een harder zadel. Harde zadels zijn minder broeierig en er is dus minder druk op de zachte delen, wat dus ook weer minder zadelpijn tot gevolg heeft.
Om zadelpijn te voorkomen kun je gebruikmaken van chamois crème. Deze crème zorgt voor minder wrijving tussen de zeem en de billen tijdens het fietsen en gaat irritaties tegen. Verschillende merken verkopen chamois crème, dus het is misschien even uitvinden welke het beste voor jou werkt.
Kijk naar de punt van de knie ten opzichte van de pedaal. Staat je knie verder dan de punt van je schoen, dan staat je zadel te ver naar voren. Staat je knie achter de hiel van je voet, dan staat je zadel te ver naar achteren.
Over het algemeen heb je al een fietszadel voor je stadsfiets vanaf ongeveer €11 en een sportfietszadel vanaf ongeveer €7. Fietszadels voor de elektrische fiets zijn bij ons vanaf €15,45 verkrijgbaar. Ons meest betaalbare fietszadel kost niet meer dan €10,00 en ons meest luxe, professionele zadel kost ongeveer €485.
Olie is vooral goed voor leer wat heel erg droog of stug is. Ledervet, lederdressing en ledergel zorgen er allemaal voor dat het zadel beschermd is en soepel blijft. Je kan deze producten op het gehele zadel gebruiken. Vergeet vooral de onderkant van de zweetbladen niet!
De zitmaat of inchmaat: De inchmaat is afhankelijk van de confectiemaat van de ruiter. [de “broekmaat”]. 15 en 16 inch zadels zijn over het algemeen geschikt voor kinderen; 17 en 18 inch zadels zijn over het algemeen geschikt voor volwassenen.
Hard of zacht zadel: Voor de langere afstanden is een harder zadel vaak beter, maar voor korte afstanden is een zacht zadel meer geschikt. Dit komt omdat spieren, zenuwen en pezen rondom de zitbotten van fietsers die alleen korte ritten fietsen niet gewend zijn aan de belasting van een hard zadel.
Wanneer het zadel te lang is komen de achter kussens van het zadel voorbij de 18e rib. Deze rusten dan op de lenden. Naast dat dit oncomfortabel is voor het paard, is dit ook meer het bewegende deel van de paard/pony waardoor het zadel naar voren wordt geduwd.
Zitbotbreedte 8,5 tot 10,5 centimeter
Dan is een zadelbreedte van 121 tot 130 mm de beste keuze, maar ook een fietszadel met een breedte van 131 tot 140 mm is een goede optie.
Oorzaken van zadelpijn
Zadelpijn treedt op doordat zenuwen en bloedvaten in de verdrukking komen. Het vrij kleine zadel vangt immers het totale lichaamsgewicht op en dan gaan we er ook nog eens flink bij bewegen. Wat daardoor buiten druk of doofheid/tintelen ook voor schuren kan zorgen.
Gel Fietszadel / Gel Zadel: Dit zijn zadels met een gel vulling. Dit is een wat zachter zadel voor meer comfort.
De profs van Team Sunweb rijden vooral met carbon rails, maar willen in de klassiekers nog wel eens voor een aluminium versie kiezen. Omdat gewicht dan minder belangrijk, is wordt er voor het comfortabeler aluminium gekozen. Aluminium heeft de eigenschap om iets meer demping te geven.
De ideale zadelhoogte kun je vinden door op je fiets te gaan zitten. Als de ene voet met de hiel op de pedalen staat terwijl je staat en je kunt met de andere voet de grond raken met je tenen, dan staat het zadel op de juiste hoogte.
Prostaatvriendelijke zadels zijn met de jaren ontworpen om de problemen die met het prostaatgebied worden geassocieerd en die vele fietsers hebben ervaren. De prostaat is een orgaan dat met de leeftijd vervormt en slechte druk hierop kan leiden tot ongemak of zelfs meer serieuze problemen.
Zadelpijn een slapend, tintelend gevoel
Hoe herkenbaar is dit na een mooie fietstocht: het hele gevoel kwijt in het kruis. Enjoy legt uit wat er gebeurd is en hoe dit euvel op te lossen.