Rhodiola ondersteunt onder meer de weerbaarheid bij stress, spanningen en vermoeidheid. * Bij Holland & Barrett koop je rhodiola in capsules en tabletten van hoogwaardige merken als Nature's Garden en Quercus.
Er zijn veel verschillende soorten rhodiola rosea beschikbaar en het is soms lastige om de beste te vinden. De beste rhodiola rosea komt altijd uit Siberië en om de hoogste kwaliteit te garanderen kan je het beste supplementen gebruiken die gemaakt zijn van een gevriesdroogde plant.
Hoe snel werkt Rhodiola? Rhodiola is een voedingsmiddel en geen farmaceutisch medicijn. Dit betekent dat het langer duurt voordat de effecten beginnen op te treden. De meeste mensen die beginnen met het elke dag nemen van Rhodiola voelen de effecten na 3-6 dagen.
Binnen de traditionele geneeskunde van Scandinavische landen, de voormalige Sovjet-Unie en China staat Rhodiola rosea bekend als kruid dat de fysieke en mentale conditie verbetert, zorgt voor meer energie en veerkracht, het herstel na ziekte ondersteunt en stressgerelateerde klachten/aandoeningen zoals vermoeidheid, ...
Rhodiola-extract heeft geen negatieve bijwerkingen die reguliere antidepressiva wel hebben, zoals gewichtstoename, seksuele dysfunctie en cognitieve problemen. Rhodiola-extract kan desgewenst worden gecombineerd met saffraan of curcumine (zie interacties).
Stress en vermoeidheid
Rhodiola verbetert de weerbaarheid tegen zowel acute als chronische stress. In stressvolle perioden kan kortdurend (circa 2 weken) gebruik van rhodiola mentale vermoeidheid en angst verminderen en algemeen welbevinden, slaap en de mentale capaciteit verbeteren.
AANBEVOLEN GEBRUIK: Gedurende 1 maand, 1 à 2 vegetarische capsules per dag, in de ochtend of op de middag. Op een nuchtere maag (minstens een half uur voor of 2 uur na een maaltijd). Alfa-Rhodiola Rosea mag langer gebruikt wor- den dan 1 maand, aan dezelfde dosering, maar gedurende 5 dagen per week.
Rhodiola staat bekend als een natuurlijke rustgever. Het gelijktijdig gebruik van rhodiola supplementen met een specifieke groep antidepressiva, MAO-remmers, kan mogelijk leiden tot een versterking van het medicijn, waardoor ernstige bijwerkingen kunnen optreden.
Omdat de werking van Rhodiola en Ashwagandha elkaar overlappen, kun je ze goed combineren. Rhodiola heeft een energieverhogende werking en Ashwaganda bevordert de natuurlijke slaap. Mocht je van deze voordelen in combinatie willen profiteren, kun je rhodiola het beste 's morgens nemen en ashwagandha 's avonds.
De combinatie van ashwagandha en rhodiola rosea wordt veel gebruikt in de wereld van de traditionele geneeskunde om lichaam en geest te ontspannen, omdat het de GABA- en serotoninereceptoren verbetert. Een gematigd gehalte aan 5-HTP, aanwezig in griffonia, zal u helpen slapeloosheid en prikkelbaarheid te bestrijden.
Rhodiola (rozewortel, rhodiola rosea) is één van de krachtigste adaptogenen. Adaptogenen zijn natuurlijke plantaardige producten die het vermogen verhogen van het lichaam om om te gaan met een inwendige of uitwendige spanning. Ze helpen de inwendige omgeving van het lichaam stabiel te houden.
Het vermindert onder andere stress en angst, verlaagt de bloedsuikerspiegel, vergroot de vruchtbaarheid, bevordert de spiergroei, helpt tegen ontstekingen en stimuleert het algehele geheugen. Ashwagandha staat er om bekend dat het een rustgevende werking en een positieve invloed heeft op ons geestelijke welzijn.
Hoe lang moet je ashwagandha gebruiken? De meeste mensen gebruiken het tenminste een paar maanden achterelkaar. In principe kun je geheel veilig ashwagandha net zo lang als je wilt gebruiken.
Bij Holland & Barrett kun je ashwagandha bestellen in de vorm van capsules, tabletten en poeder. Kies uit ashwagandha van hoogwaardige merken zoals Physalis, Jacob Hooy, Holland & Barrett, Quercus en Royal Green.
Rodizen® is een traditioneel kruidengeneesmiddel (Rhodiola rosea WS®1375) voor de verlichting van mentale en fysieke symptomen van stress en overbelasting, zoals vermoeidheid, uitputting, prikkelbaarheid en spanningen, uitsluitend op basis van langdurig gebruik, voor patiënten vanaf 18 jaar.
Ashwagandha is een belangrijk kruid in de alternatieve geneeskunde vanwege de gezondheidsvoordelen. De plant wordt al duizenden jaren gebruikt om stressklachten verlichten, het energieniveau te verhogen en de concentratie te verbeteren (bron). Aswagandha wordt beschouwd als een adaptogeen.
Passiebloem kunt u verkrijgen als extract. Een ander geschikt kruid ter vermindering van de klachten van een burn-out is rozenwortel. U zult tevens minder vermoeidheid ervaren omdat de waarde van het stresshormoon cortisol in de ochtend afneemt.
In de oude Perzische geneeskunst werd saffraan aanbevolen bij uiteenlopende aandoeningen waaronder maagdarmproblemen, premenstrueel syndroom, laag libido, astma, depressie, geheugenproblemen en pijn. Volgens de Chinese geneeskunde verbetert saffraan de bloedcirculatie en helpt het bij menstruatieklachten.
In principe zijn er geen aanwijzingen dat magnesium niet in combinatie met antidepressiva zou kunnen. Magnesiumsuppletie zou zelfs antidepressiva overbodig kunnen maken. Stop echter nooit zomaar met antidepressiva! Dit kan namelijk vervelende fysieke en mentale klachten veroorzaken.
Werkzame stoffen in Ashwaganda
De belangrijkste actieve stof is withanolide, dit is een flavonoïde. Flavonoïden, antioxidanten, komen niet alleen voor in kruiden maar ook in groenten, fruit en noten. Ashwagandha is een adaptogeen en heeft een ontspannende werking.
Een adaptogeen is een stof die de weerstand verhoogt en de energie, het zenuwstelsel en het immuunsysteem in evenwicht brengt. Adaptogene kruiden zoals rhodiola, mucuna pruriens en ashwagandha gaan stressoren tegen en helpen het lichaam zich aan te passen aan fysieke en mentale belasting.
Ashwagandha, ook wel 'Indiase ginseng' of 'koninklijk kruid' genoemd, maakt vaak onderdeel uit van ayurvedische rasayana's: kruidenmengsels met verjongende effecten, die de conditie van lichaam en geest verbeteren, meer energie geven en bijdragen aan een gezond en lang leven.
Gemoedstoestand. We linken stress aan een verhoogd cortisol. Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het kruid een verstoorde hormoonbalans terug in evenwicht brengt. Dit zou kunnen betekenen dat een extract van de wortel het niveau van het hormoon cortisol bij gestreste individuen naar beneden drijft.