Het dragen van een kniebrace tijdens hardlopen wordt over het algemeen aangeraden als u knieklachten heeft of herstellende bent van een blessure. Een brace biedt de nodige ondersteuning, stabilisatie en vermindert het risico op overbelasting tijdens het hardlopen. MijnBrace +2
Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om uw brace 's nachts niet te dragen, behalve in speciale gevallen. Deze gevallen omvatten herstelperiodes na een operatie en wanneer uw arts de beweging van uw knie wil beperken tijdens rust . Dit zijn meestal kortdurende behandelmethoden die worden gebruikt om het herstel te bevorderen.
Het dragen van kniebraces is aan te raden bij verschillende knieproblemen en situaties. Zo bieden kniebraces ondersteuning bij een instabiele knie, klachten aan de kniebanden of pijn rondom de knieschijf. Ook bij lichte meniscusblessures of na een meniscusoperatie kan een kniebrace bijdragen aan een veilig herstel.
Bepalen hoe lang je een kniebrace moet dragen
Bij matige tot ernstige pijn kan een brace gedurende een periode van 2 weken tot 6 maanden gedragen worden, afhankelijk van de specifieke blessure en behoeften.
Je draagt een kniebrace meestal overdag tijdens activiteiten en doet hem 's nachts af, maar de exacte draagtijd hangt af van de blessure: bij herstel draag je hem totdat de klacht weg is (soms weken/maanden), bij chronische klachten kan langdurig dragen nodig zijn, soms zelfs 24/7 (in overleg). Overleg altijd met een arts of fysiotherapeut voor persoonlijk advies.
Ja, een kniebrace helpt door ondersteuning, stabilisatie en het verminderen van pijn bij diverse knieklachten zoals meniscusproblemen, bandletsel, overbelasting (runners/jumpers knee) en artrose, waardoor bewegen met meer vertrouwen en minder klachten mogelijk is en herstel bevorderd wordt. Het werkt door compressie en het ontlasten van gewrichten en spieren, en de effectiviteit hangt af van de specifieke klacht en het type brace.
Kniepijn kan alledaagse activiteiten zoals wandelen, traplopen of tijd doorbrengen met dierbaren tot oncomfortabele ervaringen maken. Een knieschijf biedt zachte ondersteuning en stabiliteit, waardoor de druk wordt verlicht en het ongemak wordt verminderd .
De brace zorgt ervoor dat uw knie slechts in de aangegeven mate kan buigen . U mag de bewegingsvrijheid niet veranderen of de brace losmaken, tenzij uw arts u dat adviseert. De kniebrace voor na de operatie is een niet-functionele brace. Als u er te veel mee doet, zal deze, net als een gewone kniebrace, langs uw been naar beneden glijden.
Wilt u weten of u mag autorijden met een kniebrace, neem dan contact op met uw verzekeraar. Het is belangrijk dat u een noodstop kunt maken. Wij raden sporten met de kniebrace sterk af in de tijd dat u de kniebrace moet dragen. U hoeft geen antistollingsmiddelen te gebruiken.
Voor mensen met knieartrose kan een ontlastende brace – zoals de Ascender Knee Brace – soms tijdens de slaap worden gebruikt om het nachtelijke ongemak door gewrichtsdruk te verminderen. Hoewel de brace meestal overdag wordt gedragen, ervaren sommige gebruikers baat bij beperkt gebruik 's nachts, vooral tijdens opvlammingen.
Herstel en vooruitzichten
Sommige mensen moeten een kniebrace dragen tijdens lichamelijke activiteit of sport . Uw zorgverlener kan u adviseren om altijd een brace te dragen. Of hij of zij zal u vertellen wanneer het veilig is om te trainen, sporten of spelen zonder brace.
Ja, wandelen is over het algemeen goed voor een pijnlijke knie omdat beweging essentieel is om de spieren rond het gewricht te versterken en de gewrichtsvloeistof te laten circuleren, maar het moet wel rustig en gedoseerd gebeuren; vermijd overbelasting, luister naar je lichaam en bouw het op om scherpe pijn te voorkomen, en overweeg fietsen of zwemmen als wandelen te veel impact heeft.
