Wanneer u geblesseerd bent aan de hamstring, kan tape naast een brace zorgen voor extra bescherming en compressie aan de hamstring. Door de tape op de hamstring te brengen, zal de extra compressie voor een betere bloedsomloop in de hamstring zorgen. Een hamstringblessure dient u volgens de juiste instructies te tapen.
7: Hamstringblessure
Wanneer u geblesseerd bent aan de hamstring, kan tape zorgen voor bescherming, compressie en ondersteuning aan de hamstring. Hierdoor kan de cliënt sneller de sportieve activiteiten oppakken.
Risico's van het gebruik van KT-tape Hamstringpeesontsteking. KT-taping is over het algemeen veilig en effectief, maar er zijn enkele mogelijke bijwerkingen en complicaties die kunnen optreden . Deze omvatten: Huidirritatie: De lijm op de tape kan de huid irriteren, vooral als deze te lang blijft zitten.
Behandeling van een hamstring peesontsteking:
Training van de hamstring kan de pijnklachten verminderen. Veelal wordt een trainingsprogramma van 12 weken geadviseerd. Daarnaast kunnen lokale behandelingen van de pees de pijnklachten verminderen. Denk aan een lokale massage, koelen, shock wave.
Kan verkeerd tapen kwaad? Ja, verkeerd tapen kan mogelijk problemen veroorzaken. Het kan bijvoorbeeld leiden tot huidirritaties, beperkingen van de bewegingsvrijheid, onjuiste houding en, in sommige gevallen, verergering van bestaande blessures.
plak een aantal strips (meestal 4) van ongeveer 5 cm breed en zo'n 25 cm lang met enige rek kruiselings over het hielbeen en de peesplaat. Als de tape is aangebracht wacht dan zeker 2 uur met sporten, zwemmen of douchen. Tape van goede kwaliteit blijft dan zeker tot 7 dagen zitten en je kunt er gewoon mee douchen.
Hoewel gekleurde Kinesiotape veel lijktop een luxe vorm van sporttape, zijn er 3 belangrijke verschillen. Kinesiologie tape wordt vooral gebruikt om beweging te vergemakkelijken.Witte sporttape wordt gebruikt ter ondersteuning en om beweging te beperken. Kinesiologie tape is flexibel beweegt met jouw bewegingen mee.
Niet doen dus, maar blijf in beweging. Verstandig is wel iets minder te doen, geen 10KM rennen, maar 5KM bijvoorbeeld. Springen of sprinten zijn hoog intensieve oefeningen voor pezen; langzame zware krachttraining juist niet. Dit laatste kun je dus veilig doen, maar springen en sprinten is niet onbeperkt mogelijk.
Een hamstring tendinopathie is een overbelasting blessure van de hamstringpees. Deze aandoening komt door weefselschade in de pees ter hoogte van de knieholte. Het bovenste deel (proximaal) van de hamstring zit vast aan het zitbot. Het onderste deel (distaal) van de hamstring zit vast aan het onderbeen bot.
Het is bij een hamstringblessure niet nodig om absolute rust te houden. Rustig wandelen mag, zo lang het niet te veel pijn doet.
Heb je een ontsteking aan de slijmbeurs op het puntje van je elleboog? Studentenelleboog wordt deze blessure ook genoemd. Deze blessure kun je zelf behandelen met tape.
Met behulp van een stertape kun je snel en gemakkelijk het pijnpunt behandelen. Bij deze techniek worden vier tapes op elkaar geplaatst in een stervorm, precies over het midden van de heup. De huid wordt opgetild en in het centrum van de tape wordt maximale ruimte gecreëerd, waardoor de pijnlijke plek wordt ontlast.
Sporttape zorgt ervoor dat de knie wordt ondersteund.Hierdoor helpt het direct bij het bestrijden van de pijn. Veelvoorkomende knieblessures zijn een jumpersknee, artrose in de knie en verrekte of gescheurde kniebanden. Blessures komen vaak door intensief sporten op een harde ondergrond.
Kinesio Taping is de laatste jaren een veel toegepaste behandelmethode geworden bij musculoskeletale klachten. Het zou vele voordelen hebben; nociceptieve stimuli worden verminderd wat leidt tot verminderde pijnintensiteit, bloed- en lymfecirculatie wordt verbeterd en spierfunctie neemt toe.
Bij traplopen gebruikt u alle grote spiergroepen; bilspieren, bovenbeenspieren, kuitspieren, hamstrings én buikspieren. Bij iedere trede omhoog zet u zichzelf af. Dan komt u op één been te staan en met uw buikspieren blijft u in balans zodat u niet valt.
Oefening Hamstring massage
Ga op je rug liggen en steun op je ellebogen.Plaats de foamroller onder je bovenbeen.Rol heen en weer en laat de foamroller je hamstring masseren. Je kunt variëren met de druk en houd eventueel vast op stijve plekken.
Pijn van een hamstringblessure verminderen
Probeer de eerste dagen rustig te blijven bewegen om de spier te doorbloeden, maar vermijdt explosieve en krachtige bewegingen. Neem ook direct contact op met je fysiotherapeut om alvast een plan te maken voor het verdere herstel.
Een peesontsteking van de hamstrings spieren kenmerkt zich door pijn diep en net onder de bil.De pijn kan steken tijdens kracht zetten en zeuren in rust. Er zijn 2 types te onderscheiden. Een peesontsteking bij de aanhechting van de pees op het bot, en een peesontsteking wat verder in de pees richting de spier.
Bij een goede begeleiding kun je binnen 6 - 8 weken van je blessure herstellen.Bij een verrekking hoog in de hamstring duurt het herstel langer, gemiddeld 12 - 16 weken. In ernstige gevallen kan het zijn dat er een echo of een MRI gemaakt wordt.
Massages: ook massages maken de pees niet sterker en kunnen zelf meer pijn geven. Andere passieve behandelingen: denk aan manueel therapie of een chiropractor. Met deze therapie maakt u ook de pees niet sterker. Een korte termijn effect is er soms wel maar op de lange termijn zal uw klacht weer terug komen.
Welke zalf moet ik gebruiken bij een peesontsteking? Tijdens de eerste 2-3 dagen kan een zalf op basis van diclofenac de intense pijn verlichten.We raden echter aan om over te schakelen naar een olie of gel op basis van arnica.
Hoe tape ik een peesontsteking in mijn voet? Een peesontsteking tape je met kinesiologie tape. De bedoeling is dat er een band wordt aangebracht vanaf de onderkant van de voet, doorlopend naar uw kuit. De tweede tape zet u in een kruis erop, doorlopend op beide enkels.
De grote voordelen van medical taping zijn dat het zorgt voor pijnvermindering, kortere hersteltijden en het werkt ook als remming binnen bepaalde bewegingen. De kan gebruikt worden om de spier te activeren of om te ontspannen. Daarom is van belang dat u de juiste fysiotherapeut bezoekt.
CureTape is het meest gebruikte merk kinesiologie tape onder professionals. De hoogste kwaliteit met medical device class 1 registratie.
Werking blauwe tape
Blauwe tape helpt net als de 'gewone' pleisters bij het stelpen van de wat kleinere bloedingen. Een soort van dekverband dus, waardoor het vaak ook bij een kleine bloeding blijft.