Zowel koffie als citroen bevatten gezonde, zinvolle voedingsstoffen zoals vitamine C en antioxidanten. Deze zijn bijvoorbeeld goed voor je spijsvertering. Beide zijn dus welkom in je dagelijkse voedingspatroon.
Wanneer je koffie drinkt als je honger hebt merk je waarschijnlijk ook dat dit drankje je honger gevoel vermindert. Maar dat citroen of de combinatie van citroen en koffie je helpt afvallen is niet bewezen.
Waarom voegen mensen citroen toe aan zwarte koffie? Sommige volgers van de trend beweren dat het drinken van koffie en citroen 's ochtends op een lege maag kan helpen de stofwisseling te stimuleren en vetverlies te vergroten. Andere claims zijn onder meer duidelijke vermindering van hoofdpijn en diarree.
Koffie met citroen is niet nadelig voor je gezondheid.Maar houd er rekening mee dat het zuur van citroen je tandglazuur kan aantasten. De tandarts zal er dus minder blij mee zijn als je besluit elke dag koffie met citroen te drinken.
Maak de Master Origin Nicaragua van Nespresso klaar in een espressokop (40 ml). Gooi de ijsblokjes in de shaker en voeg de koffie toe, samen met de suiker en het citroensap.Shake tot een romig geheel.Giet alles behalve de ijsblokjes in het glas.
Als je de uitkomsten van koffie en citroen bij elkaar optelt, is het antwoord: nee, je valt niet af van koffie met citroensap. De enige manier om af te vallen is door minder calorieën binnen te krijgen dan je dagelijks nodig hebt. Dit kan je doen door meer te bewegen en/of minder te eten en te drinken.
Dat is een fabeltje. Er is geen enkel bewijs dat het drinken van deze sappen invloed heeft op de vetverbranding.
De gezondste koffie is een kop warm gezette zwarte koffie zonder melk of suiker. Een kopje bevat vrijwel nul calorieën, bevat geen koolhydraten of vetten en nauwelijks natrium. En behalve antioxidanten levert zo'n kopje zwarte koffie nuttige voedingsstoffen als magnesium, kalium en niacine op.
En hoeveel moet je er per dag eten? Goed nieuws voor iedereen die weinig zin heeft om een zure citroen zo uit het knuistje te eten. Ook water met een uitgeknepen citroen is voordelig. Om van de gezondheidsvoordelen te profiteren raden we aan om gedurende de dag het sap van 2 tot 3 citroenen te gebruiken.
Een citroen is rijk aan vitamine C, de bestrijder van griep, keelpijn en verkoudheid. Daarnaast stimuleert het de opname van ijzer uit voeding. Citroensap voordat je een ijzerrijke maaltijd neemt, is dus een heel goed idee. Zuivelproducten daarentegen hebben juist een negatieve invloed op die ijzeropname.
Je raadt het al: citroenwater. Er zit veel vitamine C in citroenwater en dat zorgt ervoor dat je immuunsysteem goed zijn werk kan doen. Door elke dag een glaasje citroenwater te drinken, kun je voorkomen dat je ziek wordt. Een glas citroenwater kan ook helpen tegen misselijkheid of maagpijn.
Citroenwater schijnt te helpen tegen een opgeblazen buik, voorkomt verstopping en versterkt je immuunsysteem. Maar let wel op als je te veel maagzuur hebt. Citroenwater kan ook juist zorgen voor oprispingen. Bloeddruk: de flavonoïden in citroen hebben naar alle waarschijnlijkheid een bloeddrukverlagend effect.
Koffie en afvallen gaan goed samen
En dat is veel. Er is ook goed nieuws, want: koffie en afvallen gaan goed samen! Cafeïne stimuleert namelijk de vetverbranding en vermindert het hongergevoel. Koffie en afvallen is dus een goede combi.
Zo stelt de Amerikaanse arts Bob Arnot in het boek The Coffee Lover's Diet, dat het drinken van minstens 3 koppen zwarte koffie per dag, zorgt voor meer vetverbranding dan normaal. Volgens Arnot is het de cafeïne in koffie die het metabolisme sneller laat werken en daardoor gewichtsverlies stimuleert.
Als je wilt afvallen, dan dient je keuze uit te gaan naar zwarte koffie zonder extra's. Zwarte koffie staat in de Schijf van Vijf én bevat 0 calorieën.
Fruit eten voor het slapen
Deze bevatten magnesium, wat je helpt ontspannen. Daarnaast zit er melatonine in kersen en bananen dus de werking is dubbelop! Ook citroen helpt je om goed te kunnen slapen.
Een glas water met citroen op de nuchtere maag zou tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Wie de dag begint met een glas warm water met citroen reinigt zijn of haar lichaam, brengt de spijsvertering op gang en voorkomt ontstekingen.
Goed voor je darmen
Het bevordert een goede stoelgang en zorgt ervoor dat je darmen schoon blijven.
Dokters adviseren patiënten met een hoge bloeddruk wel om niet teveel kopjes koffie te drinken. Als u meer dan vier kopjes koffie per dag drinkt, dan krijgt u wel last van een hogere bloeddruk. Beperk het dus altijd tot maximaal vier kopjes koffie per dag om uw bloeddruk op pijl te houden.
Te veel koffie is ongezond, omdat het kan zorgen voor een hoge bloeddruk, en zoals het onderzoek aangeeft een hoger risico op hartziekten. Daarnaast kun je last krijgen van bijwerkingen zoals duizeligheid, trillerig worden, hoofdpijn en hartkloppingen.
In koffie zit het stofje cafestol dat het LDL-cholesterol verhoogt. Een teveel aan LDL-cholesterol in je bloed blijft plakken aan de binnenkant van je bloedvaten. Dat vergroot de kans op bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte.
Conclusie. Je buikvet gaat niet weg met citroen toevoegen aan je eetpatroon. Citroen bevat uiteraard gezonde stofjes die goed voor je zijn. Maar een echt verschil in vetverlies zul je niet gaan merken.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.