Suppletie met vitamine D kan dan geadviseerd worden. Q10 is een natuurlijk voorkomend, in vet oplosbaar co-enzym, dat in alle men- selijke en dierlijke cellen voorkomt. Het wordt ook wel ubichinon genoemd en wordt in het lichaam omgezet in ubichinol. Beide vormen worden gebruikt in voedingssupplementen.
Antipsychotica, bètablokkers, tricyclische antidepressiva, fenothiazines, clonidine, diuretica, methyldopa, bifosfonaten en orale antidiabetica kunnen de co-enzym Q10-status verlagen. Extra inname van co-enzym Q10 kan dan gewenst zijn.
Er is geen tegenstrijdigheid in het gebruik van zowel CoQ10 als vitamine D. Ze zijn heel verschillend in wat ze doen, dus er is geen risico om ze samen te nemen . Ja, er is geen tegenstrijdigheid om te zeggen dat je vitamine D en co-enzym Q10 niet kunt nemen, dus ze zijn een volkomen veilige combinatie om samen te nemen.
Vitamine D3 en K2 werken samen om je botten te ondersteunen. Vitamine D3 helpt je lichaam calcium uit voeding op te nemen, terwijl vitamine K2 ervoor zorgt dat het daar komt waar het nodig is: in je botten. Daarnaast suggereren studies3 dat deze combinatie mogelijk goed is voor je hart en bloedvaten.
Het team van vitamine D3 en K2
Vitamine D3 zorgt ervoor dat uw lichaam meer calcium kan opnemen, terwijl vitamine K2 ervoor zorgt dat het calcium naar uw botten en tanden wordt getransporteerd in plaats van dat het in uw slagaderen en andere zachte weefsels in uw lichaam blijft zitten.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar.Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Antistollingsmiddelen, immunosuppressiva, slaapmiddelen of antidepressiva – gaan niet goed samen met bepaalde (kruiden)supplementen. Per medicijn staat vermeld waar het precies om gaat, waarom dat zo is en wat kan worden gedaan. Sint-janskruid heeft een interactie met veel medicijnen.
Mensen kunnen hoog gedoseerde vitamine D-voedingssupplementen aankopen. Daarnaast zijn veel voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D. Dat kan leiden tot vitamine D-vergiftiging en in het ergste geval tot overlijden. Bovendien leveren voedingssupplementen met vitamine D in onderzoek weinig gezondheidsvoordelen op.
Sommige geneesmiddelen die een wisselwerking met dit product kunnen hebben, zijn: geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk, "bloedverdunners" (zoals warfarine), geneesmiddelen tegen diabetes, geneesmiddelen tegen een hoog cholesterolgehalte (zoals atorvastatine, lovastatine) .
Er is niet veel onderzoek gedaan naar de interactie van CoQ10 met andere vitaminesupplementen. Beschikbaar onderzoek suggereert dat het waarschijnlijk veilig en zelfs gunstig is . Het is echter nog steeds een goed idee om met uw arts te praten voordat u CoQ10 probeert en hem of haar te informeren over eventuele medicijnen of andere supplementen die u gebruikt.
Verhoogde reactieve zuurstofsoorten
CoQ10 is cruciaal voor het energiemetabolisme in cellen en heeft sterke antioxiderende eigenschappen. Vitamine D wordt niet als antioxidant beschouwd, maar kan wel het enzymatische antioxiderende potentieel van cellen bevorderen.
Opname en werking van Co Enzym Q10:
Het wordt het beste opgenomen als het bij de maaltijd wordt ingenomen, vooral bij voeding met vet of olie.
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Vitamine A is een antagonist, oftewel een tegenwerker, van vitamine D. Een hoge dosis vitamine A kan de vitamine K-opname tegengaan. Vitamine B2 is nodig bij de omzetting van de actieve vorm van vitamine B6. Bij een lage inname van B2 en B6, helpt extra vitamine B2 om het B6-gehalte te verhogen.
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
Mag ik vitamine D met andere medicijnen gebruiken? Er zijn van dit medicijn geen belangrijke wisselwerkingen met andere medicijnen bekend.
En nogmaals, je lichaam kan vitamine D niet verwerken als je magnesiumniveau laag is. Als je magnesium en vitamine D tegelijkertijd wilt nemen, zegt Gans dat je dat prima kunt doen - je hoeft ze alleen niet samen te nemen . "En tenzij je een tekort hebt aan een van de twee, hoef je het helemaal niet te nemen," zegt ze.
Zowel calcium als vitamine D dragen bij aan sterke botten, tanden en spieren. In het kort: Calcium en vitamine D neem je het beste 's ochtends in met een maaltijd.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Vaak wordt aangeraden om vitamine D samen met vitamine K te slikken. Soms zijn ze zelfs al samengevoegd in één supplement. Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook vitamine K is van belang voor de samenstelling van de botten.