Het overlijdensrisico is bijna de helft lager wanneer je regelmatig op een tennis-, squash- of badmintonbaan te vinden bent. Volgens een onderzoek van de universiteit van Sydney maakt het, als het gaat om je levensverwachting, niet alleen uit hoe vaak je sport, maar zeker ook welke sport je doet.
Onderzoek toont zelfs aan dat tennissers bijna tien jaar langer leven dan hardlopers, zwemmers en fietsers! Niet alleen is tennis dus een gezonde keuze, maar ook de beste keuze omdat je tennis je leven lang kunt beoefenen. Ontdek wat tennis met je gezondheid kan doen.
Het gemiddelde salaris van een Professioneel tennisser in Nederland ligt tussen de € 2.500 en € 8.500 per maand, afhankelijk van ervaring en kennis. Een Senior Professioneel tennisser kan tot € 10.000 verdienen. Dit salaris geldt bij een 40-urige werkweek.
Tennis, squash en badminton bijvoorbeeld scoren goed in de ranglijst van sporten die je langer doen leven. Beoefen je een van deze racketsporten, dan is de kans dat je vroegtijdig overlijdt zelfs bijna de helft lager dan wanneer je niet aan deze tak van sport doet.
Door te tennissen versterk je je botten en spieren en gaan ze ook beter samenwerken. Je lijf wordt sterker, je beweegt sneller. En de stevige inspanning doet een stofje vrijkomen waardoor je lichaamsweefsel sneller vernieuwt, spieren vlotter herstellen en ontstekingen minder een kans krijgen.
Mensen die ervoor kiezen om tennis te spelen, lijken significante gezondheidsvoordelen te hebben, waaronder verbeterde aerobe fitheid, een lager percentage lichaamsvet, een gunstiger lipidenprofiel, verminderd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en verbeterde botgezondheid . De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn goed vastgesteld.
In technisch opzicht is tennis een uitermate veeleisende sport omdat elke tennisslag specifieke technische moeilijkheden en mogelijkheden in zich heeft. De forehand wordt aan de zijde van de slagarm geslagen, de backhand aan de andere zijde.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Volgens onderzoek verhogen mannelijke en vrouwelijke tennisspelers hun levensverwachting met gemiddeld bijna 10 jaar — 9,7 jaar om precies te zijn. Op de tweede plaats? Badminton met 6,2 jaar. Voetbal staat op de derde plaats met gemiddeld 4,7 jaar, gevolgd door wielrennen met 3,7 jaar en zwemmen met 3,4 jaar.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Tennis wordt vaak gezien als 'dure' sport, maar eigenlijk valt dat best nog wel mee. Tijdens de winter betaal je voor tennislessen van een coach (in groep), terwijl je in de zomer nog een deeltje lidgeld moet betalen om vrij buiten te kunnen spelen.
Als de prijzengeldinkomsten van een speler onder de gegarandeerde drempel vallen, dekt ATP het tekort. Voor het seizoen 2024 worden deze niveaus vastgesteld op $ 300.000 (£ 236.781) voor de beste 100 spelers, $ 150.000 (£ 118.390) voor degenen die op de ranglijst 101-175 staan en $ 75.000 (£ 59.195) voor degenen die op de ranglijst 176-250 staan.
Niet verwonderlijk, want tennissen kun je op elke leeftijd doen, het is niet moeilijk om te leren en je kunt het flexibel inpassen in je leven, waarbij je maar één sportmaatje nodig hebt om een partijtje te kunnen spelen.
Het resultaat is dat het bijna onmogelijk is om van alleen tennisinkomsten je brood te verdienen , tenzij je consequent tot de allerhoogste spelers behoort, zoals Rafael Nadal, Andy Murray, Roger Federer, Serena Williams en Naomi Osaka.
De gemiddelde leeftijd is in de laatste drie decennia met vier jaar omhoog gegaan: van 24 naar 28. Het leeuwendeel van die toename voltrok zich in het laatste decennium: gemiddeld werden de tennissers 2,5 jaar ouder.
Ten eerste is tennis niet gemakkelijk om te leren. Het is vrij gemakkelijk te begrijpen in zijn basisvorm, maar het is technisch gezien nog steeds behoorlijk moeilijk. Aangezien iemand voetbal noemde - het kan worden gespeeld zolang je kunt rennen en genoeg voet-oogcoördinatie hebt om de bal te schoppen.
Sommige geven je meer levensjaren — dat is tenminste wat een 25 jaar oud onderzoek aantoonde. Sporten die in verband worden gebracht met een langere levensduur zijn onder andere tennis, badminton, voetbal en wielrennen . En oudere volwassenen die deel uitmaken van een sportteam of oefengroep leven doorgaans ook langer.
Om sterker te worden moet je je juist focussen op krachttraining. Van alleen hardlopen, zwemmen en fietsen krijg je geen goed sterk lichaam. Het moet altijd in combinatie met kracht om spiermassa en spierkracht op te bouwen. Voorbeelden van krachtsporten zijn CrossFit, fitness, judo, roeien en worstelen.
Over het algemeen leidt tennis tot een langere levensverwachting, tot bijna 10 jaar langer dan een sedentaire levensstijl. Dit komt deels door een duidelijk lagere kans op hart- en vaatziekten onder tennissers .
Enkele van de beste sporten om af te vallen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen, basketbal, voetbal, golf, stevig wandelen en gewichtheffen . Elk van deze sporten kan tussen de 300 en 600 calorieën per uur verbranden.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
Tennis is een racketsport waarvan men denkt dat het een harde sport is. Om het spel op recreatief niveau succesvol te spelen, is er oefentijd nodig, inclusief tennislessen met een gecertificeerde lesgever en 3 vaardigheden van de speler; hand-oogcoördinatie, uithoudingsvermogen en geduld . Zelfs curling of bowlen vereist dezelfde vaardigheden.
Tennissen draagt dan ook bij aan de flexibiliteit van je spieren. En niet alleen dat. Natuurlijk worden je spieren door het tennissen ook sterker. Vooral de beenspieren, maar ook de romp en armspieren worden getraind.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.