Probiotica zijn een middel dat levende organismen bevat die je gezondheid kunnen verbeteren. De werking van het probioticum wordt mogelijk beïnvloed door het al dan niet in te nemen met je maaltijd, maar het is vooral belangrijk dat je het consistent blijft innemen.
Dr. Lucas Wauters, gastro-enteroloog in opleiding en doctoraatsstudent: “Samengevat leidde het langdurig innemen van probiotica tot positieve veranderingen in de darmflora en het afweersysteem, waardoor de maagklachten afnamen. Bovendien waren er geen ernstige nevenwerkingen en is de behandeling dus veilig.”
Voor chronische aandoeningen of algemene immuungezondheid kan het het meest voordelig zijn om probiotica weken- of maandenlang achter elkaar te nemen. De meeste mensen kunnen probiotica goed verdragen en ze kunnen helpen het gezonde darmmicrobioom te herstellen of in evenwicht te brengen.
Het is per persoon verschillend. Over het algemeen is het aan te bevelen om langere tijd (meerdere maanden) een probiotica kuur te volgen. Pas bij langdurig gebruik kan er een merkbaar effect optreden. Het kan zijn dat de klachten naar verloop van tijd verminderen maar dat je darmflora nog niet in balans is.
Zoals wanneer het gebruikt wordt tijdens een antibioticakuur. Probiotische bacteriën sterven immers na verloop van tijd af en verlaten via ontlasting het lichaam. Als je stopt met probiotica zijn er na een week niet meer voldoende probiotische bacteriën in het lichaam aanwezig.
Met andere woorden, u moet de probiotische supplementen blijven nemen om de effecten te laten duren. Als u stopt met het nemen ervan, zullen uw darmbacteriën waarschijnlijk binnen één tot drie weken terugkeren naar hun toestand van vóór de supplementatie .
De meest voorkomende bijwerking van probiotica is lichte gasvorming en een opgeblazen gevoel. Dit gebeurt meestal wanneer je voor het eerst begint met het nemen van een probiotica supplement of veel voeding rijk aan probiotica hebt geconsumeerd.
Als u gezond bent en een uitgebalanceerd dieet volgt, hebt u waarschijnlijk een goede balans van darmbacteriën zonder dat u echt een probioticasupplement nodig hebt . "Onze darmmicroben lijken een grote rol te spelen in onze gezondheid", legt Diane Riccardi uit, een klinisch diëtiste bij het Moffitt Cancer Center.
Er zijn geen ongewenste bijwerkingen van probiotica bekend. Toch kunnen er wel milde bijwerkingen ontstaan bij het nemen van probiotica. Hierbij kun je denken aan buikpijn, diarree of een opgeblazen gevoel.
Waarom drie maanden de beste tijd is om een probioticum te proberen. Symprove raadt aan om te beginnen met een kuur van 12 weken van hun probiotische drankje. Dat is gebaseerd op het advies van de British Society of Gastroenterology, die aanbeveelt om drie maanden lang supplementen op basis van bacteriën te blijven gebruiken om te zien of er veranderingen optreden .
Het afwisselen van probiotica stelt de darmen bloot aan nieuwe stammen van probiotische bacteriën en helpt de voordelen regelmatig aan te vullen met nieuwe bacteriën . In wezen kan een individu een andere stammenmix consumeren gedurende een paar maanden en dan overstappen op een andere mix van stammen, enzovoort.
Het is belangrijk om het probiotica poeder of de probiotica tabletten ten minste enkele weken dagelijks te gebruiken. Het maximale effect wordt meestal na vier tot zes weken bemerkt. Het beste kun je nog wat langer doorgaan met het gebruik van probiotica.
Wij raden patiënten aan om elke 30 tot 90 dagen over te stappen op een ander probioticum, omdat elk probioticum andere stammen micro-organismen bevat.”
Probiotica zijn levende bacteriën die een positief effect op de gezondheid hebben wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Er is echter weinig bewijs dat producten met levende micro-organismen een gezondheidsvoordeel opleveren voor gezonde mensen.
Laxantia en probiotica
Bulkvormers kunnen namelijk averechts werken als ze niet voldoende vocht kunnen opnemen. Bulkvormers bevatten psylliumzaad of psylliumvezels en zemelen. U kunt bulkvormers zonder problemen langere tijd gebruiken omdat ze de darm niet prikkelen.
Probiotica hebben over het algemeen geen ongewenste bijwerkingen.
Probiotica zijn veilig in gebruik en nuttig bij darmklachten, een verlaagde weerstand of na een antibioticakuur. Als je geen klachten hebt en gevarieerd eet, hebben probiotica weinig effect.
Probiotische voedingssupplementen kun je gebruiken als dagelijkse aanvulling van je voeding. Elke dag een dosering van 2 tot 10 miljard vriendelijke bacteriën die het microbioom in je darmen aanvullen. Gebruik je voedingssupplementen om een bepaald doel te bereiken? Zorg ervoor dat je altijd de verpakking opmaakt.
Probiotica zijn efficiënte ontstekingsremmers die moeiteloos te combineren zijn met andere soorten van ontstekingsremmers.
Zijn probiotische supplementen nuttig? Probiotische supplementen worden voornamelijk gebruikt om uw maag-darmkanaal in goede staat te houden. Dus, tenzij u symptomen van een gastro-intestinale ziekte hebt — een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie — is er weinig onderzoek dat bewijst dat ze uw gevoel zullen verbeteren .
Strikt genomen heeft je lichaam geen extra probiotica nodig. Een gezonde voeding zorgt voor een gezonde darmflora. Wetenschappelijk onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van probiotica is volop bezig. Een extra aanvoer van gezonde bacteriën zou nuttig kunnen zijn in een aantal situaties.
Er zijn aanwijzingen dat probiotica kunnen helpen bij verstopping en bij sommige vormen van diarree. Maar er is (nog) geen bewijs dat het gebruik van probiotica nuttig is voor mensen die geen darmklachten hebben. Ook een gunstig effect op de weerstand is niet wetenschappelijk bewezen.
3. Voor het Slapengaan: Herstel en Ontspanning. Het innemen van probiotica voor het slapengaan kan helpen bij het bevorderen van een gezonde nachtrust en het ondersteunen van het herstel van het lichaam tijdens de slaap.