Met eigen boot kan je gratis en zonder vergunning kajakken, kanovaren, roeien of suppen op de bevaarbare wateren in Brugge (Damse Vaart, Kanaal Gent-Oostende). In de haven van Zeebrugge en op de reitjes is dit niet toegelaten.
In principe mag je in bijna alle plaatsen op het water suppen in Nederland. Dit mag dus zowel op grachten, de zee, rivieren en vijvers.
Waar mag je kanovaren, kajakken, roeien of suppen? Dit is toegelaten op de bevaarbare binnenwateren in Vlaanderen, behalve op:het Kanaal Gent-Terneuzen;de vaargeul van de Beneden-Zeeschelde (het deel van de Zeeschelde stroomafwaarts van Burcht);
Wil je een goed sup board kopen dan beginnen de prijzen bij ongeveer 200-300 euro en de prijzen kunnen oplopen tot ruim 1000 euro. Maar goede sup boards hoeven dus echt niet duur te zijn! Zo heb je bij Stardupp al sup boards vanaf € 260,- met een geweldige prijs-kwaliteit verhouding.
Suppen is een onderdeel van een gezonde levensstijl om diverse redenen. Het is niet alleen ontspannend voor de geest, maar ook een complete workout voor het lichaam, waarbij alle spiergroepen worden aangesproken. Suppen versterkt niet alleen de spieren, maar heeft ook positieve effecten op het immuunsysteem.
Nederland heeft veel water en is daarmee ideaal voor suppers. We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is.Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Het kledingadvies voor suppen is afhankelijk van het weer. Bij warm weer is bedekkende kleding die snel droogt, een zonnebril en voldoende zonnebrandcrème aan te raden. Denk daarbij aan boardshorts of een legging en een rashguard of t-shirt. Suppen kan ook prima bij frisse temperaturen, als je je maar goed kleedt.
Wil je tijdens het suppen een paar keer stoppen, dan is het aan te raden om (teen)slippers of schoenen mee te nemen. Wat moet ik verder meenemen? Een setje droge kleren voor na het suppen is altijd verstandig en eventueel ook een handdoek. Verder is het altijd goed om een flesje water voor onderweg mee te nemen.
De kledingvoorkeur met suppen is bij iedereen verschillend. De een zal het liefst suppen in zwembroek of bikini, terwijl de ander kiest voor een wetsuit. Zit je vaak op je knieën op je supboard, dan zal je al gauw voor een lange broek kiezen. Ben je een echte zonaanbidder, dan ga je liever in zwemkleding.
Suppen op zee kan in principe overal aan de kust. Als er speciale zwemzones zijn aangewezen, loop je wat verder door met je SUP-board totdat je een plek met meer ruimte hebt gevonden. Het is fijn om genoeg ruimte te hebben, zowel voor jezelf als voor anderen.
Oostende (West-Vlaanderen)
Aanrader: Suppen op zee tijdens zonsondergang! Ga het water op tijdens Golden Hour (een uurtje voor de zon ondergaat), wanneer het hele decor een goudgele gloed krijgt - en blijf na zonsondergang nog even op zee voor Blue Hour, waarbij alles blauw kleurt.
In de regel is suppen niet moeilijk en nagenoeg door iedereen te leren. Het suppen is vrij laagdrempelig. Echter zal de een het wat sneller oppakken dan de ander. Dit is bij het suppen niet anders dan bij andere sporten.
Een vin zorgt ervoor dat je SUP netjes in een rechte lijn blijft varen. Wanneer je deze niet monteert zal de SUP eerder draaien dan vooruit varen. Zonder een vin kan je dus niet.
Je mag mee suppen als je je zwemdiploma('s) hebt, en als je groot genoeg bent om de peddel te hanteren. Dat betekent meestal vanaf 10 jaar of vanaf 1.40m lengte. Ik ben niet zo sportief.
SUPpen kan op waterschoenen (Geen Teva's. Met een harde zool heb je namelijk geen 'gevoel' met je SUP. Meer info over de aanschaf van surfschoenen vind je hier.) SUPpen kan ook prima op blote voeten.
Rugzak / Dry Bag
Tip: Naast de rugzak is het ook ideaal om een dry bag erbij te hebben, zodat de belangrijke spullen die je meeneemt op je SUP board droog blijven. Denk bijvoorbeeld aan je mobiele telefoon, sleutels, of zelfs droge kleding en eten en drinken.
Suppen is een complete work-out
De focus ligt op je armen, core, rug, schouders en bovenbenen. Maar als je een flinke sup-route hebt gemaakt zul je merken dat met name je armen en je core goed moe zijn. Suppen is een goede cardio oefening, waarmee je (ook niet onbelangrijk) veel calorieën verbrandt.
Volgens experts staat een uur intensief suppen zelfs gelijk aan ongeveer 19 kilometer hardlopen. Daarnaast valt suppen zowel onder cardio- als krachtport, waarmee je op meerdere fronten zoden aan de dijk zet voor je lichaam. Je spierpijn de dag na het suppen zal bevestigen dat dit inderdaad het geval is.
Het ziet er zo makkelijk uit: je gaat op een vrij brede plank staan, pakt je peddel en beweegt je voort over het water. En suppen is ook echt makkelijk om te leren, als je maar begint bij de basis en niet meteen wild water op gaat. Suppen is een afkorting van stand-up paddling en is een vorm van golfsurfen.
Suppen is goed te doen in de winter. Bedenk wel dat het een extra risico met zich meebrengt wanneer je in de winter het water op gaat.
Surf suppen
Die komt natuurlijk omdat je tijdens het surfen te maken hebt met bijvoorbeeld golven. Bij veel golven verbrand je meer calorieën dan bij minder en minder hoge golven. Het is daarom ook mede afhankelijk van de weersomstandigheden. Gemiddeld kun je met surf suppen 500 tot 600 calorieën per uur verbranden.
De makkelijkste manier om op de SUP te klimmen is vanaf de waterkant. Het liefst een lage waterkant die bijna gelijk ligt met het water. Je gaat op je knieën langs de kant zitten en zet voorzichtig een knie op de SUP.Net voorbij het midden.
Het is daarom handig om een aantal basistechnieken van suppen te weten voordat je het water op gaat. Ook raden we aan om eerst een les te nemen om de techniek en houding goed te leren en zo blessures te voorkomen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is het suppen een stuk leuker en meer ontspannen.