Jazeker! Het kan geen kwaad om net voordat u gaat slapen uw tanden te poetsen, zolang u daarna maar niets meer eet of drinkt. Beter is nog om uw tanden eerder op de avond te poetsen, tussen het avondeten en het naar bed gaan.
Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt. Door 's ochtends voor het ontbijt uw tanden te poetsen blijft uw gebit langer gezond.
“Idealiter poets en flos je na elke maaltijd , maar dat is misschien niet zo realistisch voor mensen met een drukke baan of hectische schema's,” zegt hij. “We raden daarom aan om ten minste twee keer per dag te poetsen en te flossen, en idealiter is een van die keren voor het slapengaan.”
Veel mensen poetsen hun tanden vlak na het ontwaken en nog voor het ontbijt, maar eigenlijk is dit nutteloos. Het is beter om een half uur na het ontbijt de tanden te poetsen. Hiermee haal je voedselresten en aanwezig tandplak weg zodat je er de rest van de dag tegenaan kunt.
Hoelang moet je wachten met tandenpoetsen na het eten? Tandartsen raden aan om na het eten liefst een uur te wachten met tandenpoetsen. Zo heeft je speeksel genoeg tijd om de zuren te neutraliseren.
Een keer vergeten je tanden te poetsen is geen probleem, behalve dat je je niet zo fris voelt. Regelmatig niet je tandenpoetsen heeft wel gevolgen. Slecht tandenpoetsen of het niet regelmatig reinigen van je gebit kan verschillende gevolgen hebben, van een slechte adem tot gaatjes en tandvleesontsteking.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
De aanbevolen poetsduur is 2 minuten. Te lang tandenpoetsen zou je glazuur en tandvlees kunnen beschadigen2.
" Drink water direct nadat je 's ochtends wakker wordt, zelfs voordat je je tanden poetst !" schreef Dr. Rohatgi op Instagram. Het belang van het drinken van voldoende water gedurende de dag kan niet genoeg benadrukt worden.
Tanden bleken bij de tandarts is de meest effectieve manier om je tanden witter te maken. De tandarts gebruikt een bleekmiddel met een hogere concentratie peroxide dan bij thuisbleken. De behandeling duurt ongeveer twee uur. De kosten van tanden bleken bij de tandarts variëren van €150 tot €300 per behandeling.
Tijdens het eten is er een piek in blootstelling aan zuur, waardoor het bovenste laagje van je tandglazuur zachter wordt. Als je na het eten direct poetst, haal je het verzachte glazuur weg en kun je tanderosie veroorzaken. Wacht dus 30 minuten na het eten voordat je je tanden poetst.
Hoewel het optimaal is om je tanden zowel 's ochtends te poetsen als je wakker wordt en 's avonds voordat je naar bed gaat, is 's avonds poetsen eigenlijk belangrijker . Overdag laat het voedsel dat je eet deeltjes en vuil achter op je tanden die bacteriën voeden.
Hoe langer bacteriën op tanden blijven zitten, hoe meer problemen ze kunnen veroorzaken. Enkele veelvoorkomende problemen die samenhangen met het poetsen van uw tanden, zijn een verhoogd risico op: Gaatjes . Gevorderd verval dat aanvullende tandheelkundige behandeling, zoals een wortelkanaalbehandeling, kan vereisen .
Poets je tanden in ieder geval niet vaker dan 3 keer per dag. Wanneer je je tanden te vaak poetst kan je het glazuur of je tandvlees beschadigen. Dat komt omdat je met een schrobbende beweging poetst en wanneer dat te vaak gebeurt kan dat schadelijk zijn.
Zuivelproducten voor je gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt.
Het gebruik van mondwater mag niet direct na het poetsen gebeuren - dit spoelt de fluoride van de tandpasta immers weg (ook al bevat mondwater fluoride, toch beschermt de fluoride van de tandpasta het gebit aanzienlijk meer). Voorzichtigheid is geboden na de inname van zuurhoudende voedingsmiddelen en dranken (bijv.
Drink 30 minuten voor een maaltijd een glas water om de spijsvertering te helpen . Vergeet niet om niet te snel voor of na een maaltijd te drinken, omdat het water de spijsverteringssappen verdunt. Drink een uur na de maaltijd water om het lichaam de voedingsstoffen te laten opnemen.
Het opnemen van thee in uw dagelijkse mondhygiënepraktijk
Om fluoride de tijd te geven om goed te werken, is een strategie om thee te drinken voor het poetsen of om 30 minuten te wachten na het poetsen . Het toevoegen van fluoride mondspoeling aan de routine kan ook een extra verdediging bieden, vooral als thee kort na het poetsen wordt gedronken.
Het eten van voedsel dat citroenzuur bevat, zoals sinaasappelsap en citrusvruchten, of rijk is aan suikers, zoals brood en patisserie, zorgt voor een extra zuuraanval in je mond en kan je tandglazuur zo verzwakken. Als je vervolgens je tanden te snel poetst, kan dat je verzwakte tandglazuur aantasten.
Wij raden aan om twee keer per 24 uur te poetsen. Het is niet erg om een enkele keer naar bed te gaan zonder tandenpoetsen, maar zorg er dan wel voor dat u de eerstvolgende keer extra goed poetst. U moet dan namelijk extra tandplak wegpoetsen en dat duurt langer. Doe dit daarom vier minuten in plaats van twee.
Zelf wijst De Consumentenbond Colgate als winnaar aan van hun tandpastatest. Deze relatief goedkope tandpasta, waarvan je al voor 2 euro een tube op de kop tikt, gooit hoge ogen op fluoridegehalte en schurende werking.
Hoe kun je de twee minuten halen? Denk aan je mond in kwadranten. Besteed 30 seconden aan elk kwadrant: linksboven, rechtsboven, linksonder en rechtsonder . Als je echt probeert om elke tand en elk tandvleesgebied aan zowel de buitenkant als de binnenkant van de tanden te poetsen, vliegen de twee minuten voorbij.
Rauwe groenten
Net zoals een schuursponsje kookpotten zuiver krijgt, lukt het broccoli- en bloemkoolroosjes om je tanden schoon te maken. Mooie bonus: het hoge ijzergehalte in groene groentes zorgt voor een dun laagje dat beschermt tegen de zuren die in frisdranken zitten.
Water, koffie en gewone thee zonder suiker zijn niet schadelijk voor je gebit. Het zuur tast namelijk het tandglazuur aan.
Snoep. Vermijd het eten van snoep omdat het vast komt te zitten in je tanden en gaatjes kan veroorzaken. Lollies, pepermuntjes en andere harde snoepjes stellen tanden gedurende lange tijd bloot aan suiker.