De maag- en darmklachten klinkt misschien dubbel, omdat het juist ook helpt bij bepaalde maag- en darmklachten. De spijsvertering verbetert van gember, maar te veel zorgt hier juist voor problemen. Ook kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Daarnaast kunt u last krijgen van brandend maagzuur, diarree en winderigheid.
Overmatig gebruik kan problemen geven met je maag en/of darmen. Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen.
Hoewel het drinken van een gembershot over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor de meeste mensen, zijn er enkele mogelijke bijwerkingen die het vermelden waard zijn. Gember, vooral wanneer in grote hoeveelheden geconsumeerd, kan bloedverdunnende effecten hebben .
Over het algemeen wordt aanbevolen dagelijks één gembershot te nemen van ongeveer 30 milliliter, hierbij kan je al de gezondheidsvoordelen ervaren. Belangrijk is vooral om naar het lichaam te luisteren. Begin daarom met 1 shot per dag, als je je hierbij goed voelt kan je altijd meer shots nemen.
Nadelen van te veel gember
Te veel gember wordt gelinkt aan een lage bloeddruk en maag- en darmklachten. Zo deed onder meer het National Center for Complementary and Alternative Medicine onderzoek en vonden de onderzoekers dat gember voor bijwerkingen kan zorgen als gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen.
Welke bijwerkingen geeft te veel gemberthee? Teveel gember binnenkrijgen kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en maag- en darmklachten.
Dankzij gember gaat de maaginhoud sneller naar de darm, omdat het de maagcontracties verhoogt. Daardoor versnelt de specerij je hele metabolisme. Ook beschermt gember het maag- en darmslijmvlies. Daarnaast zorgt het voor een hogere productie van het spijsverteringenzym.
Veel mensen kiezen ervoor om hun gembershot in de ochtend, op een lege maag, te nemen. Dit kan een krachtige start van de dag zijn. De pittige smaak van gember zorgt ervoor dat je meteen wakker bent en gember bevordert een normale stoelgang1, wat voor sommigen een welkome ondersteuning is in de ochtend.
Gebruik daarom niet meer dan 4 gram gember per dag. In een kopje thee gebruik je meestal een stukje gemberwortel. Wanneer je daar 1 centimeter van in je hete water doet, is het dus beter om niet meer dan 4 koppen op een dag te drinken. 1 gram staat ongeveer gelijk aan 1 centimeter gemberwortel.
Gember heeft ontstekingsremmende, pijnstillende, immunomodulerende, antimicrobiële, antioxidatieve, kankerremmende, neuroprotectieve, bloedplaatjesremmende, bloeddrukverlagende, maagversterkende, hart- en leverbeschermende, krampstillende en bloedglucose- en cholesterolverlagende effecten.
Gembershots risico's
Hoewel gember misschien een geweldig ingrediënt lijkt, kan het bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken . "Het is het beste om gembersap verdund te drinken om te voorkomen dat er spijsverteringsproblemen optreden bij het consumeren ervan," raadt O'Neill aan.
Verbetert Cognitie - Vergeten waarvoor je de kamer binnenkwam? Hormonale schommelingen kunnen hersenmist veroorzaken bij vrouwen boven de 40, maar gember kan helpen . Gerandomiseerde klinische onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen die gember namen een beter werkgeheugen hadden dan de placebogroep.
Hoe lang duurt het voordat de dagelijkse injectie echt gaat werken? " De effecten van gember in combinatie met een gezond dieet kunnen de bloedglucosewaarden direct helpen ; voor aanhoudende energie, stemming en immuniteit is dit echter meer een 'langetermijnstrategie'", zegt ze.
Goed voor je hersenen
Deze studie naar zestig vouwen bevestigt dat gember goed is voor je hersenfuncties. Een dagelijks extract van gember vergroot volgens het onderzoek je reactiesnelheid en je concentratie- en denkvermogen. Een andere studie naar ratten bevestigt dat gember je geheugen verbetert.
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
Gember voor je haar
Voor je lijf is gember dus heel gezond, maar ook voor je haar. Deze wortel zit namelijk boordevol B-vitaminen en vitamine C. Vitamine B2 ondersteunt onder andere gezond haar. Qua mineralen is gember ook heel goed voor je haar; zo zit er calcium, kalium, magnesium, natrium en ijzer in.
Ook gember is een fijn hulpmiddel voor een fijne nacht. Gember kalmeert namelijk je maag en darmen.Zo kunt je je eten makkelijker en sneller verteren en dus val je sneller in slaap. Een kopje gemberthee doet wonderen!
Onderzoek toont aan dat gember veilig is voor de meeste mensen om in normale hoeveelheden te eten , zoals in voedsel en recepten. Er zijn echter een paar zorgen. Hogere doseringen, zoals in supplementen, kunnen het risico op bloedingen vergroten.
De ontstekingsremmende stoffen in gember, zoals gingerol, helpen roodheid en zwelling te verminderen, wat resulteert in een kalmere en egalere huid. Rauwe gember stimuleert de bloedsomloop, wat essentieel is voor een gezonde huid.
Je kunt de healthshots op ieder moment van de dag drinken. Neem ze om de dag, voor een extra 'firewall'. Meerdere health shots per dag kan ook, als je dat wilt. Het liefst drink je een healthshot minimaal 15 minuten voordat je iets eet: voor optimale lichaamsopname, bijvoorbeeld voor je ontbijt.
De meeste van deze onaangename effecten hebben betrekking op de maag. In extreme gevallen kunnen dit onder meer brandend maagzuur, diarree, buikpijn, een opgeblazen gevoel en gasvorming zijn !
Deze verbindingen, zoals gingerol, capsaïcine en shogaol, zijn verantwoordelijk voor de scherpe smaak en het aroma van gember. Wanneer deze verbindingen in contact komen met het gevoelige weefsel in uw keel, kan dit een branderig gevoel veroorzaken .
Te veel gember per dag kan maagklachten veroorzaken, de bloedstolling beïnvloeden, interageren met medicijnen en allergische reacties veroorzaken. Raadpleeg altijd je arts als je twijfelt over de hoeveelheid gember die je veilig kunt consumeren, vooral als je al gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Bloedingsstoornissen: Gember kan het risico op bloedingen vergroten .
Gember is een bloedverdunner. Gebruik vlak voor of na gemberthee geen paracetamol of andere bloedverdunner(s). Niet gebruiken bij diabetes, hoge koorts, galstenen, brandend maagzuur en kinderen onder de 6 jaar.