Het is beter om bepaalde gebieden niet te masseren wanneer er sprake is van: Acuut trauma, verwonding, letsel, blauwe plekken of zwelling(en) Ontstekingen of tumoren (kans op verergering of verspreiding) Verdikkingen, waarbij de oorzaak nog niet bekend is.
Wanneer iemand ziek is en koorts en/of de griep heeft is massage geen goed idee. Het lichaam is hard bezig met een herstelproces en om de ziekteverwekkers weg te jagen.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Het kan zijn dat u na uw massage last krijgt van milde lichamelijke klachten. Deze klachten worden ook wel Post-Massage Soreness and Malaise (PMSM) genoemd. Voorbeelden zijn een vermoeid gevoel, hoofdpijn en verhoging van de temperatuur.
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
Massage spoelt geen afvalstoffen of gifstoffen uit de bloedbaan en zelfs al was dat zo, dan zou water niet helpen.
Ja, je kunt in principe een massageapparaat elke dag gebruiken. Er zijn echter beperkingen wat betreft de duur van elke sessie en de gerichte spiergroepen. Het is raadzaam om elke spiergroep niet langer dan twee minuten per sessie te masseren.
Is een Thaise massage pijnlijk? De traditionele Thaise massage is in vergelijking met een klassieke massage steviger en pittiger. Doordat er wordt gemasseerd met handen, ellebogen en voeten kunnen de diepere spierlagen worden bereikt.
Tijdens een mechanische bindweefselmassage worden de specifieke zones behandeld waarbij de vetcellen los gerold worden. Lokaal ontstaat er een verhoogde vetverbranding waardoor je lichaam de vetcellen makkelijker kan afbreken en afvoeren.
Het is beter om bepaalde gebieden niet te masseren wanneer er sprake is van: Acuut trauma, verwonding, letsel, blauwe plekken of zwelling(en) Ontstekingen of tumoren (kans op verergering of verspreiding) Verdikkingen, waarbij de oorzaak nog niet bekend is.
Spataderen ofwel varices ontstaan door een verminderde werking van de kleppen in de aderen. Het is af te raden om bij personen met aderproblemen een massage te geven waarbij druk op de huid en onderliggende weefsel wordt uitgevoerd.
Voldoende water drinken na afloop
Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen.
Pijn in de spieren
Wanneer wij diep gelegen spierknopen hebben verzacht en opgelost, is het mogelijk dat u in de dagen na de massage spierpijn ervaart. Dit is niet ongebruikelijk maar hoort niet veel pijn te doen. Na enkele dagen verdwijnt deze pijn en merkt u hoe ontspannen uw spieren en probleemgebieden zijn.
Kies voor een massage met tapotage
Met een massage met tapotage maak je vastzittende en vermoeide spieren weer los. Bij deze massagetechniek maak je met beide handen herhaaldelijk ritmische verticale klopbewegingen op de huid. Dat werkt heel relaxerend zodat je je achteraf zalig ontspannen voelt.
Een enkele keer zal de fysio nog wel 'gewoon masseren' maar meestal niet de hele duur van de behandeling. Deze rol is steeds meer verschoven naar de (sport)masseur. Een sportmasseur is geen arts en werkt in principe met fysiek gezonde mensen.
Allebei de massagetechnieken zijn goed voor de geestelijke en lichamelijke gesteldheid. Bij een traditionele Chinese massage ontspant u meer en doet het minder pijnlijk dan bij de traditionele Thaise massage, terwijl het de zelfde werking heeft.
Zweedse massage
Een Zweedse massage helpt de huid en het zenuwstelsel te stimuleren en de gewrichtsbanden en pezen soepel te houden. Zweedse massage kan ook enorm ontspannend zijn en wordt daarom vaak geprezen om het vermogen om zowel emotionele als fysieke stress te verminderen.
Een Thaise massage is op vele gebieden goed voor je. Zo kunnen voelbare lichamelijke klachten worden verholpen, zoals rug- en nekklachten, hoofdpijn, stijve spieren en zelfs buik- en menstruatiepijn. Daarnaast zorgt het er ook voor dat je lichaam van binnenuit wordt hersteld.
Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80. Een meer gespecialiseerde massage, zoals een sportmassage of spierpijnbehandeling, kan duurder zijn, met prijzen variërend van €50 tot €100 per uur.
Verbeterde bloedsomloop: Massage apparaten stimuleren de bloedstroom, waardoor zuurstof en voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam worden getransporteerd. Dit kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en zwellingen, en kan ook helpen bij het bevorderen van de genezing van blessures.
Het effect van massage is oa. het vrijkomen van endorfine en oxytocine in het lichaam. Er is gebleken dat het regelmatig nemen van massage (en bij voorkeur een reeks), een langdurig positief effect heeft op ontspanning van lichaam en geest, balans van de hormoonhuishouding, nachtrust en fysieke gesteldheid.
Doe een warming-up en cooling down
De warming-up stimuleert de bloedsomloop, waardoor je spieren beter aan de extra zuurstof en energie komen die ze nodig hebben. De cooling down zorgt ervoor dat je bloedcirculatie zich geleidelijk kan aanpassen en het bevordert de afvoer van afvalstoffen, zoals melkzuur.
Massage laat je lichaam harder werken
Je organen moeten extra hard werken om alles te verwerken, dat is nog een reden waarom jij je moe voelt na de massage. Hoe ga je hier best mee om? Wel als eerste moet jij je lichaam de tijd geven om te herstellen. Dat doe je het best door het de rest van de dag rustig aan te doen.
Ten eerste, massage werkt dehydraterend.Door het kneden van de spieren, het bindweefsel en de huid wordt de bloedsomloop gestimuleerd.Hierdoor wordt water sneller uit het lichaam afgevoerd. Het komt dan ook heel vaak voor dat je direct na de massage heel nodig moet plassen.