Dan hebben we goed nieuws: chocolade en diabetes gaan perfect samen! Chocolade kan zelfs goed zijn voor uw gezondheid, vooral als het een hoog cacaogehalte heeft.
Een handje ongezouten noten. Een volkorenboterham of volkoren cracker met gezond beleg.
Volgens de American Diabetes Association kunnen mensen met diabetes nog steeds snoep, chocolade of andere suikerhoudende voedingsmiddelen eten, zolang ze deze eten als onderdeel van een gezond maaltijdplan of in combinatie met lichaamsbeweging . Zij beschouwen een gezond maaltijdplan als: beperkt verzadigd vet bevat. gematigde hoeveelheden zout en suiker bevat.
Welke chocolade kan ik als diabeet eten? Een stuk chocolade werkt altijd en misschien zelfs een paar stukjes meer, als je een paar simpele tips volgt: pure chocolade : Het bevat minder suiker dan melkchocolade en slechts een derde zoveel als witte chocolade. pure chocolade verlaagt ook de bloeddruk.
Een snoepje, een ijsje, een koekje en chips kun je zeker nog eten. Let op wat, wanneer en hoeveel je snoept.
Eet regelmatig en snack gezond
Het is belangrijk om regelmatig te eten en gezonde snacks te nemen om te voorkomen dat je bloedglucose te veel schommelt. Kies voor gezonde snacks zoals groenten met hummus, een handjevol noten of een schaaltje yoghurt.
Zorg ervoor dat u uw crackers zorgvuldig kiest, aangezien veel merken veel geraffineerd meel en toegevoegde suiker bevatten, wat een negatief effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel. Om deze ingrediënten te vermijden, kiest u crackers die gemaakt zijn met 100% volkoren granen .
Iemand met diabetes mag in principe alles eten, dus ook nog best een gebakje. Als hij er wel rekening mee houdt wat hij verder eet die dag. Suikervrije producten zijn niet nodig. Wel is het voor mensen met diabetes extra belangrijk om gezond en regelmatig te eten, en veel te bewegen.
Ja, deze snack kan uw diabetesrisico verlagen volgens Endocrine Abstracts. Dagelijkse consumptie van pure chocolade wordt geassocieerd met positieve effecten op insulinegevoeligheid en bloedsuiker — twee belangrijke factoren bij het ontwikkelen van diabetes.
U kunt diabetische koekjesrecepten gebruiken met havermeel en natuurlijke zoetstoffen, zoals stevia of erythritol, om heerlijke lekkernijen te maken, zoals suikervrije chocoladekoekjes of suikervrije havermoutkoekjes . In de winkel gekochte koekjes zijn handig, maar kunnen lastig zijn.
Het is wel zo dat bijvoorbeeld een chocoladekoek niet dezelfde voedingswaarde biedt als een ander tussendoortje zoals een stuk fruit of noten. Een chocoladekoek bevat vaak verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Verzadigde vetten zijn trouwens vetten die op minder goed zijn voor ons hart en vaten bij hoge consumptie.
Kies liever geen producten met veel zetmeel en suikers.Die maken uw bloedsuiker hoger. Bijvoorbeeld: witbrood en producten van wit meel, zoals ontbijtkoek, koekjes en gebak.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap en gezoete zuiveldranken (330 ml/dag) Rood vlees (vanaf 100 gram onbewerkt rood vlees per dag) Bewerkt vlees (vanaf 50 gram bewerkt vlees, zoals vleeswaren, per dag) Eieren (7 of meer per week) en hoge inname van cholesterol (400 mg/dag)
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
De onderzoekers concluderen dat het eten van boter geen of nauwelijks effect heeft op de hart- en vaatgezondheid, diabetes type 2 en kans op overlijden. Zij benadrukken dat het niet nodig is om het gebruik van boter af te raden.
Pure chocolade bevat meer cacao en dus meer flavanolen dan melkchocolade en witte chocolade, en is daarom een goede keuze. Flavanolen staan bekend om hun positieve invloed op insulinegevoeligheid en kunnen ook uw bloedglucosebalans verbeteren door de darmabsorptie en de spijsvertering van koolhydraten te vertragen.
Ik maak ongeveer drie dozijn koekjes per batch, dus elk koekje bevat ongeveer 8 gram chocolade, plus of min een klein beetje, omdat de chocolade nooit perfect verdeeld is in het beslag.
Een andere optie is om een dessert te kiezen dat uw bloedsuikerspiegel niet laat stijgen (of dat u veilig en met mate kunt eten). Onze collectie diabetesvriendelijke desserts omvat cheesecake, chocoladepudding, custardtaart met vers fruit en koekjes .
Deskundigen adviseren mensen met diabetes om te kiezen voor dranken die weinig tot geen suiker bevatten. Daarom zijn onze suikervrije dranken, zoals Coca‑Cola light, Coca‑Cola zero sugar, Sprite en Chaudfontaine Fusion geschikt voor diabetici.
Als je diabetes hebt, mag je in principe alles eten, dus ook tussendoortjes. Kies liever voor hapjes met veel vezels en weinig suiker. Daar gaat de bloedsuiker minder snel van omhoog. Eerdergenoemde gezonde tussendoortjes zonder toegevoegde suikers zijn een prima optie.
Samenvatting van de redacteur. Water drinken is een uitstekende manier om gehydrateerd te blijven zonder suiker te consumeren. Groene thee, koemelk en gefermenteerde melk (kefir) kunnen u ook helpen uw bloedsuikerreacties te beheersen. Koffie bevat ook verbindingen die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, maar om dit te bevestigen is meer onderzoek nodig.
Zijn Cheez-It crackers gezond voor diabetici? Cheez-It crackers bevatten weinig vezels en zijn mogelijk niet de beste optie voor bloedsuikercontrole .
Tip 8: Pindakaas
Over rijk aan gezonde vetten en eiwitten gesproken. Pindakaas is zeer gezond als broodbeleg bij diabetes. Je vindt er ook hoge kwaliteit koolhydraten in terug met veel vezels. Dat is het mooie van pinda's.