Thiamine (vitamine B1) is een wateroplosbare vitamine. Het is onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam en voor een goede werking van de hartspier en het zenuwstelsel. Thiamine zit in brood en graanproducten, aardappelen, groente, vlees en vleeswaren, melk en melkproducten.
Symptomen van een vitamine B1 tekort
Gevoelloosheid in armen of benen. Zwakke spieren. Neerslachtigheid. Verminderde concentratie of minder goed geheugen.
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie uit eten te kunnen halen. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons eten binnenkrijgen. Vitamine B1 komt voor in vlees, groenten, noten, gist en graanproducten.
Hoeveel heb ik nodig? Als volwassenen heb je 1.1 mg vitamine B1 per dag nodig.
Om alcohol af te breken, verbruikt je lichaam vitamine B1; Als je veel alcohol drinkt, ga je sneller overgeven en krijg je last van diarree. Hierdoor houd je minder voedingstoffen binnen.
Dit kunt u merken aan huiduitslag, galbulten en jeuk.In zeldzame gevallen ontstaat er zwelling van de huid, benauwdheid, overmatig zweten of flauwvallen. Waarschuw dan meteen een arts. In beide gevallen mag u dit medicijn in de toekomst niet meer gebruiken.
Dit komt meestal omdat je te eenzijdig eet, bijvoorbeeld vanwege weinig eetlust of een specifiek dieet. Vitamine B1 komt voor in vlees, groenten, noten, gist en graanproducten. Een tekort kan ook ontstaan bij: Zware drinkers, aangezien mensen die veel alcohol drinken meet vitamine B1 nodig hebben.
Een groente waarvan bekend is dat er veel vitamine B1 inzit, is rucola. Per 100 gram zit er 0,6 mg vitamine B1 in de groene blaadjes. Dat is al 55% van de aanbevolen hoeveelheid. Wil je met rucola zorgen voor voldoende vitamine B1 in je lichaam, zorg er dan voor dat je de groente op de juiste manier bereid.
Vitamine B12 is nodig voor je bloed en zenuwen. Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen.
Voor thiamine (vitamine B1) bestaat geen aanvaardbare bovengrens.
Van B1, B2 en B8 zijn geen schadelijke gevolgen bekend. Dit geldt ook voor B12. Het lichaam zorgt zelf voor de afvoer van te veel vitamine B door middel van urine.
Van een hoge inname van de vitamines B1, B2 en B8 zijn geen nadelige effecten bekend. Een veilige bovengrens is niet vastgesteld. Ook voor vitamine B12 is geen bovengrens van teveel vitamine B12 vastgesteld.
Mensen die overmatig alcohol drinken, lopen een grote kans op een tekort aan vitamine B1 (Thiamine). Bij chronisch alcoholgebruik kunnen deze tekorten ernstige en blijvende gevolgen hebben voor het zenuwstelsel. Het is daarom noodzakelijk om vitamine B1-supplementen te nemen.
Voor vitamine B1 is de Referentie Inname (RI) 1,1 milligram per dag. De RI geeft een grove indicatie van de hoeveelheid vitamine B1 die een volwassene gemiddeld nodig heeft.
We maken gebruik van een unieke bewaarvloeistof waardoor je bloed geconserveerd wordt en per brievenpost verstuurd kan worden. Deze vitamine B1 B6 test wordt 1x per week op het laboratorium uitgevoerd hierdoor kan de uitslag iets langer op zich laten wachten (ongeveer 3 weken).
Uitproberen is het advies. Sommige mensen hebben wel 1000mg nodig. Kleine mensen en kinderen kunnen ook volstaan met lagere doseringen. Het beste is 2 maal daags 1 tablet, 1 's ochtends en 1 's avonds.
Naast biotine bevatten eieren meer vitamines uit het B-complex. Zo bevatten ze ook een kleine hoeveelheid vitamine B1 (0,1 milligram). Vitamine B1 is ook bekend als thiamine of aneurine. Bij een tekort aan vitamine B1 kunnen psychische afwijkingen ontstaan, zoals depressie, concentratieproblemen en geheugenverlies.
Je vindt het in: biergist, lever, noten, andijvie, venkel, eieren, groene groenten zoals erwten, augurken en spinazie, tomaten, vruchten zoals aardbeien, sinaasappelen, mandarijnen, kersen, druiven, volkorenproducten en melkproducten.
Bloedarmoede en hartkloppingen
Waaronder ook hartkloppingen. Het hart kan de plotseling sneller kloppen of bijvoorbeeld een slag overslaan. Dit kan in de keel of nek worden gevoeld. Hartkloppingen kunnen echter ook een apart signaal zijn van een B12-tekort.
De adviesdosering Thiamine is 100 mg per dag tot tenminste zes maanden na het stoppen met drinken. Dus ook als u goed eet, al gestopt bent met drinken, van plan bent te stoppen, niet heel veel drinkt of binnenkort wordt opgenomen, dient u Thiamine te slikken.
van € 5.55 voor € 4.99 5 .
Thiamine (vitamine B1) is in de vorm van thiamine-pyrofosfaat een belangrijk co-enzym in de energieproductie en synthese van lipiden en acetylcholine (vet- en koolhydraatstofwisseling). Bij een thiamine-tekort ontstaat tachycardie in rust, zwakte, afgenomen diepe peesreflexen en soms sensorische neuropathie.
Thiamine, oftewel vitamine B1, koopt u eenvoudig bij DeOnlineDrogist.nl. Bij ons vindt u hoogwaardige supplementen van diverse topmerken.
Vitamine B complex bestaat uit acht verschillende vitaminen. Ze dragen bij aan de vernieuwing van huidcellen. Ze reguleren de energiestofwisseling van de huidcellen en dragen bij aan een snelle huidgenezing. Ook helpt het goed bij jeuk, uitslag en irritatie.