Een studie, gepubliceerd in het tijdschrift CHEST, heeft aangetoond dat het doen van mond- en tongoefeningen het snurken bij mensen met snurkklachten of mild obstructieve-slaapapneusyndroom (OSAS) hebben aanzienlijk kan verminderen.
U kunt zelf diverse maatregelen nemen tegen snurken, zoals onder andere het vermijden van alcohol, slaapmiddelen en rugligging. Daarnaast is het verstandig om af te vallen. Een behandeling tegen snurken kan bestaan uit een MRA (Mandibulair Repositie Apparaat), een Slaap Positie Trainer of een operatieve oplossing.
Doordat u met een anti-snurkbeugel 's nachts een gezond ademhalingspatroon hebt, verlaagt u deze risico's. Uw partner ligt niet meer wakker van uw stokkende ademhaling en gesnurk en slaapt hierdoor ook beter. Zo helpt u met uw MRA-beugel ook uw partner aan een gezonde nachtrust.
De techniekkosten variëren tussen de €295,- tot €595,- afhankelijk van de garantieperiode en het type beugel. Een afspraak maken over anti-snurkbeugel mogelijkheden kan telefonisch of via het contact formulier.
Hoewel ze voor velen effectief zijn, zult u merken dat anti-snurk mondstukken en bitjes niet geschikt voor u zijn . Sommige mensen vinden deze apparaten oncomfortabel en soms zelfs pijnlijk. Ze kunnen ook niet effectief zijn bij de behandeling van zwaar snurken door aandoeningen zoals obstructief slaapapneu.
Snurken kunt u verminderen door deze aanpassingen: slaap op uw zij of buik, vermijd alcohol en slaapmiddelen, stop met roken, val af bij overgewicht en gebruik indien nodig een neusspray bij verkoudheid. Deze tips helpen om de luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
Je kunt ook kauwen op een stukje knoflook of ui voordat je naar bed gaat, maar dit is voor de meeste mensen waarschijnlijk te scherp. En ook oma weet raad tegen snurken: leg een doormidden gesneden ui op je nachtkastje. De scherpe lucht helpt bij het oplossen van slijm en opent de luchtwegen.
Als u op zoek bent naar een effectief middel tegen snurken, dat gemakkelijk te monteren is en een wat strakkere, maar comfortabele pasvorm heeft, dan is de SleepPro Sleep Tight de beste Anti snurkbeugel voor u. Bent u opzoek naar een goedkopere optie dan raden wij zeker de de SleepPro Easfit Anti snurkbeugel AM aan.
De KNO-arts verwijdert aanwezige keelamandelen.De overgang van de neus naar de keel wordt door deze operatie ruimer en het snurken verdwijnt bij een aanzienlijk deel van de patiënten.
Voor de meeste mensen heeft snurken geen ernstige medische gevolgen. Snurkende mensen verstoren dan hooguit de nachtrust van hun partner. Maar als zij veel snurken én met horten en stoten ademhalen, zijn het vaak de partners die ontdekken dat de snurkers aan obstructieve slaapapneu lijden.
Mondoefeningen, ook wel myofunctionele therapie genoemd, zijn bewegingen die delen van de mond, het gezicht en de keel betrekken om de mobiliteit, functie en positionering van spieren die de nachtelijke ademhaling beïnvloeden, te verbeteren. Gerichte mondoefeningen kunnen snurken verminderen en uw nachtelijke ademhaling verbeteren.
Snurken wordt bevorderd door: Slapen op de rug; hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig. Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden.
Tip 10 – Boter smeren
Nog een tip uit grootmoeders tijd: smeer een beetje boter onder je neus. Door een beetje roomboter te smeren onder en rond de neus word je wakker met een minder verstopte neus. En ook erg fijn; die rode geïrriteerde huid is ook opeens verdwenen.
“Je kunt ook snurken met je mond dicht, dus het niet per se iets wat je met een open mond doet.” De behandeling van snurken is dan ook niet zo gemakkelijk als het simpelweg afplakken van je mond. “Als je snurken wilt behandelen, moet je iets doen waardoor de onderkaak iets naar voren gaat.
1. De anti snurk neusclip zorgt ervoor dat de blokkade in de luchtweg wordt opgeheven. De lucht wordt beter geleid en er wordt meer zuurstof aangevoerd.
Als je daar zelf geen last van hebt, dan is dat prima, maar als je partner er niet meer tegen kan is het pas echt vervelend. Gelukkig is er goed nieuws: snurken is eenvoudig op te lossen. Om te voorkomen dat de tong wegzakt en de luchtweg verkleint biedt een op maat gemaakte snurkbeugel de oplossing.
Tip 1 – Slaap NIET op je rug
Het is misschien een beetje een open deur, maar probeer zoveel mogelijk op de zij of buik te slapen. Je snurkt namelijk het meest als je op je rug slaapt. Snurken wordt namelijk veroorzaakt door vibratie van de zachte delen in onze keel.
Je krijgt maar twee sets tanden in je leven, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je ze beschermt. Als je geneigd bent om te knarsen of te klemmen met je tanden, risico loopt op verwondingen of last hebt van snurken of obstructief slaapapneu, kunnen bitjes helpen .
ontworpen om effectieve verlichting te bieden , verwijdt deze clip voorzichtig de neusholtes, bevordert een onbeperkte luchtstroom en vermindert de frequentie van snurken voor een rustige nachtrust. Deze siliconen neusclip anti snurk apparaat voor mannen is gemakkelijk schoon te maken, waardoor ze geschikt zijn voor regelmatig gebruik.
Zo zijn er zogenoemde 'boil-en-bite' snurkbeugels verkrijgbaar die u aanmeet door ze eerst te verhitten in heet water en daarna op uw tanden te drukken. Prijzen voor dit type beugels variëren van een paar tientjes tot circa 200 euro.