Chocolade Vele van ons hebben in de avond sugar cravings, maar als het gaat om je nachtrust kun je het beter laten staan. Chocolade zit namelijk niet alleen bomvol suiker, maar het is ook een bron van cafeïne.
Cacao is een geweldig slaapmiddel : Cacao bevordert de productie van serotonine. Het gelukshormoon regelt op zijn beurt de vorming van het slaaphormoon melatonine. Een cacao in de avond kan je echt helpen in slaap te vallen. Geluksbrenger : Chocolade bevat ook de stof fenylethylamine.
Avonden: Onderzoek suggereert ook dat pure cacaodrankjes in de avond de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en slapeloosheid kunnen verminderen , vooral bij ouderen. Cacao is rijk aan magnesium en bevordert ook ontspanning en diepere slaap. Dus waarom zou u niet eens pure warme cacao toevoegen aan uw ontspanningsroutine?
Drink de avond van tevoren en op de dag zelf geen alcohol. Als je lichaam schoon is, kan de cacao beter haar werk doen. Drink minder cacao wanneer je zwanger bent of borstvoeding geeft in verband met de theobromine die in cacao zit. Theobromine is vergelijkbaar met cafeïne.
Cacao zit vol antioxidanten.Antioxidanten ruimen vrije radicalen in je lichaam op, stimuleren vetverbranding en dragen bij aan een gezond hart en gezonde bloedvaten. Daarnaast bevat cacao flink wat mineralen, waaronder magnesium. Magnesium heeft een stressverlagende werking en kan je helpen ontspannen.
Warme chocolademelk is rijk aan flavonoïden, die de bloedstroom verbeteren . Een verbeterde bloedstroom vermindert de kans op bloedstolsels, verlaagt de bloeddruk, verbetert de gezondheid van het hart en helpt u beter te denken dankzij een betere bloedstroom naar de hersenen.
Het eten van chocolade kan zorgen voor vervelende darmklachten zoals een opgezette buik, buikpijn, obstipatie, diarree en gasvorming. Vervolgens kun je ook last krijgen van je maag, oprispingen en misselijkheid. De suiker en melk in de chocolade zijn de grote boosdoeners.
Ja! Cacao is prima om 's ochtends als eerste te drinken. Wij raden aan om de Cacao op een lege maag te drinken en daarna uw normale ontbijt te nuttigen, of u kunt uw ontbijt vervangen door uw Cacao, wat u het beste uitkomt!
Mix tot een schuimige drank
Met heet water of plantaardige melk, 70-80°C is voldoende zodat het niet te heet is om te drinken. Cacao schuim je makkelijk op met een garde, melkschuimer of blender. Je kunt ook opgeschuimde barista havermelk over opgeloste cacao in heet water gieten, zoals een cappuccino.
Over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan 20-30 gram rauwe cacao per dag te consumeren. Dit komt overeen met ongeveer 1-2 eetlepels cacaopoeder. Rauwe cacao bevat bioactieve stoffen en cafeïne.
Het drinken van warme chocolademelk 's avonds kan mogelijk helpen de slaapkwaliteit te verbeteren , dankzij de kalmerende psychologische effecten van het consumeren van een warme drank en het tryptofaangehalte in cacao. Bovendien bevat melk calcium en vitamine D, voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid, waaronder de regulering van de slaap.
Lavendelthee : Het is geen geheim dat lavendel kalmerende en rustgevende effecten heeft, en een studie5 laat zien dat lavendelthee niet alleen de slaapkwaliteit kan verbeteren, maar ook minder vermoeid kan maken. Passiebloemthee: Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan, wordt passiebloemthee gebruikt om de slaaptijd te verbeteren.
Ze hebben een gunstige en beschermende werking op het cardiovasculaire systeem en de bloeddruk. De consumptie van pure chocolade, en dus van cacao, verbetert de elasticiteit van de bloedvaten, verwijdt de slagaders en verbetert de bloedcirculatie, waardoor de druk in de bloedvaten afneemt.
Vooral op koude regenachtige dagen zal een kop warme chocolademelk je lichaam direct opwarmen en je vooral helpen om goed te slapen en je humeur behoorlijk te verbeteren. Daarom veroorzaakt het drinken van cacao in de avond geen slapeloosheid, maar helpt het lichaam ook om comfortabel, gezond te zijn en beter te slapen .
Eten en drinken
Alcohol heeft een verstorende werking op de slaap. Drink vanaf 4 tot 6 uur voor het slapen gaan geen zwarte thee, koffie, cola, energiedrankjes en eet geen chocola.
Cacao wordt gezien als superfood. Superfoods zijn rauwe, onbewerkte voedingsmiddelen met een pure, natuurlijke smaak en bevatten vele goede eigenschappen. Rauwe cacao is dan ook erg gezond.Het bevat vele vitamines en mineralen en kan heilzame effecten hebben voor je gezondheid.
Het is veilig om dagelijks cacao te drinken.
Hoeveel u consumeert, hangt af van uw intentie. Voor een meditatie is de gemiddelde aanbevolen dosis 22-30 g . Voor een ceremoniële dosis raden we 40-50 g aan. Meer dan 50 g in een portie kan te veel zijn, vooral voor degenen die net beginnen met hun reis met Cacao.
Rauwe cacao is een stemmingsverbeteraar, antidepressivum en ondersteunt een goede nachtrust, omdat het fundamentele neurotransmitters voor de hersenen bevat, zoals tryptofaan. Rauwe cacao helpt ons om ons gelukshormoon serotonine aan te maken, wat ook belangrijk is voor de productie van ons slaaphormoon melatonine.
Een bestanddeel van cacao, genaamd epicatechine, kan de natuurlijke werking van de lichaamseigen ontstekingsremmer cortisol verbeteren.
Drink cacaopoeder een half uur voor elke maaltijd , drink nog een thee een uur na een maaltijd en drink geen water tussen de maaltijden door. Je kunt ook gewoon drinken tijdens je menstruatie. Bovendien is cacaopoeder een antioxidant, regelmatig drinken is erg goed voor de huid.
Het eten van grote hoeveelheden kan cafeïne-gerelateerde bijwerkingen veroorzaken, zoals nervositeit, vaker plassen, slapeloosheid en een snelle hartslag . Cacao kan allergische huidreacties veroorzaken en kan ook migrainehoofdpijn veroorzaken. Het kan ook misselijkheid, maagklachten, constipatie en gas veroorzaken.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat cacao de hoeveelheid goede bacteriën in ons spijsverteringsstelsel vergroot : uit een onderzoek[5] bleek dat mensen die vier weken lang cacao consumeerden met een hoog gehalte aan antioxidante flavanolen, een aanzienlijke toename van de hoeveelheid probiotica in hun darmen ervoeren.
In cacao zitten specifieke antioxidanten, namelijk flavanolen. Volgens het Voedingscentrum heeft het innemen van elke dag 200 milligram flavanolen uit cacao een positief effect op de elasticiteit van de bloedvaten. Ook zouden flavanolen diabetes kunnen voorkomen en een gunstig effect hebben op het hart.
De prebiotica in hele cacaobonen voeden de goede bacteriën in uw darmen en bevorderen een evenwichtig microbioom, wat een positieve invloed kan hebben op constipatie .