Vaak gaat het om vet onder de kaak, kin en in de nek. De oorzaak van vet in het gezicht staat niet op zichzelf, maar heeft te maken met een algeheel te hoog vetpercentage.
Verhoog je metabolisme door te bewegen.
Beweging is goed voor je algehele gezondheid. Dit betekent bijvoorbeeld 30 minuten wandelen, elke dag van de week. Of 3-5 keer per week een circuittraining doen. Elke vorm van beweging verhoogt je metabolisme, vermindert vet en maakt je gezicht dunner.
Een dik hoofd heeft als voornaamste oorzaak een ongezonde levensstijl. Vooral voeding speelt hierin een allesbepalende rol. Eet je minder gezond en meer dan je lichaam daadwerkelijk nodig heeft? Dan zal het overtollige lichaamsvet zich al snel gaan ophopen.
Maar wanneer je een flink aantal kilo's kwijtraakt, verandert er ook behoorlijk wat in je gezicht. Zo kun je bijvoorbeeld wel dag zeggen tegen die onderkin of hangwangen. Maar ook je huid gaat er flink op vooruit wanneer je die overtollige kilo's verliest.
Meestal val je eerst af op de plek waar je het meeste lichaamsvet hebt. In het algemeen slaan mannen meer vetmassa op rond de buik. Mannen gaan dan meestal ook sneller afvallen op de buik dan op andere plaatsen. Vrouwen daarentegen slaan meestal meer vet op rond hun bovenbenen en heupen.
Het vet in je gezicht en nek hangt eerder samen met je algehele vetpercentage. Een wat opgeblazen gezicht kan ook te maken hebben met je hormonen en de hoeveelheid vocht in je lichaam. Als je wil afvallen in je gezicht en nek, zijn dit de twee belangrijkste punten om op te letten.
Volgens dermatoloog Dr. Paola Pomerantzeff vertraagt het lymfestelsel tijdens de slaap en omdat het verantwoordelijk is voor de opname van vocht uit cellen, is er een aanleg voor zwelling. Daarnaast is er ook de invloed van eten, drinken, medicijnen, hormonen en zelfs genetische oorzaken.
Doe meer cardio. Cardio-oefeningen worden over het algemeen beschouwd als één van de effectiefste manieren om af te vallen. Ze helpen je namelijk niet alleen om je conditie te verbeteren, maar ook om calorieën te verbranden. Effectieve cardio-oefeningen zijn bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen en fietsen.
De beste optie is een korte coupe met laagjes die dicht tegen de oren en de wangen valt, zorg ook voor wat volume bovenaan. Een asymmetrische, kort achteraan en langer vooraan, bob kan wel.
Zo lang duurt het om af te vallen. Wist jij dat je, om 1 kilo zuiver lichaamsvet te verliezen, 7000 calorieën minder zou moeten eten? Dus met een calorietekort van 500 calorieën per dag, heb je ongeveer 2 weken nodig hebt om dat vet te verbranden.
Nek stretch
Ga zitten, houdt je mond gesloten en duw je tong weer tegen je gehemelte. Nu draai je je gezicht helemaal richting het plafond en dit houdt je vast voor 10 seconden. Ook dit herhaal je drie keer. Om je kaaklijn nog strakker te maken kun je wanneer je naar het plafond kijkt, met je lippen een “O” vorm maken.
Met een crash dieet krijg je veel minder calorieën binnen. Door minder dan 1000 kcal per dag te eten creëer je een calorietekort. Dit wil zeggen dat je lichaam veel minder calorieën binnenkrijgt dan het verbruikt. Door zeer weinig te eten kan je in een korte periode snel afvallen.
Bij heel dik haar en weinig talg is het juist goed om je haar minder te wassen. Zeker mensen met droog haar of krullen kunnen heel gemakkelijk het aantal wasbeurten afbouwen. Maar over het algemeen kan iedereen met gemak een tot drie dagen zonder shampoo. Er is geen standaard aanbeveling.
Zout- en koolhydraatrijk eten, beïnvloedt je vochthuishouding, waardoor je mogelijk meer vocht opslaat dan je je denkt. Gaan afvallen en spieropbouw samen? Door te minderen met koolhydraten of zout, zal je flink wat vocht uitplassen – wat ook de reden is waarom je aan het begin van dieet veel afvalt.
1.75, 71 kg en maat 40 voor broeken. Shirts een M. 1.75, 71 kg en maat 40 voor broeken.
Om één kledingmaat te verliezen, zou je ongeveer vier kilo aan vet moeten kwijtraken. Voor zij die liever in calorieën dan in kilo's tellen: vermenigvuldig dat getal gewoon met 7000 (ja, om een kilo aan vet te verliezen moet je gemiddeld zo'n 7000 kcal verbranden).