Bescherming tegen hartritmestoornissenDoor mee te helpen bij de regulering van de hartslag helpt magnesium dus tegen hartritmestoornissen en hartkloppingen, waarbij hartkloppingen eigenlijk een symptoom van hartritmestoornissen zijn.
Magnesium werkt als een fysiologische calciumantagonist en reguleert als zodanig de contractiliteit van het hart en stabiliseert het hartritme.
En aangezien magnesium verantwoordelijk is voor het reguleren van het ritme van uw hart, suggereert onderzoek dat magnesiumtekort het risico op ventriculaire aritmieën vergroot . Magnesiumsuppletie kan ook helpen ventriculaire aritmieën te voorkomen en verminderen, en kan ook vele andere risicofactoren voor hartziekten aanpakken.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Vitamine C heeft een gunstig effect op de pompkracht van het hart. Het effect lijkt het grootst bij mensen die al hartproblemen hadden. Dat blijkt uit een meta-analyse van onderzoekers van Amsterdam UMC en de Universiteit van Helsinki.
Vitaminen C en E
Deze krachtige vitamines worden ook geassocieerd met een gezonde hartfunctie. Een onderzoek uit 2022 gaf aan dat vitamine C en E vooral nuttig kunnen zijn bij het voorkomen of verminderen van de ernst van aritmieën die optreden in de bovenste (atrium) of onderste (ventrikels) kamers van het hart.
Je kunt magnesium innemen met een bepaald gezondheidsdoel, maar ook als onderhoudsproduct. Gebruik je extra magnesium om je magnesiumwaarden op peil te houden? Dan heeft het moment van inname weinig invloed op de werking. Je kunt het magnesium supplement dan op elk moment volgens de adviesdosering innemen.
Symptomen van een magnesium tekort
Een tekort aan magnesium kan leiden tot veel uiteenlopende symptomen zoals: Spierkrampen of spierzwakte. Vermoeidheid, lusteloosheid. Misselijkheid.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Magnesiumtekort kan leiden tot ernstige morbiditeit en mortaliteit en wordt in verband gebracht met verschillende hart- en vaatziekten, zoals hypertensie, cardiomyopathie, hartritmestoornissen, atherosclerose, dyslipidemie en diabetes .
Ook op hart en bloedvaten heeft magnesium een gunstige invloed: het helpt het bloed dun te houden, ontspant de bloedvaten en gaat verhoging van de bloeddruk tegen.
Er is steeds meer bewijs dat magnesiumsupplementen gunstig kunnen zijn voor sommige patiënten met AFib , met name voor patiënten met een laag magnesiumgehalte (een aandoening die bekendstaat als hypomagnesiëmie). Onderzoeken suggereren dat magnesium kan helpen het hartritme te stabiliseren, wat de kans op een AFib-episode mogelijk verkleint.
Magnesiumniveaus die extreem hoog zijn, kunnen zelfs leiden tot een onregelmatige hartslag of een hartstilstand (wanneer uw hart plotseling stopt met kloppen). Als u geïnteresseerd bent in het starten met magnesiumsupplementen, of als u zich zorgen maakt over uw magnesiumniveaus, praat dan met uw zorgverlener over hoe u gezonde magnesiumniveaus kunt behouden.
De meest voorkomende oorzaken voor hartkloppingen zijn inspanning, emotie / stress, cafeïne (koffie, thee, cola, chocolade, energiedrank), bloedarmoede (anemie), snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) alcohol en drugs, maar bijvoorbeeld ook verblijf in de bergen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Ouderen kunnen behoefte hebben aan extra magnesium maar ook aan vitamine D, vitamine B12, ijzer, calcium en zink.
Een magnesium tekort kan verschillende lichamelijke en mentale klachten geven. De symptomen van een magnesium tekort zijn onder andere slapeloosheid, maar ook angstklachten en paniekaanvallen. Magnesium kalmeert ons zenuwstelsel waarmee deze klachten voorkomen of verholpen kunnen worden.
Gedurende de nacht wordt in ons lichaam cortisol aangemaakt. Dit zorgt voor alertheid en energie bij het ontwaken. Voor beide processen, dus zowel voor de aanmaak van melatonine als voor de aanmaak van cortisol, is magnesium nodig.
Magnesium is een mineraal dat nodig is voor een goede hartspierfunctie en een normaal hartritme. Extra magnesium kan de pompfunctie van het hart verbeteren en eventuele ritmestoornissen, die vaak voorkomen bij cardiomyopathie en hartfalen. Cardiomyopathie is een verzamelnaam voor ziekten van de hartspier.
Een onevenwichtig dieet, stress en diverse chronische ziekten kunnen leiden tot een magnesium tekort. Magnesium tekort symptomen: Verdoofd gevoel, spierkrampen, hoofdpijn, concentratie problemen en een algehele slechte conditie kunnen voorkomen.
Magnesiumcarbonaat is een goed onderzochte vorm van magnesium. Magnesium sulfaat, chloride, hydroxide en oxide worden slecht opgenomen door het lichaam. Hogere doseringen kunnen bovendien laxerend werken en daardoor een negatieve invloed hebben op de mineralenhuishouding in het lichaam.
De meeste ritmestoornissen kaderen in andere hartaandoeningen. Onder meer bij kleplijden, acuut hartinfarct, hartfalen. Sommige ritmestoornissen zijn het gevolg van een aangeboren afwijking van het elektrisch systeem van het hart. Voor andere hartritmestoornissen kan men geen duidelijke oorzaak aanwijzen.
Praat erover met uw arts of bel 112 om onmiddellijk medische hulp te zoeken als u een van deze dingen opmerkt aan uw onregelmatige hartslag: Gebeurt vaak of zonder duidelijke reden . Snelle hartslag wanneer u in rust bent (meer dan 100 slagen per minuut) Langzame hartslag (minder dan 60 slagen per minuut)
Nieuw onderzoek suggereert dat 150 minuten matig-intensieve lichaamsbeweging per week een manier is om voorkamerfibrillatie, de meest voorkomende hartritmestoornis, te verminderen zonder medicatie en zonder ingreep. Voorkamerfibrillatie voel je niet altijd, maar het vervijfvoudigt wel het risico op beroerte.