Een aantal dagen na het ontstaan van de spierscheur is het bewegen of lopen vaak moeilijk. Vaak duurt het twee tot acht weken voordat de spier vanzelf is hersteld en weer volledig belastbaar is. Als u langer dan deze periode klachten ervaart, heeft u waarschijnlijk een ernstigere zweepslag opgelopen.
Wanneer u een scheur in een pees en/of spier hebt, kunt u de volgende pijnklachten ervaren: Plotselinge lokale pijn met een kramp gevoel wat lijkt op zweepslag. Pijn neemt geleidelijk toe. Bewegingsbeperking en langdurige stijfheid.
Herstel spierscheuring
De schatting van de herstelperiode voor een spierscheuring ligt bij 4 tot 6 weken. De eerste dagen staat in teken van volledige rust. Pas na een week is het mogelijk de spier te behandelen met massages.
In geval van een spierscheur laat u het slachtoffer zitten of liggen en het gewonde been of arm zo hoog mogelijk neerleggen.Vervolgens koelt u de blessure 10 tot maximaal 20 minuten om de zwelling te laten afnemen. Stop echter met koelen als de pijn toeneemt en neem contact op met een arts.
Dikwijls is naast spierletsel ook beschadiging van een zenuw aanwezig. Snelle behandeling is van groot belang. Alleen bij snel en adequaat ingrijpen kan de functie van de spier meestal volledig worden hersteld.
Bij spier- en gewrichtspijn raadt de apotheek u paracetamol aan. Paracetamol wordt meestal goed verdragen, ook door mensen met maagklachten. Het kan ook worden genomen in combinatie met de meeste andere medicijnen, zoals bloedverdunners en antistollingsmiddelen.
Kenmerkend voor een spierscheur is het gevoel alsof er iemand met een 'zweep' tegen de kuit aan slaat. Vandaar ook de naam 'zweepslag'. Het geeft acute hevige pijn in de kuit, ontstaan tijdens het sporten. Ook na het sporten blijven klachten aanwezig, waarbij de kuit gezwollen kan zijn.
Een scheurtje in een spier kan spontaan ontstaan, bijvoorbeeld wanneer je opeens veel kracht zet. Het is een blessure waarbij de spiervezels van de spier zijn aangedaan. Dit kan in verschillende spieren voorkomen, maar het komt met name voor in de kuit en de hamstring.
Je herstelt sneller als je de blessure adequaat behandelt. Een (sport)fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Een fysiotherapeut kan samen met jou een schema maken om weer rustig te beginnen met bewegen. Hierbij is het ontzettend belangrijk om altijd naar je lichaam te blijven luisteren.
Bij acute blessures, zwellingen en ontstekingen moet je altijd koelen. Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt.
Indien er sprake is van een grotere scheur kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de scheur. Wanneer er sprake van een complete ruptuur is, kunnen er langdurige zwakte en verminderde functie ontstaan.
Graad 1 verrekkingen zijn over het algemeen binnen 3-6 weken hersteld en spierscheuren van graad 3 (met operatie) kunnen tot 1-2 jaar duren om volledig te herstellen.
Als u loopt mag u wel wat voelen, maar bij echte pijn moet u stoppen. Wacht dan tot het weer een beetje gaat. Als u bij pijn toch doorgaat, kan de scheur in uw spier groter worden.
Onmiddellijk na de spierscheuring is het belangrijk om het been omhoog te houden en te koelen. Vermijd direct contact tussen ijs en huid om bevriezing te voorkomen. Herhaal dit koelproces gedurende de eerste 24 uur na de blessure en vermijd het masseren van het getroffen gebied.
Om te genezen van een zweepslag in je kuit, is het verstandig rust te houden. Ga dus niet autorijden of fietsen.
Om de pijn te verlichten zijn er verschillende smeersels op de markt. Ken je bijvoorbeeld tijgerbalsem of arnicazalf. De werkzame bestanddelen zouden zorgen voor een sneller herstel van de spieren. Ook een lichte massage helpt: dat is goed voor de doorbloeding, evenals een warm bad of douche.
Crèmes zoals Midalgan en Voltaren Emulgel met diclofenac brengt u direct aan op de pijnlijke spieren of gewrichten. Midalgan: de crèmes van Midalgan gebruikt u bij spierpijn. De crème Midalgan warm smeert u op de vermoeide en stijve spieren. Ook bij een vastzittende of pijnlijke rug kunt u deze crème gebruiken.
In tegenstelling tot het vroeger vaak gebruikte 'aspirientje' heeft paracetamol geen invloed op de bloedstolling zodat het ook aangewezen is bij mensen die bloedverdunners innemen. Het antwoord is ja; paracetamol hoort dus zeker thuis in je medicijnkastje, op voorwaarde dat je het correct gebruikt.
De symptomen van een spierscheur aan de kuit omvatten pijn, zwelling, beperkte beweging en soms een knappend geluid bij het bewegen van de kuitspier. In sommige gevallen kan een spierscheur aan de kuit ook het vermogen om te lopen beperken.
Fysiotherapeuten kunnen met behulp van massages uw spier rekken waardoor de spierlengte weer zal toenemen. Het lichaam krijgt door de massagetherapie een extra prikkel om de onbalans in de kuit te herstellen. De fysio kan er daarna voor kiezen om zweepslag kuit te tapen ter ondersteuning.
Een spierverrekking is een spierletsel waarbij de spiervezels uitgerekt worden. Er is evenwel geen scheur. Er ontstaat tijdens een inspanning plotse pijn die niet precies kan worden gelokaliseerd. Het lijkt of de spier over heel de lengte pijn doet.
Bij een scheur in de hamstring ontstaat er een felle pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Meestal is op het moment van het trauma een felle steek aanwezig. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. De pijn neemt toe bij het aanspannen of rekken van de spier.
Een spierscheur is het gevolg van een plotse of bruuske beweging. Ze treedt meestal op bij een intense belasting van een ongetrainde spier. Een peesscheur kan ook het gevolg zijn van langdurige overbelasting.