Ja, helaas kan het gebruik van creatine puistjes veroorzaken.
Creatine stimuleert de productie van lichaamseigen collageen.Daardoor kan de huid meer vocht binden en wordt de huid dichter. Dit heeft als gevolg dat de huid er strak en fris uitziet en dat fijne lijntjes en rimpels verminderen.
Wat zijn de bijwerkingen van creatine? Hoewel creatine over het algemeen veilig te gebruiken is, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren zoals gewichtstoename, misselijkheid, kramp en spijsverteringsproblemen. Hoge doses creatine kunnen ook nierbeschadiging veroorzaken.
Check daarom voordat je een pre aanschaft eerst even hoeveel cafeïne er in zit! Pre workouts met een hoge dosering creatine kan ook puistjes en overmatig veel zweten stimuleren.
Voldoende bewegen en gezond eten zijn twee dingen die bijdragen aan een gezond lichaam. Toch kan het zijn dat je ondanks een uitgebalanceerde levensstijl puistjes krijgt. Hoe kan dat? De Amerikaanse dermatoloog Nanette Silverberg wijst met haar onderzoek een mogelijke boosdoener aan: eiwitpoeder.
Mensen met acne kunnen gerust melkproducten en producten met suiker eten en drinken, maar let op met te veel hiervan. Niet alleen voeding, maar ook stress (en te weinig slaap) heeft een negatieve invloed op acne. Het is al langer bekend dat stress aandoeningen aan de huid, zoals eczeem en psoriasis, kan verergeren.
Oorzaak: roken, het niet goed reinigen van de huid, strakke of niet-ademende kleding, bepaalde medicatie: allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van onzuiverheden. Haar-, make-up en cosmeticaproducten kunnen comedogene ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot verstopte poriën.
Waarom beweging en sport een positieve uitwerking hebben
Praktische bijwerking: ontstekingen, kenmerkend voor een onzuivere naar acne neigende huid, ontstaan minder vaak en genezen ook meestal sneller. Wie aan sport doet, krijgt in de loop van de tijd letterlijk meer lucht.
Hormonale acne kan worden bestreden met gerichte plaatselijke behandelingen.Vrouwen kunnen hormonale acne daarnaast bij de basis aanpakken door een anticonceptiepil te slikken. Deze zorgt ervoor dat de hormonen weer in evenwicht worden gebracht en de huid zuiverder wordt.
Het bedrijf dat onze Creapure creatine produceert, raadt 100 ml water per gram creatine aan. Maar dat is vooral om bij sommige mensen darmkrampen tegen te gaan. Voor de meeste mensen is zo veel water niet nodig. Bij een onderhoudsdosering van 4 gram creatine hoe je niet echt bewust meer water te gebruiken.
Creatine leidt waarschijnlijk tot een iets hogere vetvrije massa waardoor je gewicht wat toeneemt. Dit kan beperkend zijn voor duursporters. Verder kan een hoge inname (10-20 gram of meer) leiden tot maag- en darmklachten zoals diarree, winderigheid of krampen [3].
Creatine is ideaal voor spieropbouw bij krachtsporters. Omdat dit een niet lichaamseigen stof is, kan je dit maximum één maand na elkaar gebruiken. Na een 'wachtperiode' van een 3 tal weken, kan je terug aan een periode met creatine beginnen.
Zo gebruik je creatine voor optimale spiergroei
Nu wil je waarschijnlijk nog weten of je het nou voor of na je training moet nemen. Het antwoord hierop is: neem creatine liever op een moment dat je het niet vergeet. Voor of na je training is niet van cruciaal belang.
Een creatine supplement kan je elke dag gebruiken, zowel op trainingsdagen als op rustdagen. De timing maakt niet zo veel uit, zolang je je maar aan de dosering houdt. Je kunt het bijvoorbeeld 's ochtends innemen op een lege maag, maar ook direct vóór of na je training.
Een nauwkeurigere manier om te weten of je baat hebt bij creatine suppletie is door te meten of de creatine die je inneemt daadwerkelijk wordt opgenomen in de spieren en in welke mate dit je oorspronkelijke creatine-niveau's verhoogt.
Minstens 4 liter water per dag drinken is een van de beste manieren om gifstoffen uit het lichaam te spoelen die acne veroorzaken. Het helpt ook om de huid gehydrateerd te houden.
Creatine verhoogt een stof in je lichaam dat een enzym aanmaakt. Dit enzym stimuleert de aanmaak van DHT. DHT verkort de groeifase van de haren op je hoofd. Ook kan DHT haarzakjes doen verschrompelen waardoor er geen haargroei meer plaatsvindt.
Alcohol heeft indirect een negatief effect op het creatine gebruik. Onder andere voor het vochtgehalte in de spieren dat o.a. ook zorgt voor sneller herstel, de eiwitsynthese en het groeihormoon.
Creatine tijdens het afvallen
Het is ook niet bedoeld om af te vallen, maar toch kan het je juist wel helpen om af te vallen. Doordat creatine je sportprestaties verbetert kweek je sneller spiermassa. Door de opbouw van spiermassa verbrand je calorieën. Tijdens het afvallen verlies je over het algemeen veel kracht.
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Het lichaam heeft voldoende water nodig, wel 2 liter, om afvalstoffen af te voeren. In de huid zitten ook veel afvalstoffen zoals talg. Als je genoeg water drinkt worden deze afvalstoffen van de huid ook afgevoerd en blijven je poriën mooi schoon. Hoe schoner je poriën, hoe minder kans je hebt op puisten.
Deze bijnieren stimuleren de talgklieren, wat leidt tot een hogere talgproductie. Stress veroorzaakt dus een toename van hormonen zoals cortisol, dat de huid doet ontsteken en acne, maar ook dofheid en donkere kringen onder de ogen kan veroorzaken. Verder kun je in een vicieuze cirkel belanden met stress en acne.