Mag ik lopen met de brace? U mag meteen lopen met de brace. Wel is het belangrijk dat u een stevige schoen aan doet. Mogelijk is het lopen erg pijnlijk of moeizaam.
Wanneer kniebraces worden gedragen, oefenen ze druk uit op het zachte weefsel van de dij en het been. Externe compressie kan de intramusculaire druk onder de banden van de kniebrace abnormaal verhogen, de lokale doorbloeding en zuurstofvoorziening van de spieren verminderen en vroegtijdige spiervermoeidheid veroorzaken.
1. Te veel of te weinig bewegen . Het kniegewricht kan een kracht weerstaan die vele malen ons lichaamsgewicht bedraagt. Bijvoorbeeld, tijdens het lopen krijgt de knie een kracht te verduren die gelijk is aan drie keer ons lichaamsgewicht, en tijdens het hardlopen zelfs zes keer zoveel.
Een kniebrace kan uitkomst bieden
Een brace kan krachten op het been uitoefenen om de druk op de punten waar de artrose het ernstigst is weg te nemen. Een Unloader kniebrace ontlast en er is geen sprake meer van bot-op-bot contact. Hierdoor vermindert de pijn aanzienlijk zonder vervelende bijwerkingen.
Een brace moet je lang genoeg blijven dragen omdat anders het gewricht niet volledig kan herstellen. Als de pijn drastisch verminderd kun je langzamerhand het dragen van de brace afbouwen. “Gemiddeld duurt dit 14 dagen”, zegt hand- en polstherapeut Bennie de Jonge.
Het wordt afgeraden om te rijden zolang u de brace moet dragen, omdat dit uw bewegingsvrijheid kan beperken en uw verzekeringspolis ongeldig kan maken . Neem voor meer informatie contact op met een specialist en/of de DVLA (Driver and Vehicle Licensing Agency).
Beginnende artrose in de knie voelt vaak als stijfheid en pijn na rust (startpijn), vooral 's ochtends, die verbetert met bewegen, pijn bij (over)belasting (traplopen), krakende geluiden, en een mogelijk warme, minder goed buigbare knie; de pijn en stijfheid wisselen en kunnen toenemen bij inspanning.
Stapsgewijze handleiding voor het correct aanbrengen van een kniebrace
Schuif de brace over uw knie en zorg ervoor dat de knieschijf gelijk ligt met de uitsparing van de brace . Wikkel de banden om uw been, zorg ervoor dat ze goed aansluiten maar niet te strak zitten. Stel de brace zo af dat hij comfortabel zit en controleer of de bloedcirculatie niet wordt belemmerd.
Slechte pasvorm of verkeerd type brace
Niet elke kniebrace is geschikt voor elk probleem. Het dragen van het verkeerde model – of het verkeerd dragen van de juiste brace – kan wrijving, huidirritatie of zelfs een beperking van de bewegingsvrijheid veroorzaken.
De "beste" kniebrace hangt af van je klacht, maar populaire en goed beoordeelde opties zijn de Bracefox Premium ErgoKnee 3 (algemeen), Dunimed Kniebrace met baleinen (comfortabel, ademend voor patellaklachten), en de Boersport Orthopedische Kniebrace (sport). Scharnierende braces bieden zijstabiliteit bij bijvoorbeeld artrose, terwijl een patellabrace gerichte steun geeft bij knieschijfproblemen.
Ondanks de pijn en stijfheid is het juist goed om met knieklachten wél in beweging te blijven. Onderzoek toont aan dat stilzitten de knieklachten kan verergeren, terwijl beweging juist kan zorgen voor vermindering van klachten. Naast het in beweging blijven, kan het ook helpen om krachtoefeningen te doen.
Overbelastingsblessures zijn mogelijk bij het gebruik van loopmatjes , vooral wanneer je de hele dag snel van zitten naar lopen overgaat, aldus Meg Darmofal, DPT, fysiotherapeut bij Michigan State University Health Care Physical and Occupational Therapy.
Aanleggen van de kniebrace
De kniebrace kan worden aangelegd op de blote huid of over een strakke kous, strakke legging of maillot. Niet over een broek, omdat de kniebrace dan kan verschuiven.