Het mag wel gek klinken maar fastfood eten als je ziek bent, is soms beter dan een slaatje met tomaat. Dat zegt Elisabeth De Waele, professor aan de Vrije Universiteit Brussel in een aflevering van de 'Universiteit van Vlaanderen'.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
En hier is een belangrijkere oplossing: het is altijd belangrijk om goed te eten — vooral als je ziek bent . Niet eten als je ziek bent, kan het vermogen van je lichaam om zichzelf te genezen belemmeren. Hoewel je misschien trek hebt in junkfood als je ziek bent, zal het je lichaam ook niet helpen genezen.
Wat de misselijkheid ook kan verminderen, zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen.Eet dus crackers, pretzels of naturel chips, als je er trek in hebt.
Eten om te vermijden als je ziek bent : Knapperige snacks. Wanneer je ze moet overslaan: Je hebt hoest of keelpijn. Waarom je je er slechter door voelt: De schurende textuur van snacks zoals chips, granola of zelfs knapperige toast voelt als schuurpapier op je rauwe keel, Dr.
Blijf weg van fastfood als je ziek bent of een verkoudheid hebt . Geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen veroorzaken ontstekingen in het lichaam, dus doe je best om sterk bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers te vermijden.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Zorg ervoor dat je altijd iets in je maag hebt. Een lege maag kan namelijk ook een misselijk gevoel geven. Met name 's morgens vroeg kan het helpen om te knabbelen op droog voedsel, zoals toastjes, crackertjes of een soepstengel. Zuig of kauw op een ijsklontje, kauwgom, waterijsje of zachte stukjes fruit.
Vet voedsel, zoals friet, chips of gefrituurde kip, is moeilijk te verteren. Als u ziek bent, is uw slechte spijsverteringssysteem vaak traag en werkt het niet op volle capaciteit. Vet voedsel kan dit verergeren en moet worden vermeden , vooral als u een maagvirus hebt.
Gefrituurd voedsel: Deze voedingsmiddelen bevatten veel verbindingen die kunnen leiden tot ontstekingen in ons lichaam en dienovereenkomstig de activiteit van ons immuunsysteem kunnen verminderen. Minder gefrituurd voedsel eten zoals chips, friet en gefrituurde kip kan nuttig zijn en dit zijn enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens hoest en verkoudheid .
Maar fastfood is vooral heel ongezond. Het bevat veel transvetten, te veel suiker, zetmeel (koolhydraten) en zout. Daarnaast bevat de meeste fastfood nauwelijks nuttige voedingsstoffen (vitamines en mineralen) en weinig vezels, die belangrijk zijn voor een goede darmwerking.
Wat betreft het eten van fastfood als je ziek bent, de belangrijkste reden dat het een no-go is, is dat het je naar beneden haalt en je je traag en uitgeput laat voelen . Je voelt je waarschijnlijk al behoorlijk uitgeput als je ziek bent, dus een vette, zware maaltijd vol junkfood maakt het alleen maar erger.
Eiwitten moet je sowieso elke dag genoeg eten, maar zeker als je ziek bent. Eiwitten helpen namelijk bij het herstel van beschadigde cellen en het behoud van spiermassa. Kip, kalkoen, vis, eieren en peulvruchten bevatten veel eiwitten dus voeg dit zeker toe aan je down-the-weather-menu.
Door koorts gaat je stofwisseling flink omhoog: met een verhoogde temperatuur verbrand je een stuk meer calorieën. Elke graad die je lichaamstemperatuur stijgt boven de 37 graden Celsius zorgt ervoor dat je zo'n zeven tot twaalf calorieën verbrandt dan normaal.
De koorts en spierpijn verdwijnen vaak binnen 3 tot 5 dagen. Wel duurt het vaak nog enkele dagen voordat je je helemaal fit voelt.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Ben je gezond, beweeg je veel en val je daarbij af, dan wordt vooral lichaamsvet verbrand. Als je ziek bent verandert de stofwisseling, zodat niet alleen het vet, maar ook een deel van bouwstenen van de spieren en organen verbruikt worden.
Je lichaam heeft extra slaap nodig als je ziek bent, dus doe een dutje zoveel als je wilt . Houd je kamer koel en donker om je te helpen rusten, of draag een oogmasker om licht te blokkeren.
Je immuunsysteem heeft veel energie nodig om infecties te bestrijden, en daarom is het goed om gezond te eten als je ziek bent. Volgens immunobioloog Ruslan Medzhitov van Yale University (VS) is ons lichaam niet geoptimaliseerd om ons beter te laten voelen, maar om te overleven.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Wanneer ziekte toeslaat, springt ons immuunsysteem in actie, wat extra energie vereist om indringers te bestrijden. Deze verhoogde activiteit leidt vaak tot een toename van onze stofwisselingssnelheid, energiebehoeften en voedingsbehoeften. Zoete lekkernijen en koolhydraten zijn snelle bronnen van energie, die aan deze toegenomen vraag voldoen .
En als je zin hebt in een snack, probeer dan fruit of popcorn . Over een paar dagen, als je je niet meer als een snot-gevulde alien voelt, zul je zo blij zijn dat je dat gedaan hebt.
Een goede manier om misselijkheid te verlichten is vaak het BRAT-dieet. Voeg vezelarme granen, shakes, smoothies, bevroren fruitrepen, pannenkoeken en eieren toe als je kunt . Drink ook water, want gehydrateerd blijven is belangrijk.