Er zijn twee redenen waarom pittig eten kan helpen om af te vallen. Enerzijds bevordert capsaïcine het verzadigingsgevoel, waardoor je minder eet.Anderzijds stimuleert capsaïcine de verbranding van lichaamsvet.
De stof capsaïcine in Spaanse rode peper lijkt de vetverbranding te stimuleren tijdens het afvallen. Bovendien helpt het om het jojo-effect te voorkomen. Dit blijkt uit onderzoek aan het Maastricht UMC+, gepubliceerd in PLOS ONE.
Zwarte peper
Het bevat piperine, een krachtige verbinding die verantwoordelijk is voor de sterke smaak en vele vermeende gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies. 7 Piperine kan de stofwisseling tijdens het sporten stimuleren door de koolhydraat- en vetstofwisseling te reguleren.
In peper zit vitamine A en C, die je bloedvaten versterken. Daarnaast zit peper vol met capsaïcine, een stof dat je bloed makkelijker door je lichaam laat stromen. Die combinatie zorgt voor gezonde hart- en bloedvaten en een stabiele bloeddruk. Chilipeper zou ook helpen tegen slechte cholesterol.
Peper is een antioxidant die ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten heeft , naast andere gezondheidsvoordelen. Het kan ook de hersenfunctie stimuleren en de niveaus van goede cholesterol verhogen.
Ondanks dat men denkt dat hete pepers slecht zijn voor de darmen helpt het juist heel erg met de spijsvertering, het is namelijk een anti-irritant waardoor het helpt bij o.a. maagzuur en omdat pepers veel anti-oxidanten bevatten helpen deze wanneer je maag en darmen overstuur zijn.
Venkel is een kruid en bevat vezels, calcium en ijzer. Alleen hierdoor is venkel dus al erg gezond, maar ook buikvet verbranden wordt makkelijker dankzij venkel. Het is een perfect middeltje om de spijsverterign te verbeteren.
De snelste manier om van je overtollige buikvet af te komen is het volgen van een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Zorg voor een koolhydraatarm voedingspatroon met zo weinig mogelijk bewerkte producten. Denk hierbij aan vis, gevogelte, (onbewerkt) vlees, eieren, groente, fruit en noten.
Safed Musali: Safed Musali staat bekend om zijn vermogen om het uithoudingsvermogen te vergroten en het algemene energieniveau te verhogen, wat een actievere levensstijl mogelijk maakt die leidt tot gewichtstoename.
Onderzoek toont aan dat het eten van chilipepers je metabolisme kan stimuleren en zwellingen kan verminderen.Dit kan je helpen om af te vallen, inclusief het verbranden van buikvet . Hoewel het eten van chilipepers alleen waarschijnlijk geen groot verschil zal maken, kan het helpen in combinatie met lichaamsbeweging en een gezond dieet.
Is pikant eten slecht voor je? Capsaïcine heeft een invloed op de zenuwuiteinden, spiercellen en het slijmvlies van je maag en darmen. Door pittig eten worden die geprikkeld.Daardoor is de kans op diarree groter, maar schadelijk is het volgens gastro-enteroloog Danny de Looze niet.
Tot slot ontdekten onderzoekers dat kaneel de vetafbraak bevordert en de aanmaak van vet remt door specifieke eiwitten en routes in het lichaam te beïnvloeden.
Sommige mensen beweren dat het hoofdingrediënt, capsicum, kan helpen bij gewichtsverlies. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat capsaïcinesupplementen lichaamsfuncties kunnen stimuleren die verband houden met gewichtsverlies, hebben geen studies een direct verband gevonden tussen cayennepeper en gewichtsverlies.
Thee bevat een soort flavonoïde, catechinen genaamd. Deze stofjes kunnen de stofwisseling stimuleren en je lichaam helpen vetten sneller af te breken. De cafeïne in veel soorten thee (bijvoorbeeld zwarte thee) verhoogt je energieverbruik, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt.
Rode pepers zijn heel gezond.Ze bevatten veel vitamine A en C en verschillende B-vitamines. "In een rode peper zit al 10 procent van de vitamine C die je per dag nodig hebt", weet de wetenschappelijk opgeleide voedingsexpert Manon Wouters. Ook bevatten pepers veel antioxidanten.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Drink als je dorst hebt vooral water en ongezoete thee en koffie. Vooral groene thee is een goede keuze, want deze helpt je om buikvet te verbranden [38]. Wil je water met een smaakje, dan kun je limoen- of citroensap toevoegen. Vers fruit kun je wel blijven eten als je buikvet wilt voorkomen.
Wie snel buikvet wil verbranden, combineert stressmanagement en een aangepast dieet best ook met voldoende beweging. Door extra te bewegen, verbruik je immers meer calorieën, waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden. Om snel vet te verbranden, kan je beter sporten met een hogere intensiteit beoefenen.
Spinazie en andere groene bladgroenten, zoals boerenkool, zijn in staat om je vetverbranding te stimuleren. Uit verschillende onderzoeken naar vetverbranding blijkt dat spinazie een absolute kampioen is om vet te verbranden. In veel variaties te eten, onze favoriet is wokken met knoflook en een klein beetje citroen.
Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
" Te veel zwarte peper kan meestal je maag van streek maken ", zegt Culbertson. "Te veel zwarte peper kan leiden tot brandend maagzuur of indigestie."
Het kan zijn dat je na pittig eten ook een irritatie voelt bij het poepen. Dit komt doordat capsaïcine een stabiele stof is die niet snel wordt afgebroken. Het pittige gevoel dat je in je mond hebt bij het eten van pepers, kun je dus ook hebben bij het poepen.
Pittig eten verlaagt je bloeddruk
In peper zit ook capsaïcine, een stofje dat je bloed makkelijker door je lichaam laat stromen. Die combinatie zorgt voor een gezonde hart- en bloedvaten en een stabiele bloeddruk. Chilipeper staat ook bekend als goede helper bij een verkeerd cholesterolgehalte.